hunterpage.net

În timpul sarcinii, este important să respectați aportul nutrițional astfel încât să se mențină sănătatea mamei și a bebelușului. În plus, consumul de alimente hrănitoare este, de asemenea, necesar pentru dezvoltarea creierului bebelușului.

Știați că există mai multe alimente hrănitoare care sunt importante pentru a fi consumate în timpul sarcinii, care pot face copilul inteligent încă din timpul în uter? Haide, vezi mai jos explicația completă.

Citește și: Este adevărat că femeile însărcinate consumul de ananas poate provoca avort spontan?

Lista de alimente pentru bebelușii deștepți din momentul în care acestea sunt în pântece

Mai jos este o listă de alimente hrănitoare care sunt importante pentru dezvoltarea creierului micuțului, astfel încât bebelușul să fie deștept din momentul în care este în pântece:

1. Pește care conține omega-3

Peștele care este bogat în acizi grași omega 3, cum ar fi DHA, poate îmbunătăți dezvoltarea creierului bebelușului.

Potrivit Dr. Lisa Eliot, profesor asistent la Universitatea de Medicină și Știință Rosalind Franklin, omega-3 se găsesc în membranele celulelor creierului. Prin urmare, omega-3 poate afecta funcția creierului.

Unul dintre peștii care este bogat în acizi grași omega-3 esențiali este somonul. Somonul contine si vitamina D, care este importanta pentru sanatatea oaselor si a sistemului imunitar.

Peștele este important pentru dezvoltarea creierului bebelușului, dar există mai multe tipuri de pești cu conținut ridicat de mercur pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite, inclusiv rechinul, macroul rege, marlin și tilefish.

2. Legume și fructe verzi

Consumul de alimente care conțin antioxidanți este bun pentru copilul din uter. Pentru că, antioxidanții pot ajuta la protejarea țesutului cerebral al bebelușului. Legumele cu frunze verzi, papaya, afinele și roșiile sunt bogate în antioxidanți.

Broccoli și legumele cu frunze verzi, cum ar fi kale sau spanacul, conțin, de asemenea, mulți dintre nutrienții necesari în timpul sarcinii. Conținutul de broccoli și legumele verzi este fibre, vitamina C, vitamina K, vitamina A, calciu, fier, acid folic și calciu.

3. Ouă

Cea mai bună hrană pentru creierul bebelușului sunt ouăle. Rețineți că ouăle conțin aproape toți nutrienții necesari. De fapt, un ou mare conține aproximativ 80 de calorii, proteine ​​de înaltă calitate, grăsimi, vitamine și minerale.

În plus, ouăle sunt o sursă excelentă de colină, un nutrient important necesar în timpul sarcinii. Acest lucru este important pentru dezvoltarea creierului bebelușului și poate ajuta la prevenirea anomaliilor de dezvoltare ale creierului și coloanei vertebrale.

În schimb, dacă doriți să mâncați ouă, evitați ouăle care nu sunt pasteurizate. Acest lucru se datorează faptului că ouăle nepasteurizate pot conține bacterii care pot provoca complicații.

4. Migdale

Migdalele conțin grăsimi sănătoase, magneziu, vitamina E și proteine. Pe de altă parte, acizii grași omega-3 care sunt buni pentru creier se găsesc și în migdale. În afară de migdale, nucile sunt bogate și în acizi grași omega-3 sănătoși.

Citește și: Nu numai cu ultrasunete! Verificarea de rutină a sarcinii este importantă pentru femeile însărcinate, știți

5. Avocado

După cum se știe, anumite fructe sunt bune pentru dezvoltarea creierului micuțului. Ei bine, un alt fruct important și pentru creierul bebelușului din uter este avocado. Avocado conține acizi grași mononesaturați.

Nu numai că, avocado are și un conținut ridicat de fibre, vitamine din complexul B (în special folat), vitamina K, potasiu, vitamina E și vitamina C. Deoarece conțin grăsimi sănătoase, folați și potasiu ridicat, avocado este bun pentru consum în timpul sarcinii.

Potrivit Healthline, grăsimile sănătoase sunt importante pentru dezvoltarea creierului și a țesuturilor bebelușului. Între timp, acidul folic poate ajuta la prevenirea defectelor tubului neural, precum și a tulburărilor de dezvoltare a creierului și a coloanei vertebrale.

6. iaurt grecesc

Se lansează de pe pagină firstcry.comAlimentele bogate în conținut de proteine ​​sunt foarte importante pentru a forma celule nervoase sănătoase în uter, care sunt necesare pentru dezvoltarea cognitivă a micuțului.

Consumul de surse de probiotice, cum ar fi iaurt grecesc poate ajuta, de asemenea, la creșterea aportului de calciu pentru dezvoltarea oaselor bebelușului. Pe lângă, iaurt grecesc De asemenea, conține iod, care poate ajuta la prevenirea greutății scăzute la naștere.

Ei bine, acestea sunt câteva alimente care îi fac pe bebeluși deștepți din momentul în care sunt în uter. Dacă ai și alte întrebări despre alimentele hrănitoare care sunt importante de consumat în timpul sarcinii, nu ezita să consulți un medic, bine?

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!