hunterpage.net

Majoritatea oamenilor trebuie să fi experimentat schimbări neregulate ale dispoziției. Dar nu-ți face griji prea mult, pentru că o poți depăși menținându-ți aportul de vitamina B6. Acest lucru este eficient deoarece una dintre funcțiile vitaminei B6 este de a regla starea de spirit.

Curios, care sunt celelalte beneficii ale acestui tip de vitamine? Să aruncăm o privire atentă la următoarele informații.

Citește și: Vești bune! Uleiul de cocos poate fi folosit pentru tratamente de înfrumusețare, știi, notează beneficiile

Funcția vitaminei B6 în organism

De asemenea cunoscut ca si piridoxinaVitamina B6 este o vitamina solubila in apa si este necesara organismului. Este important să știți că organismul nu poate produce vitamina B6, așa că trebuie să o obțineți din alimente sau suplimente.

Prin urmare, este recomandat să păstrați aportul echilibrat, astfel încât să obțineți diverse beneficii precum următoarele:

1. Îmbunătățiți starea de spirit

Știați că una dintre cele mai importante funcții ale vitaminei B6 este că poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit?

Vitamina B6 este necesară pentru a produce neurotransmițători care reglează emoțiile. În plus, vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol în producerea hormonilor din organism, cum ar fi serotonina, dopamina și acidul gama-aminobutiric, care au influență asupra stării de spirit.

2. Reduce riscul bolilor de inima

O altă funcție a vitaminei B6 este de a preveni înfundarea arterelor și de a minimiza riscul bolilor de inimă.

Cercetările arată că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina B6 în sânge au un risc de aproape două ori mai mare de a dezvolta boli de inimă decât cei cu niveluri mai mari de vitamina B6.

Acest lucru se datorează capacității vitaminei B6 de a reduce homocisteina sau un aminoacid prezent în sânge. Când nivelurile de homocisteină sunt ridicate, vor apărea cheaguri de sânge și vor cauza boli de inimă.

Citeste si: Ai grija! Acesta este efectul dacă organismului îi lipsește vitamina B12

3. Îmbunătățiți sănătatea creierului și reduceți riscul de Alzheimer

Vitamina B6 este, de asemenea, cunoscută că joacă un rol în îmbunătățirea funcției creierului și prevenirea bolii Alzheimer. Acest lucru este asociat cu o scădere a homocisteinei în unele zone ale creierului care sunt predispuse la Alzheimer.

Cu toate acestea, aceasta este încă o chestiune de dezbatere în rândul cercetătorilor, deoarece unele studii nu pot arăta o legătură între funcția creierului și vitamina B6.

Sunt necesare mai multe cercetări privind efectele vitaminei B6 numai asupra nivelurilor de homocisteină și a funcției creierului pentru a înțelege mai bine rolul pe care îl joacă această vitamină în promovarea sănătății creierului.

4. Preveniți cancerul

Consumul zilnic de suficientă vitamina B6 poate reduce riscul apariției anumitor tipuri de cancer.

Cauza exactă nu este cunoscută. Unii cercetători cred însă că vitamina B6 are capacitatea de a lupta împotriva inflamațiilor din organism care pot provoca cancer.

În plus, cercetătorii au descoperit că aportul alimentar adecvat și vitamina B6 pot reduce riscul de cancer colorectal sau cancer de colon. Chiar și acest risc poate fi redus cu până la 50 la sută.

S-au testat, de asemenea, reducerea riscului de cancer de sân. Cercetătorii au descoperit că vitamina B6 a fost asociată cu un risc redus de cancer de sân, în special la femeile care au trecut prin menopauză.

5. Reduce greata in timpul sarcinii

Pe baza cercetărilor publicate în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie, se știe că piridoxina sau vitamina B6 pot reduce greața la începutul sarcinii. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pe această temă.

Deși s-a descoperit că tratează greața în timpul sarcinii, nu trebuie să utilizați mai mult decât doza recomandată.

6. Reduce simptomele sindromului premenstrual

Funcția vitaminei B6 pe aceasta este cu siguranță foarte utilă pentru femei. Vitamina B6 a fost folosită pentru a trata simptomele sindromului premenstrual sau PMS, care includ anxietate, depresie și sentimente de iritabilitate.

Vitamina B6 poate ajuta la ameliorarea simptomelor PMS datorită capacității sale de a crea neurotransmițători. Deci, acest lucru poate ajuta femeile să își regleze starea de spirit.

7. Protecție împotriva poluării aerului

Vitamina B6 poate ajuta la protejarea împotriva poluării aerului, prin reducerea impactului poluării asupra substanțelor chimice din organism numite epigenom. Cercetările pe această temă au fost publicate și de Proceedings of the National Academy of Sciences.

Aceasta ar putea fi o descoperire importantă pentru controlul bolilor induse de mediu. Pentru că în prezent se estimează că cel puțin 92 la sută din populația lumii trăiește în locuri cu niveluri ridicate de poluare.

8. Funcția vitaminei B6 previne bolile oculare

În plus, funcția vitaminei B6 este de a vă preveni bolile oculare. Acest lucru este foarte important, mai ales la persoanele în vârstă, care variază de la pierderea vederii din cauza vârstei sau cunoscută în mod obișnuit ca degenerescență maculară.

Au fost efectuate și cercetări în acest sens. Rezultatele au arătat că persoanele care au luat suplimente de vitamina B6 și-au redus semnificativ riscul de degenerescență maculară cu 35-40%.