hunterpage.net

Ca cele două fețe ale unei monede, în spatele tuturor beneficiilor pe care le simte corpul tău în timpul postului, există și probleme de sănătate care pot apărea în timpul postului.

Aceste probleme de sănătate variază, unele sunt ușoare și pot aștepta până la momentul întreruperii postului pentru a le depăși. Cu toate acestea, nu de puține ori există și probleme de sănătate care trebuie abordate imediat.

Așadar, pentru a fi mai atent, vă prezentăm informațiile pe care le-am rezumat din diverse surse despre unele dintre problemele de sănătate care pot apărea în timpul următorului post:

Probleme de sănătate care apar adesea în post

Iată câteva probleme de sănătate în timpul postului de care ar trebui să fii conștient!

1. Deshidratare

Persoanele care postesc sunt în general deshidratate. Acest lucru este normal, deoarece corpul dumneavoastră nu primește aport de lichide.

Dacă este lăsată netratată, deshidratarea poate duce la alte probleme de sănătate. Printre acestea se numără oboseala crescută, perturbarea funcțiilor mentale, cum ar fi memoria și concentrarea corpului.

Alte probleme legate de deshidratare sunt tensiunea arterială scăzută, oboseala, până la cel mai rău lucru pe care îl poți leșina.

Simptome de deshidratare

Iată câteva semne de deshidratare la care ar trebui să fii atent:

• Sete extremă
• Urina este galben închis și are un miros înțepător
• Senzație de amețeală sau dureri de cap
• Simt obosit
• Gură uscată, buze uscate și ochi uscați
• Mai puțină frecvență a urinării și mai puțin de 4 ori pe zi

Cum să preveniți problemele de sănătate sub formă de deshidratare în timpul postului

Prevenirea deshidratării în timpul postului se poate face în mai multe moduri, inclusiv:

• Bea suficientă apă, pentru că cea mai bună băutură pentru rehidratarea corpului nostru este apa.
• În timpul sahur și iftar, asigurați-vă că beți cel puțin 2 pahare de apă pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră primește suficient aport de apă în timpul postului.
• Evitați băuturile cu cofeină și băuturile zaharoase, cum ar fi ceaiul și cafeaua, care vă pot face să pierdeți rapid lichide.
• Alegeți meniul pentru sahur și iftar cu conținut ridicat de apă. Începând de la fructe, legume, supe, smoothie-uri și altele.
• Reduceți activitățile care drenează transpirația. În post, este o idee bună să limitați activitățile care pot consuma energie și transpirație. Mai ales dacă vremea este caldă și arzătoare.

Citește și: Sfaturi pentru a-ți menține nevoile de lichide satisfăcute în timpul postului

2. Scăderea producției de urină

După ce știm că există riscul de deshidratare, atunci o altă problemă de sănătate pe care trebuie să o cunoști este reducerea producției de urină sau ceea ce se numește în mod obișnuit oligurie în timpul postului.

Oliguria poate fi definită ca o cantitate de urină mai mică de 500 ml pe zi. Trebuie să fii atent și să acordați mai multă atenție acestei probleme, deoarece ar putea fi un semn precoce al insuficienței renale.

Pe lângă insuficiența renală, dacă producția de urină nu se îmbunătățește, pot apărea câteva alte boli precum hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, anemie și probleme digestive.

Prin urmare, asigurați-vă că îndepliniți necesarul de 3 litri sau 13 pahare de apă pe zi. Și bea puțin câte puțin pentru a nu fi aruncat direct în urină.

Simptome de oligurie

Principalul simptom al oliguriei este producerea de mai puțină urină decât de obicei. Este posibil să aveți și alte simptome, în funcție de cauza de bază.

Iată câteva semne de oligurie la care ar trebui să fii atent:

• Urinați mai rar și/sau ieșiți mai puțin decât de obicei
• Urina este mai închisă decât de obicei (de obicei o culoare galbenă mai închisă, cum ar fi chihlimbarul).

Cum să preveniți oliguria în timpul postului

Deoarece multe cazuri de oligurie sunt cauzate de deshidratare, una dintre cele mai bune moduri de a preveni aceasta este să bei suficiente lichide.

