hunterpage.net

Știi diferența dintre Pilates și Yoga? Hmm, aceste două sporturi seamănă la prima vedere, așa că este firesc că multor oameni le este greu să facă diferența. Yoga și Pilates sunt, de asemenea, sporturi care nu necesită mult echipament.

Atunci când sunt făcute în mod regulat, aceste două sporturi pot ajuta, de asemenea, la reducerea stresului. Ei bine, dacă încă ești confuz cu privire la exercițiul potrivit pentru corpul tău, iată o explicație a diferenței dintre Pilates și yoga. Citeste mai mult.

Citește și: Mame, recunoașteți cauzele următorilor bebeluși prematuri

Diferența dintre pilates și yoga este istorie

Istoria Pilates

Pilates a fost dezvoltat pentru prima dată la începutul anilor 1900 de un atlet pe nume Joseph Pilates. El a conceput o serie de exerciții fizice pentru a ajuta soldații răniți din Primul Război Mondial să se recupereze după rănile de luptă.

Apoi pilates a devenit popular printre dansatorii de balet deoarece mișcarea ajută la menținerea mușchilor puternici și slabi.

Istoria yoga

Originea yoga pentru prima dată nu este cunoscută cu certitudine. Dar cel puțin se crede că yoga a existat în ultimii 3.000 de ani.

Cuvântul „Yoga” provine din sanscrita „Yuj”, care înseamnă „a uni” sau „a uni”. În yoga, Shiva este considerat primul Adiyogi și primul profesor.

Yoga are o relație strânsă cu budismul și alte religii orientale. Există cinci principii de bază pentru a obține un corp și o minte sănătoasă, care includ:

1. Relaxare adecvată
2. Sportul
3. Respiraţie
4. Dietă
5. Gândire pozitivă și meditație

Judecând după beneficii, aceasta este diferența dintre Pilates și Yoga

Beneficiile Pilates pentru sănătate

Pilates este o serie de exerciții menite să crească puterea mușchilor de bază din jurul abdomenului, șoldurilor și spatelui inferior. Când este făcut în mod regulat, Pilates poate oferi beneficii pentru sănătate, mai ales dacă te confrunți cu afecțiuni precum următoarele:

• Artrită
• Incontinenta urinara
• Tulburări respiratorii
• Leziune articulară
• Dureri de spate

Beneficiile yoga pentru sănătate

În yoga, accentul practicii este atât asupra respirației sănătate mintală. Din acest motiv, yoga este adesea menționată ca exercițiul potrivit pentru corp și minte, deoarece yoga poate antrena cum să respire și să crească energia.

Beneficiile yoga au fost mult timp studiate. Yoga are beneficii fizice și mentale, precum și anumite probleme medicale, cum ar fi:

• Anxietate
• Depresie
• Scleroză multiplă
• Artrită
• Tulburări respiratorii
• Tensiune arterială crescută
• Durere cronică
• Diabet de tip 2

Diferența dintre Pilates și Yoga se bazează pe tehnică și mișcare

Dispozitivul este special conceput pentru a oferi rezistență musculară folosită în timpul Pilates.(Photo://www.shutterstock.com)

Pe baza mișcărilor efectuate, diferența dintre Pilates și yoga este și ea foarte vizibilă. Yoga este mai axată pe relaxare, meditație și o minte calmă. În timp ce Pilates accentuează echilibrul și funcția musculară de bază.

În yoga, scopul principal este de a uni mintea, corpul și spiritul. Yoga poate promova flexibilitatea și relaxarea chiar și în cele mai stresante momente. Yoga folosește corpul doar ca rezistență la exerciții fizice.

Spre deosebire de yoga, Pilates lucrează întregul corp în afară de minte. Mișcările Pilates antrenează întregul corp, în special mușchii de bază, picioarele superioare și cei mai mari mușchi ai feselor (gluteii). Acesta este ceea ce face corpul mai puternic atât din exterior, cât și din interior.

Există două forme de bază de Pilates: pilates pe bază de covoraș și pilates pe bază de echipamente. Pilates pe bază de saltea este o serie de exerciții efectuate pe podea folosind gravitația și propria noastră greutate corporală pentru a oferi rezistență.

Pilates bazat pe echipamente, pe de altă parte, utilizează echipamente și accesorii special concepute pentru a oferi rezistență musculară. Exercițiile Pilates echilibrează flexibilitatea și forța, rezultând mușchi mai puternici și mai slabi.

În plus, diferența dintre Pilates și yoga poate fi văzută și în ceea ce privește tehnicile de respirație. Majoritatea mișcărilor de yoga folosesc o tehnică de respirație numită ujjayi (respirație lină și fierbinte) sau shipabhati (respirații rapide care creează o căldură internă mai mare).

În timp ce în Pilates, majoritatea exercițiilor folosesc respirația diafragmatică lentă și controlată. Dar uneori Pilates folosește și tehnici de respirație rapidă similare cu respirația shipabhati în yoga.

Citește și: Nu întârzia! Iată cum să vă verificați sânii (ESB) pentru detectarea precoce a bolii

Atunci care este mai bun?

După ce ai știut diferența dintre Pilates și Yoga, care dintre ele este mai bună? Ambele sunt cu siguranță sporturi bune pentru organism și au un accent diferit. Yoga și Pilates sunt, de asemenea, destul de populare pentru majoritatea oamenilor ca rutină săptămânală de exerciții.

Yoga este bun pentru cei dintre voi care doresc să vă aprofundeze practica de meditație, în timp ce Pilates este bun pentru cei dintre voi care sunt în proces de recuperare după o accidentare, îmbunătățirea posturii și pentru forța musculară a corpului.

Deci, acestea sunt informațiile despre diferența dintre Pilates și yoga. Dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, este o idee bună să consultați un medic și un instructor profesionist. Mai ales dacă sunteți gravidă sau aveți anumite limitări fizice.

Nu uitați să consultați întotdeauna un instructor autorizat înainte de a începe orice program de exerciții. Atât yoga, cât și pilates. Acest lucru este important pentru a preveni rănirea deoarece faceți o mișcare greșită sau depășiți capacitatea corpului.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descărcați aici pentru a vă consulta cu partenerii noștri medici.