hunterpage.net

Cât de des petreci timp stând trează până târziu? Ar trebui să schimbi obiceiul de a sta treaz până târziu, deoarece există o serie de boli cauzate de a sta treaz târziu care te pot ataca.

Dacă rămâi până târziu, vei reduce timpul de somn. Lipsa somnului este adesea asociată cu diverse probleme de sănătate, chiar și un studiu din 2010 a dezvăluit că a dormi prea puțin noaptea poate crește riscul de deces prematur.

Citește și: Ai probleme cu somnul? Încercați aceste 10 moduri

Riscul de îmbolnăvire din cauza stării până târziu

Dacă s-a menționat mai sus că dormitul prea puțin poate crește riscul de deces prematur, trebuie să știți și că există o serie de alte boli cauzate de a sta până târziu.

Corpul are nevoie de somn la fel cum are nevoie de aer și alimente pentru a funcționa corect. Prin urmare, dacă nu dormi suficient, corpul tău nu va fi optim în îndeplinirea funcțiilor sale.

În timpul somnului, corpul va restabili echilibrul creierului și se va vindeca singur. Dacă nu dormi suficient, creierul și sistemele corpului tău vor fi perturbate. Inițial va reduce calitatea vieții, apoi va crește riscul apariției diverselor probleme de sănătate.

Lista bolilor cauzate de a sta treaz târziu

Oamenii care sunt lipsiți de somn din cauza stării până târziu au tendința de a fi mai nervoși și de a se simți rău. În plus, ei pot avea și probleme de sănătate din cauza stării până târziu, cum ar fi următoarele.

1. Probleme cu sistemul nervos central

Insomnia cronică sau lipsa somnului datorată stării până târziu pot interfera cu modul în care organismul procesează informațiile. Inclusiv interferarea cu funcția creierului în trimiterea mesajelor.

Ca urmare, îți va fi greu să te concentrezi și să înțelegi lucruri noi. Coordonarea corpului este, de asemenea, perturbată, ceea ce crește apoi riscul de accidente.

2. Afectează starea psihică

Următoarea boală cauzată de a sta până târziu este apariția tulburărilor mentale și emoționale. Oamenii care sunt lipsiți de somn au tendința de a experimenta schimbări de dispoziție și de a deveni nerăbdători.

Dacă devine un obicei, lipsa somnului va face ca o persoană să experimenteze halucinații. Dacă persoana are tulburare bipolară, aceasta poate declanșa manie.

În plus, lipsa somnului poate prezenta și alte riscuri psihologice, cum ar fi:

• Comportament impulsiv
• Anxietate
• Depresie
• Paranoia
• Gânduri de sinucidere.

3. Probleme cu sistemul imunitar

Lipsa somnului face ca organismul să nu aibă timp pentru a-și forma o apărare imunitară. Dacă acest lucru durează, va face organismul mai susceptibil la boli. Persoanele care se confruntă cu aceasta tind să fie mai greu de recuperat atunci când sunt expuse la boală.

4. Vulnerabil la infecții respiratorii

Știați că a sta până târziu poate face o persoană mai susceptibilă la infecții respiratorii, cum ar fi gripa? Nu numai gripa, lipsa somnului poate agrava și bolile respiratorii, cum ar fi bolile pulmonare cronice.

5. Crește riscul de diabet

Lipsa somnului scade toleranța organismului la glucoză și este asociată cu rezistența la insulină. Pur și simplu, această afecțiune poate crește riscul de diabet și obezitate.

De asemenea, dacă stai treaz până târziu, te simți slăbit din cauza lipsei de somn. Această condiție va afecta dorința de a face mișcare. Deveniți lene să vă mișcați, lipsa activității fizice, ceea ce va crește și riscul de obezitate.

6. Risc de atac de cord și accident vascular cerebral

Când doarme, organismul își revine propria stare, aceasta include procesul de menținere a inimii și a vaselor de sânge sănătoase. Lipsa somnului va afecta sănătatea inimii.

Persoanele care sunt lipsite de somn au mai multe șanse de a dezvolta boli cardiovasculare. O analiză a legat chiar și insomnia de un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral.

7. Tulburări hormonale

Pentru a produce hormonul testosteron este nevoie de aproximativ 3 ore de somn neîntrerupt. Dacă stai până târziu și lipsa somnului, aceasta va afecta producția de hormoni.

Dacă lipsa de somn este experimentată de copii și adolescenți, aceasta va afecta producția de hormon de creștere. Acest hormon de creștere joacă un rol important în construirea masei musculare, repararea celulelor și țesuturilor și în alte funcții de creștere.

Lipsa somnului poate afecta, de asemenea, fertilitatea, starea pielii și libidoul unei persoane. Dacă timpul de somn este posibil, oamenii vor experimenta microsomn, și anume starea de adormire scurtă, care poate provoca un accident dacă apare în timpul conducerii.

Citește și: Microsleep, cunoaște 5 fapte despre următoarele obiceiuri unice de somn

Evitarea bolilor cauzate de a sta treaz târziu

Pentru a evita bolile cauzate de a sta treaz târziu, desigur, prin oprirea stării trează până târziu și resetarea tiparelor de somn. Raportat de la HealthlineDacă ai între 18 și 64 de ani, ar trebui să dormi cel puțin 7 până la 9 ore.

Încercați să vă obișnuiți să stabiliți ora de culcare. Nu beți cofeină înainte de culcare și respectați ora de culcare pe care ați stabilit-o în fiecare zi.

Pentru a induce somnolență, încercați să faceți o activitate relaxantă cu o oră înainte de culcare, cum ar fi meditația, lectura sau o baie. Evitați mai multe mese grele înainte de culcare și nu folosiți dispozitive electronice înainte de culcare.

Reducerea consumului de alcool și exerciții fizice regulate vă pot ajuta, de asemenea, să vă culcați la timp. Dar dacă încă vă treziți sau aveți probleme cu somnul, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră despre starea dumneavoastră.

Vă puteți consulta online cu un medic la Good Doctor. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!