Cantitatea de lichid pe care trebuie să o bei va depinde de cât de mult pierzi prin transpirație sau boală, precum și de dieta ta generală.

3. Dureri de cap

O altă problemă de sănătate pe care o poți avea în timpul postului este durerile de cap. În general, acest lucru se întâmplă pentru că ești deshidratat, foame, din cauza lipsei de somn în timpul postului.

Trebuie să fii atent la dureri de cap, nu! Pentru că această boală are și diverse complicații. Dacă durerea de cap apare prea des, atunci activitățile tale vor fi foarte perturbate.

Dacă ai acest lucru, atunci calitatea vieții tale va fi scăzută și nu vei mai putea desfășura activități normale. La apogeu, durerile de cap pot duce la accident vascular cerebral.

Prin urmare, asigurați-vă că aportul alimentar și timpul de odihnă în timpul postului, da! Și, cel mai important, nu uitați să consultați imediat un medic dacă simțiți și mai multă durere.

Cum să faci față durerilor de cap în timpul postului

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să faceți față durerilor de cap pe care le aveți în timpul postului:

• Compresa rece. Poate ameliora durerile de cap prin constrângerea vaselor de sânge dilatate din cap și prin reducerea riscului de inflamație în zona înconjurătoare. Din păcate, acest efect este doar temporar.
• Compresa calda. Temperaturile calde pot relaxa mușchii capului care se strâng și se tensionează. Efectul poate fi același cu cel al scăldatului sau al scăldării cu apă caldă
• Masajul capului. Masarea anumitor puncte poate ajuta la ameliorarea tensiunii din cap.
• Relaxare. Tehnicile de relaxare pot reduce stresul și anxietatea care declanșează durerile de cap și ameliorează mușchii încordați
• Consumați suficiente lichide. Bea suficientă apă la suhoor și iftar poate fi o măsură preventivă pentru a minimiza apariția durerilor de cap în timpul postului.

Citește și: Dureri de cap în timpul postului? Aceste 5 cauze și cum să le depășești!

4. Arsuri la stomac

Problemele de sănătate care apar adesea în timpul următorului post sunt: arsuri la stomac. Arsuri la stomac este o situație în care simți o senzație de arsură în piept, chiar în spatele sternului.

Această senzație apare de obicei și se agravează după masă, noaptea sau când te întinzi. Arsurile la stomac sunt cauzate de acidul din stomac care se ridică în cavitatea unde alimentele trec în mod normal din gură în stomac (esofag).

Acidul din stomac este de fapt ceva important pentru digerarea alimentelor și uciderea bacteriilor. De fapt, atunci când nu mâncăm sau nu mâncăm suficientă, producția de acid din stomac tinde să scadă.

Cu toate acestea, doar sărutând sau chiar fantezând despre mâncare în timpul postului, acest lucru va declanșa creierul să spună stomacului să producă acid și, în cele din urmă, veți simți arsuri la stomac.

Cum să depășești și să previi arsuri la stomac timp de post

Iată câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a depăși și a preveni: arsuri la stomac apare în timpul postului:

• Menține o greutate sănătoasă. Excesul de greutate exercită presiune asupra stomacului, împinge stomacul și face ca acidul să revină în esofag.
• Evitați îmbrăcămintea strâmtă care exercită presiune asupra stomacului și a sfincterului esofagian inferior
• Evitați alimentele declanșatoare arsuri la stomac ca mâncarea picante și acrișoară
• Evitați să vă culcați și să dormiți după masă. Așteptați cel puțin două ore.
• Când vă culcați, ridicați poziția la înălțimea capului cu 30 de grade.
• Evitați fumatul și alcoolul. Deoarece aceste două lucruri pot reduce capacitatea sfincterului esofagian inferior de a funcționa corect.
• Nu ratați sahur

5. Oboseala

Postul necesită multă energie. Prin urmare, trebuie să fii bun în a-ți depăși aportul de alimente. În caz contrar, riscul este ca corpul tău să se simtă foarte obosit.

