hunterpage.net

Sănătatea sistemului digestiv este strâns legată de procesul de creștere și dezvoltare a copilului. Acest lucru joacă un rol important în a se asigura că nutrienții pe care îi consumă sunt absorbiți în mod optim de organism. Ei bine, unul dintre nutrienții necesari pentru a susține o digestie sănătoasă este fibrele.

Să ne uităm la alegerile de alimente fibroase care sunt în general plăcute de micuțul tău și sunt benefice pentru dezvoltarea lor.

Citeste si: Nu doar adorabil, haideți să aruncăm o privire la dezvoltarea unui copil de 1 lună!

De ce sunt fibrele importante pentru creșterea și dezvoltarea copiilor?

Există multe motive pentru a include fibre în dieta unui copil. Atunci când sunt asociate cu o bună hidratare, fibrele mențin tractul digestiv în mișcare așa cum ar trebui.

Acest lucru poate preveni și chiar trata constipația, astfel încât micuțul tău să nu simtă durere din cauza dificultății de defecare (BAB).

Fibrele sunt, de asemenea, o sursă foarte bogată de nutrienți și vitamine. Este foarte benefic în susținerea inteligenței și a unui sistem imunitar bun la copii.

Fibrele sunt umplute, astfel încât îi pot ajuta pe copii să-și controleze greutatea într-un mod sănătos. Acest lucru este bun pentru sănătatea pe termen lung a copiilor în viitor.

Cantitate consumul de fibre recomandat copiilor

Potrivit Ministerului Sănătății, ghidul pentru nevoile de fibre necesare copiilor sub cinci cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani în fiecare zi este de 19 grame de fibre pe zi. În timp ce copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani au nevoie de aproximativ 20 de grame de fibre pe zi,

Alegerealimente fibroase pe care copiii le iubesc

Dieteticienii consideră un aliment bogat în fibre dacă conține cel puțin 3-5 grame de fibre per porție.

Raportat de la HealthlineIată 10 alimente care sunt surse bune de fibre și care sunt destul de plăcute de majoritatea copiilor împreună cu cantitatea aproximativă de fibre conținută în ele.

1. Fulgi de ovăz

Această masă delicioasă conține aproximativ 4 grame de fibre per cană când este gătită. Îl puteți face micul dejun preferat al copiilor adăugând ingrediente precum scorțișoară, sirop arțar, și stafide.

2. Măr

Cu 3,6 grame de fibre într-o dimensiune mică, consumul unui măr cu pielea pe el în fiecare zi poate fi într-adevăr o modalitate excelentă de a satisface nevoile de fibre ale micuțului tău.

Întindeți puțin unt de arahide pentru un plus de 1,6 grame de fibre și va fi o gustare la care copiii nu vor putea rezista.

3. Popcorn

Această gustare poate fi folosită și ca o sursă delicioasă de fibre pentru ca micuțul să mănânce împreună cu familia. Shhh... trei căni de floricele de porumb conțin de fapt până la 2 grame de fibre.

4. Morcovi

Da, morcovii sunt legume și multor copii nu le plac. Dar încercați mini morcovi prăjiți cu scorțișoară și veți avea o gustare delicioasă cu 2,9 grame de fibre la fiecare 1/2 cană porție.

5. Banană

Cu 3,1 grame de fibre într-o banană medie, aceasta este o gustare grozavă de după-amiază pe care să o mănânce micuțul tău după joacă.

6. Pâine integrală ca o alegere alimentară cu fibre

Pâinea integrală are în medie 2 grame de fibre pe felie, dar puteți găsi cu ușurință una care conține 3 grame de fibre sau mai mult. Pentru sandwich unt de arahide și jeleu pentru un brunch de weekend și copiilor le va plăcea să mănânce!

7. Boabele ca hrană fibroasă pentru copii

Zmeura oferă 4 grame de fibre pentru fiecare 1/2 cană porție. Afinele și căpșunile au avut mai puțin, 1,8 grame și, respectiv, 1,5 grame pentru aceeași cantitate.

Pe lângă faptul că este consumat direct, acest fruct poate fi servit și ca suc. Desigur, acest lucru va face copilul să nu se plictisească să-l mănânce.

8. Paste din grâu integral

Ce zici de macaroane de casă pentru cină? Pastele din grâu integral au 2 grame de fibre la 1/2 cană, știi.

9. Pere

Vrei un tratament care să răspundă cu adevărat nevoilor de fibre ale micuțului tău? Perele de mărime medie cu 5,5 grame de fibre pot fi răspunsul. Nu uita să mănânci cu pielea, bine?

10. Cartofi dulci

Cu 3,8 grame de fibre într-un cartof dulce mediu, această legumă delicioasă este o sursă excelentă de fibre sănătoase, care este excelentă pentru a mânca cu familia.

Completați aportul zilnic de fibre al copilului dumneavoastră cu Bebelac GOLD

Acum e lapte Bebelac GOLD care este singurul lapte bogat în fibre care este echipat cu alți nutrienți importanți pentru a susține creșterea optimă a copiilor.

Cu Advansfibre și FOS:GOS 1:9 și amidon de porumb, ajută la menținerea sănătății stomacului micuțului tău. Bebelac GOLD poate fi administrat 3 pahare pe zi pentru a ajuta la satisfacerea a aproximativ 50% din necesarul zilnic de fibre al copilului.

În prezent, Bebelac Gold este încă disponibil Provocare pentru consumul de fibre de 21 de zile. Haide, alăturați-vă provocării și câștigați premiul prin implementarea Fiber Eating Hour.

Tații și mamele pot aplica Fiber Eating Hours copiilor lor dându-le un pahar de Bebelac GOLD împreună cu alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, în Fibre Meal Hours, care este la fiecare 10 a.m., 2 p.m. și 8 p.m. Ajută-ți micuțul să-și formeze obiceiuri bune de alimentație a fibrelor pentru a-și susține creșterea mare!

Pentru mai multe informații, puteți verifica Instagram @bebeclub.