hunterpage.net

O criză existențială poate apărea atunci când o persoană își pune adesea la îndoială existența în viață. Majoritatea persoanelor cu această afecțiune pot experimenta chiar anxietate, depresie și stres la un moment dat în viața lor.

Dacă este lăsată necontrolată, poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale. Ei bine, pentru a preveni deteriorarea sănătății mintale, să vedem o explicație mai completă a următoarei crize existențiale.

Citeste si: Terapia de agitare pentru a ameliora stresul și trauma, cum se face?

Ce cauzează criza existențială?

Este posibil ca provocările și presiunile zilnice să nu declanșeze o criză existențială. Cu toate acestea, raportat Healthline, acest tip de criză tinde să urmeze o disperare profundă sau un eveniment semnificativ precum o traumă majoră.

În plus, există câteva alte cauze ale crizelor existențiale care sunt experimentate în mod obișnuit.

Cauzele unei crize existențiale pot include vinovăția pentru ceva, pierderea unei persoane dragi în moarte, sentimentul de neîmplinit social, nemulțumirea de sine și o istorie de emoții adesea suprimate.

Simptome comune ale crizei existențiale

O criză existențială se referă la un sentiment inconfortabil despre sens, alegere și libertate în viață. Prin urmare, în timpul unei crize existențiale, o persoană poate experimenta o varietate de simptome, inclusiv anxietate, depresie, senzație de copleșire și izolarea de prieteni și cei dragi.

Nu numai că, unii oameni cu crize existențiale vor experimenta și o lipsă de motivație și energie, singurătate, la griji obsesive. Rețineți că crizele existențiale pot fi trăite de oameni cu medii diverse.

Cu toate acestea, persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate mintală pot fi mai predispuse să se confrunte cu crize existențiale. Unele stări mentale care pot declanșa o criză existențială includ anxietatea, tulburare de personalitate limită sau BPD, precum și tulburare obsesiv-compulsive sau TOC.

Cum să depășești o criză existențială?

A trăi o criză existențială nu înseamnă automat că o persoană are o problemă de sănătate mintală. Cu toate acestea, există diferite moduri de a vă ajuta să vă orientați spre a fi mai bun, inclusiv următoarele:

Faceți notițe despre recunoștință

Păstrarea unui jurnal cu lucrurile pentru care sunteți recunoscător poate adăuga sens vieții tale. Scrierea lucrurilor care vă plac și care sunt semnificative vă va ajuta să înțelegeți lucrurile pe care doriți să le schimbați.

Privind înapoi la acest jurnal la o dată ulterioară, vă poate ajuta să vă amintiți lucruri de care v-ați bucurat înainte, sporind astfel recunoștința. Nu numai că, experiențele și interacțiunile pozitive care sunt împărtășite colectiv vor da, de asemenea, sens vieții.

Nu ceda pesimismului

Când o persoană se află în haos existențial, este ușor să lași gândurile negative să preia controlul. Pentru asta, pentru a putea face față crizei existențiale, încearcă să dezvolți lucruri pozitive în minte.

Acest lucru este cunoscut pentru a ajuta la controlul dialogului interior pe care o persoană îl are sau cel puțin îl face discuție cu sine însuși deveni mai neutru. Nu ceda niciodată pesimismului și încearcă să-ți acorzi timp să te explorezi.

Redirecționează energia pozitivă

Schimbările în viață care sunt suficient de mari îi vor face pe unii oameni să-și piardă energia pozitivă. Prin urmare, este important ca persoanele care au o criză existențială să redirecționeze energia din organism.

Concentrează-ți energia pe o relație sau un hobby de care îți place, deoarece te poate ajuta să obții un echilibru mai bun în viața ta. Un echilibru între toate aspectele poate menține viața atunci când o parte este ruptă.

Conectează-te cu cei mai apropiați de tine

O criză existențială poate apărea atunci când te simți deconectat de oamenii din viața ta. Prin urmare, este important să restabilim legăturile cu ceilalți pentru a putea face față crizei existențiale.

Contactați prietenii sau familia și alte persoane care au avut o experiență similară. Cu toate acestea, dacă sentimentele de criză existențială persistă sau persistă și duc la depresie, atunci discutați imediat cu un profesionist.

Citeste si: Experimentați adesea stresul? Încearcă să te calmezi cu aceste 7 alimente

Asigurați-vă că vă verificați sănătatea și familia în mod regulat prin Good Doctor 24/7. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!