Oboseala va interfera cu siguranta cu activitatile pe care le traiesti in timpul postului. Dacă ești muncitor, atunci performanța ta nu este imposibil să fie mai puțin decât optimă.

Ceea ce este cel mai probabil să se întâmple este că vei fi mai puțin concentrat pe munca ta și reacțiile corpului tău vor fi lente.

Oboseala poate fi cauzată și de lipsa odihnei. Deci, fii înțelept în a-ți organiza timpul, mai ales dacă trebuie să mănânci mai întâi sahur în zori.

Când ar trebui să întrerupi postul?

Dacă problemele de sănătate pe care le întâmpinați în timpul postului vă fac dificilă continuarea activităților, ar putea fi o idee bună să luați în considerare întreruperea postului.

La urma urmei, chiar și în religie avem voie să înlocuim postul în afara lunii Ramadan dacă întrerupem postul în Ramadan.

Pe lângă îndrumarea religioasă cu privire la mai multe afecțiuni care trebuie să întrerupă postul, există și unele simptome de afecțiuni fizice care pot fi un semn că corpul tău ar putea să nu poată post și trebuie să îl anuleze imediat. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Greață, amețeli și dureri de cap

Mai sus am discutat despre deshidratare. Deshidratarea poate provoca simptome precum greață, amețeli și dureri de cap. Pe lângă deshidratare, aceste simptome pot apărea și din cauza nivelurilor scăzute de zahăr din sângele nostru.

În cele mai multe cazuri, amețelile vor dispărea după câteva minute și trebuie doar să vă adaptați. Cu toate acestea, în unele situații poate duce și la pierderea cunoștinței.

Dacă aveți aceste simptome, este o idee bună să vă odihniți și apoi să vă întindeți și să ridicați picioarele pentru a ajuta sângele să intre înapoi în creier. Dacă simptomele nu se ameliorează, este mai bine să luați în considerare întreruperea postului.

2. Dureri de stomac

Durerea de stomac aici este diferită de foame. În post, nivelul de acid va începe să crească, deoarece nu există alimente care să se descompună și te afli într-o fază mai profundă de cetoză.

Acest lucru poate provoca reflux acid, arsuri la stomac, dureri de stomac, ulcere și deteriora peretele intestinal. Dacă aveți aceste simptome, este mai bine să luați în considerare întreruperea imediată a postului. Cu toate acestea, nu vă întrerupeți postul cu alimente solide, încercați să începeți mai întâi cu bulion sau supă.

3. E greu să te concentrezi

Depozitele scăzute de energie cauzate de post pot fi cauza senzației generale de lenență, oboseală excesivă și lipsă de vitalitate.

Această condiție poate declanșa dificultăți de concentrare, ceea ce poate avea un impact asupra calității muncii tale și asupra nivelului tău general de activitate zilnică.

În general, amețelile și durerile de cap sunt cauzate și de o criză energetică la nivelul creierului. Sunteți hipoglicemic și astfel începeți să vă pierdeți cunoștința.

4. Dureri în gât

Durerea în gât poate fi cauzată de mai mulți factori, cum ar fi infecția sau doar răceala obișnuită la tulburările glandei tiroide.

Postul pune stres energetic ridicat asupra tiroidei, care se poate manifesta ca durere sau disconfort în gât. Acesta este răspunsul organismului la deficitul de nutrienți prin reglarea funcției tiroidei pentru a păstra mușchii și grăsimea.

Dacă durerea pe care o experimentați începe să vă deranjeze și se înrăutățește, ar trebui să vă gândiți să vă întrerupeți postul. Sună-ți medicul pentru a afla care este cauza de bază.

5. Foame cronică

Foamea este normală atunci când postim din cauza creșterii grelinei, hormonul foamei. A simți foame înseamnă că corpul tău are un deficit de energie și nu poate accesa grăsimea corporală stocată.

Dacă foamea pe care o simți este foarte severă și chiar însoțită de alte simptome precum amețeli, dureri de cap și oboseală, este o idee bună să anulezi postul.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!