hunterpage.net

Este important să știi cum să scazi hipertensiunea arterială, deoarece această boală este una dintre cele ucigaș tăcut, tu stii! Da, hipertensiunea arterială sau, de asemenea, cunoscută sub numele de hipertensiune arterială, adesea nu are simptome, dar reprezintă un risc major pentru boli de inimă și accident vascular cerebral.

Unii oameni care au fost diagnosticați cu hipertensiune arterială le este uneori frică să ia medicamentul din cauza efectelor secundare după consumul pe termen lung. Din acest motiv, un stil de viață sănătos joacă un rol important în reducerea tensiunii arteriale crescute.

Citește și: Beneficiile pepenilor amar pot slăbi, știi! Ești sigur, încă nu vrei să încerci?

Cum să scazi hipertensiunea arterială în siguranță?

Hipertensiunea arterială este o boală care provoacă moartea, deoarece poate afecta inima. Cu toate acestea, puteți face câteva metode naturale de scădere a sângelui ca alternativă.

Așadar, pe lângă faptul că luați medicamente pentru hipertensiune arterială de la un medic, puteți mânca și alimente cu hipertensiune arterială și puteți schimba stilul de viață pentru a fi mai sănătos.

Cum să scazi hipertensiunea arterială cu medicamente

Există mai multe tipuri de medicamente pentru scăderea sângelui dintre care puteți alege. Fiecare tip scade tensiunea arterială într-un mod diferit. Următoarele sunt tipurile de medicamente pentru hipertensiune arterială care sunt disponibile în mod obișnuit:

1. Diuretice

Diureticele sunt medicamente pentru hipertensiune arterială care acționează prin creșterea urinării, ceea ce reduce sodiul și lichidele din organism.

Acest lucru poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, deoarece scade volumul sanguin. Hipertensiunea arterială ușoară poate fi tratată uneori prin simpla utilizare a diureticelor.

Tipurile de diuretice includ bumetanida, clortalidonă, clorotiazidă, etacrinat, furosemid, hidroclorotiazidă HCTZ indapamidă, meticlotiazidă, metolazonă și torsemidă.

2. Beta-blocante

Beta-blocantele acționează prin blocarea acțiunii substanțelor chimice din organism care stimulează inima. Deci, acest medicament pentru hipertensiune arterială poate reduce ritmul cardiac și puterea de pompare și poate reduce volumul sanguin.

Medicamentele care se încadrează în clasa beta-blocantelor includ acebutolol, atenolol, fumarat de bisoprolol, carvedilol – un blocant alfa/beta combinat, labetalol – un blocant alfa/beta combinat, alte câteva tipuri.

3. Inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei/Inhibitori ECA

Angiotensina este un hormon din organism care determină contracția vaselor de sânge. Medicamentele din clasa inhibitorilor ECA sunt capabile să reducă producția de angiotensină, astfel încât tensiunea arterială va scădea.

Unele exemple ale acestui tip de medicamente includ benazepril, captopril, maleat de enalapril, fosinopril sodic, moexipril și alte câteva tipuri.

4. Blocanții receptorilor angiotensinei II (ARA)

Această clasă de medicamente protejează, de asemenea, vasele de sânge de angiotensină. Când angiotensina va îngusta vasele de sânge, are nevoie de un loc pentru a se lega.

În acel moment, ARB va preveni legarea angiotensinei de receptorii din vasele de sânge. Pentru ca tensiunea arterială să poată scădea. Azilsartanul și candesartanul sunt două exemple de medicamente care aparțin clasei de medicamente ARB.

5. Antagonişti de calciu sau blocanţi ai canalelor de calciu (CCB)

Calciul poate crește puterea și rezistența contracțiilor din inimă și vasele de sânge. Pentru aceasta, organismul trebuie să blocheze calciul în țesutul muscular neted, astfel încât tensiunea arterială să poată scădea.

