hunterpage.net

Sorbirea de ceai sau cafea între activități este ceva pe care mulți oameni îl fac. Conștient sau nu, aceste două băuturi oferă și câteva beneficii pentru sănătate, știi!

Ei bine, dacă comparați compoziția acestor două băuturi, care dintre ele este considerată mai bună? Vezi recenziile, haide!

Compararea compoziției ceaiului și cafelei

Atât ceaiul, cât și cafeaua au beneficii similare pentru sănătate, dar există și câteva avantaje care le fac pe fiecare diferită.

Web MD menționează că a determina care este cel mai bun dintre aceste două băuturi este un lucru dificil. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de ceai sau cafea este diferit, precum și rolul fiecăruia în dieta zilnică și efectele acestuia asupra diferitelor sisteme ale corpului.

In orice caz, Healthline explicați câteva dintre comparațiile și avantajele acestor două băuturi. Iată informațiile:

Conținutul de cafeină din ceai și cafea

Cofeina este cel mai consumat stimulent la nivel mondial. Acest compus este un ingredient care se găsește atât în ​​ceai, cât și în cafea.

Conținutul de cofeină din cafea variază, în funcție de timpul de preparare, mărimea porției sau metoda de preparare. Dar, în general, conținutul de cofeină al cafelei este de două ori mai mare decât ceaiului, știi!

Cantitatea de cofeină sigură pentru consumul uman ajunge la 400 mg pe zi. În timp ce o ceașcă de cafea (240 ml) care a fost preparată conține 95 mg de cofeină. În aceeași doză, ceaiul negru conține doar 47 mg de cofeină.

Cofeina în sine are mai multe beneficii pentru sănătate, printre care:

• Îmbunătățiți sănătatea mintală
• Îmbunătățiți capacitatea creierului
• Reducerea riscului de diabet de tip 2

Ceaiul și cafeaua sunt ambele bogate în antioxidanți

Antioxidanții vă protejează organismul de daunele radicale care pot preveni, de asemenea, dezvoltarea bolilor cronice. Din fericire, atât ceaiul, cât și cafeaua au antioxidanți bogați, în special polifenoli care pot îmbunătăți sănătatea cunoscătorului.

Un studiu din revista Preventive Medicine numit ceai negru conține teaflavine, thearubigin și polifenoli de catechine. În timp ce cafeaua, într-un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition conține flavonoide și acid clorogenic.

Următoarele sunt beneficiile ceaiului sau cafelei în funcție de tipul de polifenol:

• Teaflavinele și tearubigina inhibă și ucid creșterea celulelor canceroase pulmonare și de colon, așa cum se arată în Journal of Food Biochemistry.
• Acidul clorogenic poate inhiba, de asemenea, creșterea celulelor canceroase, potrivit cercetărilor din Journal of Evidence-Based Integrative Medicine

Pe lângă activitatea lor antioxidantă, polifenolii într-un studiu italian au fost, de asemenea, legați de capacitatea lor de a reduce bolile de inimă.

Ambele sunt capabile să crească nivelul de energie

Atât ceaiul, cât și cafeaua îți pot spori energia, dar într-un mod diferit.

Efectul de stimulare a energiei al cafelei

Cafeaua îți stimulează energia din conținutul său de cofeină. Prin cofeina, oboseala ta va scadea in timp ce concentrarea ta va creste. Ambele efecte sunt însoțite de o creștere a dopaminei și o inhibare a adenozinei în organism.

Dopamina în sine este un compus chimic care poate crește ritmul cardiac, astfel încât te vei simți ca o persoană nervoasă. În timp ce adenozina dă un efect de somnolență, astfel încât prin inhibarea acestuia, cafeaua va ameliora oboseala corpului.

Efectul energizant al ceaiului

Deși ceaiul are un conținut mai scăzut de cofeină, conținutul de L-teanină care este un antioxidant puternic pentru stimularea creierului este abundent în această băutură.

Spre deosebire de cofeină, L-teanina poate oferi un efect antistres prin creșterea undelor alfa din creier, astfel încât să devii mai calm și mai relaxat.

Acest efect este diferit de cafea, pentru că vei fi relaxat, dar totuși alert, fără să te adormiți. De aceea, această combinație explică de ce ceaiul poate oferi o energie calmantă decât cafeaua.

Deci este mai bine să bei ceai sau cafea?

Cafeaua are un conținut mai mare de cofeină decât ceaiul, ceea ce poate fi util dacă sunteți în căutarea unui impuls rapid de energie. Totuși, cafeaua poate provoca, de asemenea, anxietate și tulburări de somn la cei care sunt sensibili la cofeină.

Dacă sunteți sensibil la cofeină, ceaiul ar putea fi o alegere mai bună. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de L-teanină din această băutură vă poate oferi confort și liniște, ținându-vă în același timp treaz.

Indiferent de tipul de băutură pe care îl alegeți, adaptați-o nevoilor și condițiilor dumneavoastră de sănătate. Cel mai important, pentru beneficii maxime, evita sa il consumi in exces, da.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.