hunterpage.net

În comparație cu laptele integral, laptele cu conținut scăzut de grăsimi este considerat de mulți că are un efect mai sănătos. Una dintre ele este eficacitatea în a ajuta la pierderea în greutate. Este corect?

În ceea ce privește conținutul, este într-adevăr laptele cu conținut scăzut de grăsimi mai sănătos decât laptele integral? Haide, vezi recenzia completă mai jos!

Citește și: Lapte de vacă vs lapte de soia, care este mai sănătos?

Cunoașterea laptelui cu conținut scăzut de grăsimi

După cum sugerează și numele, laptele cu conținut scăzut de grăsimi este lapte care a fost procesat printr-un proces de reducere cremă care are grăsime în ea. Adesea, mulți oameni cred că laptele cu conținut scăzut de grăsimi este lapte degresat. De fapt, cele două sunt lucruri diferite.

Diferența de bază dintre laptele cu conținut scăzut de grăsimi (lapte degresat) iar laptele degresat se află în conținutul său de grăsime. Lapte degresat au rămas până la 1% grăsime. Între timp, laptele degresat conține doar mai puțin de 0,5% grăsime.

În comparație cu laptele integral, care are un conținut de grăsime de 3,25 la sută, lapte degresat iar laptele degresat poate fi potrivit pentru consum de către persoanele care doresc să evite consumul de grăsimi saturate.

Care este mai sanatos?

Conținut de lapte pur lapte degresat, si lapte degresat. sursa foto: Healthline.

Practic, procesul de reducere a grăsimilor în lapte degresat iar laptele degresat nu își modifică mult conținutul nutrițional. ambele lapte integral, lapte degresat, iar laptele degresat au același conținut de micronutrienți.

Cele trei tipuri de lapte sunt ambele îmbogățite cu proteine, calciu, omega-3 și vitamina D. Deși, nivelurile de nutrienți pot fi diferite, deoarece au trecut prin procese diferite de procesare.

Lapte degresat iar laptele degresat are niveluri mai mari de mai mulți nutrienți, cum ar fi calciu, proteine ​​și vitamina D. Cu toate acestea, când vine vorba de omega-3, laptele integral are un conținut mult mai mare.

Ar trebui să evitați să consumați lapte integral?

De-a lungul anilor, probabil ați auzit regulile de nutriție care le instruiesc pe oameni să evite consumul de lapte integral din cauza conținutului de grăsimi saturate.

Acesta este ceea ce îi face pe mulți să creadă că laptele integral nu este suficient de sănătos dacă este consumat des. Se spune că laptele integral crește nivelul de colesterol, care este asociat cu riscul de boli de inimă.

Cu toate acestea, conform Healthline, nu există dovezi experimentale care să demonstreze că această afirmație este adevărată. Afirmația se bazează pe politicile publice din anii 1970 care presupuneau o legătură între grăsimile saturate și bolile de inimă.

O cană de lapte integral (237 ml) conține 4,6 grame de grăsimi saturate, echivalentul a 20 la sută din doza zilnică. Cantitatea se incadreaza inca in limitele sigure care pot fi consumate de oamenii sanatosi.

Este adevărat că laptele cu conținut scăzut de grăsimi te poate ajuta să slăbești?

Din motive de pierdere în greutate, nu puțini oameni preferă să consume lapte cu conținut scăzut de grăsimi și lapte degresat decât lapte integral. Întrebarea este dacă laptele cu conținut scăzut de grăsimi și laptele degresat pot ajuta la controlul greutății?

Răspunsul scurt este da, dar printr-un mecanism indirect. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi și laptele degresat au mai puține calorii decât laptele integral. După cum se știe, cu cât intră mai puține calorii, atunci arderea poate fi mai optimă.

Într-un pahar care măsoară 237 ml, laptele integral are 146 de calorii, în timp ce lapte degresat aproximativ 102 kcal. În laptele degresat, caloriile sunt și mai mici, adică 83 kcal.

Citat din Facultatea de Medicină din Harvard, Riscul de obezitate poate crește dacă mănânci prea multe alimente bogate în calorii și nu sunt echilibrate cu un proces de ardere echilibrat. Ca urmare, există o acumulare de energie în organism care poate afecta greutatea.

Citește și: Haide, află de câte calorii pe zi are nevoie organismul tău

Beneficiile pentru sănătate ale laptelui cu conținut scăzut de grăsimi

În general, toate tipurile de lapte aproape că nu au beneficii diferite pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că nutrienții pe care îi transportă sunt aceiași, deși conținutul poate fi diferit.

Potrivit unui studiu din 2013, laptele este considerat o sursă completă de proteine ​​care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali de care organismul are nevoie pentru a îndeplini multe funcții.

Apropo de proteine, lapte degresat iar laptele degresat au niveluri mai ridicate. Acest lucru poate oferi beneficii bune, cum ar fi:

• Ajută la repararea celulelor
• Întăriți sistemul imunitar
• Mentine si creste masa musculara

Pe lângă proteine, calciul și vitamina D sunt foarte bune și pentru sănătatea oaselor, inclusiv a dinților. O publicație spune că persoanele care beau lapte în mod regulat au un risc mai scăzut de a se confrunta cu o serie de tulburări osoase, cum ar fi fracturi și osteoporoza.

Acest lucru se datorează faptului că proteinele din lapte reprezintă aproximativ 50 la sută din volumul osos și o treime din masa acestuia, potrivit unui studiu.

Ei bine, aceasta este o revizuire completă a laptelui cu conținut scăzut de grăsimi pe care trebuie să o știți. Pentru a obține un corp sănătos și în formă, echilibrați-l cu o dietă hrănitoare și exerciții fizice regulate, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!