Medicamente din clasa blocantelor canalelor de calciu (CCB).Poate scădea tensiunea arterială prin relaxarea vaselor de sânge și reducerea ritmului cardiac. Besilatul de amlodipină și clevidipina sunt două tipuri de medicamente care aparțin acestei clase de medicamente.

6. Alfa-blocante

Alfa-blocantele acționează prin blocarea catecolaminelor de la legarea de receptorii alfa. Astfel, sângele poate curge prin vasele de sânge mai liber și inima bate normal.

Acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale. Doxazosin, prazosin și terazosin sunt medicamente care aparțin clasei alfa-blocante.

7. Agonist central hipertensiune arterială

Mai multe medicamente pentru hipertensiune acționează asupra sistemului nervos central, inclusiv medicamente din această clasă. Clorhidratul de clonidină și clorhidratul de guanfacină sunt exemple de medicamente care se încadrează în această clasă.

8. Vasodilatatoare

Vasodilatatoarele funcționează prin relaxarea mușchilor din pereții vaselor de sânge, în special în arterele mici numite arteriole.

După administrarea unui vasodilatator, vasele de sânge se vor lărgi, astfel încât sângele să curgă mai ușor.

Ca urmare, tensiunea arterială va scădea. Hidralazina și minoxidilul sunt două tipuri de medicamente care se încadrează în clasa vasodilatatoare a medicamentelor pentru hipertensiune arterială.

9. Antagonist aldosteronului

Luarea acestui medicament poate reduce cantitatea de lichid pe care o reține organismul, ajutând astfel organismul să scadă tensiunea arterială. Eplerenona și spironolactona sunt două exemple de medicamente care aparțin clasei antagoniștilor aldosteronului.

10. Inhibitori direcți ai reninei (IRD)

Medicamentele din această clasă funcționează prin blocarea unei substanțe chimice din organism numită renină. Acest lucru ajută la lărgirea vaselor de sânge, scăzând astfel tensiunea arterială. Aliskiren este tipul de DRI care este disponibil în prezent.

Alegerea alimentelor pentru scăderea tensiunii arteriale

Pe lângă administrarea medicamentelor menționate mai sus, puteți mânca și o serie de alimente ca opțiune pentru scăderea tensiunii arteriale. Aceste alimente pot fi legume sau fructe pentru hipertensiune arterială. Iată o listă cu ceea ce trebuie să știți.

1. Legume cu frunze verzi

Unele legume cu frunze verzi sunt bogate în potasiu. Potasiul ajută rinichii să elimine mai mult sodiu prin urină, ceea ce la rândul său ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Verdeturile cu frunze care sunt bogate in potasiu includ salata romana, rucola, varza, verdeata de napi, verdeata de mustar si spanacul.

2. Tipuri de fructe pentru sânge crescut

Unele fructe au anumite ingrediente care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Raportat Știri medicale de aziFructele recomandate includ:

• Fructe de pădure. Afinele și căpșunile sunt tipuri de fructe de pădure care sunt bogate în antioxidanți flavonoizi. Acest conținut poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute.
• Banană. Motivul pentru care bananele includ fructe pentru hipertensiune arterială este că conțin potasiu, care este, de asemenea, bun pentru scăderea tensiunii arteriale.
• Sfeclă. Conținutul de nitrați anorganici care pot scădea hipertensiunea arterială, face ca sfecla să fie recomandată ca fruct pentru hipertensiunea arterială.
• Pepene. Acest fruct pentru hipertensiune arterială acționează ajutând la reglarea tensiunii arteriale, deoarece pepenele verde conține un aminoacid numit citrulină.

3. Meniuri alimentare alternative

Pe lângă legume și fructe, vă puteți baza și pe alte câteva tipuri de alimente pentru a reduce tensiunea arterială. Aceste alimente includ:

• Ovăz. Conținutul său de beta-glucan poate scădea tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge.
• Usturoi. Acest condiment de bucătărie poate crește producția de oxid nitric de către organism, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute.
• Mâncare fermentată. Unul dintre ele este iaurtul care este bogat în probiotice, bun pentru intestine și benefic pentru scăderea tensiunii arteriale.
• Nuci. Inclusiv fisticul care poate reduce presiunea vaselor de sânge și poate ajuta la hipertensiunea arterială.

Cum să scazi hipertensiunea arterială schimbându-ți stilul de viață

O altă modalitate de a reduce tensiunea arterială ridicată pe care o puteți alege este un stil de viață mai sănătos. Raportat Știri medicale de azi, Iată câteva stiluri de viață care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

1. Sportul

Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Mersul regulat pe jos și exercițiile fizice pot face inima mai puternică și mai eficientă în pomparea sângelui, astfel încât tensiunea arterială în artere să poată scădea.

De fapt, 150 de minute de exerciții fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos sau 75 de minute de exerciții viguroase, cum ar fi alergarea, pe săptămână pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății inimii.

2. Limitați aportul de sodiu

Sodiul se găsește în multe alimente de tip fast-food care sunt consumate în mod obișnuit, astfel încât poate crește fără să știe tensiunea arterială. În propriile sale cercetări, sarea este adesea asociată cu hipertensiune arterială și boli de inimă, cum ar fi accidentul vascular cerebral.

Ei bine, dacă aveți deja antecedente de hipertensiune arterială, atunci este o idee bună să vă limitați aportul de sodiu pentru a evita probleme grave. Sodiul sau sarea pot fi înlocuite cu alte alimente procesate care sunt mai proaspete sau folosesc ierburi din condimente naturale.

3. Creșteți consumul de potasiu

Se știe că potasiul ajută organismul să scape de sodiu și să reducă presiunea asupra vaselor de sânge. Așadar, concentrează-te pe consumul de alimente care scad sângele, așa cum am menționat anterior.

4. Gestionarea stresului ca o modalitate de a scădea hipertensiunea arterială

O persoană care se confruntă cu stres are posibilitatea de a avea anumite comportamente proaste, cum ar fi consumul de alcool și consumul de alimente nesănătoase.

În esență, stresul cronic poate determina creșterea tensiunii arteriale, așa că trebuie să găsiți modalități de a gestiona stresul.

5. Pierde in greutate

Dacă aveți probleme cu greutatea sau sunteți obez, atunci pierderea în greutate poate ajuta la evitarea hipertensiunii arteriale și la menținerea unei inimi sănătoase.

Potrivit unui studiu din 2016, pierderea a 5% din masa corporală poate scădea semnificativ tensiunea arterială crescută.

Pierderea în greutate poate ajuta vasele de sânge să se extindă și să se contracte mai bine, facilitând pomparea sângelui de către ventriculul stâng al inimii. Prin urmare, încercați pe cât posibil să vă reglați dieta și să faceți exerciții regulate.

6. Renunță la fumat

Fumatul este un obicei care are cel mai puternic factor de risc pentru boli de inima. Fiecare pufătură de fum de țigară poate provoca o ușoară creștere a tensiunii arteriale. Se știe, de asemenea, că substanțele chimice din tutun afectează vasele de sânge.

Fumatul și hipertensiunea arterială sunt două lucruri și sunt interdependente, astfel încât oprirea obiceiului este una dintre cele mai potrivite acțiuni.

7. Reduceți consumul de zahăr și carbohidrați rafinați

Zaharurile și carbohidrații rafinați, cum ar fi făina albă, sunt transformate rapid în zahăr în fluxul sanguin, astfel încât problemele de sănătate pot trece neobservate. Ei bine, dietele sărace în carbohidrați sunt cunoscute că ajută și la reducerea tensiunii arteriale.

Citește și: Boala gripală: tipuri de virusuri de prevenire care pot fi făcute

Pe lângă faptul că acordați atenție tiparelor și obiceiurilor alimentare, ar trebui să monitorizați regulat tensiunea arterială, consultându-vă medicul.

Dacă aveți hipertensiune arterială, medicul dumneavoastră vă va sugera de obicei controale săptămânale. Acest lucru se face pentru a vedea dezvoltarea stărilor de sănătate după primirea tratamentului.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!