hunterpage.net

Pe lângă faptul că are un gust delicios, poți obține și alte beneficii ale ananasului dacă îl consumi în mod regulat, știi!

Ananasul este unul dintre fructele populare pentru că are un gust foarte delicios și sănătos pentru organism. Ananasul este cunoscut ca un fruct luxos și exotic și poate fi savurat sub formă solidă sau suc.

Raportat de Medical News Today, ananasul din America Centrală și de Sud nu este apreciat doar pentru gustul lor dulce, dar este și folosit de secole în scopuri medicinale. Fructul de ananas este folosit pentru a ajuta la tratarea problemelor digestive și a inflamațiilor.

Citeste si: Cum să faci o față sănătoasă și strălucitoare cu ingrediente naturale

Beneficiile ananasului

Se spune că ananasul este originar din America de Sud și este bogat în nutrienți și antioxidanți care pot lupta împotriva inflamației. Consumul regulat de ananas va fi foarte bun pentru sănătatea organismului.

Fructul cunoscut și ca Ananas comosus Are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru creșterea părului, a pielii și a oaselor. Ei bine, unele dintre celelalte beneficii pentru sănătate ale ananasului pe care trebuie să le știți sunt următoarele:

Conținut de antioxidanti

Nu numai că este bogat în nutrienți, ci și ananasul este încărcat cu antioxidanți sănătoși. Antioxidanții sunt molecule care pot ajuta organismul să lupte cu stresul oxidativ. Stresul oxidativ este o stare în care există prea mulți radicali liberi în organism.

Radicalii liberi interacționează în mod normal cu celulele corpului pentru a provoca daune asociate cu inflamația cronică, un sistem imunitar slăbit și boli periculoase.

Ananasul este foarte bogat în antioxidanți cunoscuți sub numele de flavonoide și acizi fenolici care vor ajuta la combaterea bolilor.

Depășește problemele digestive

Fructele de ananas pot ajuta, de asemenea, la rezolvarea problemelor digestive. Ananasul conține un grup de enzime digestive cunoscute sub numele de bromelaină. Această enzimă funcționează ca o protează care va descompune moleculele de proteine ​​în aminoacizi și peptide.

Odată ce moleculele de proteine ​​sunt descompuse, acest lucru va facilita absorbția lor de către intestinul subțire. Din această cauză, persoanele cu probleme cu pancreasul sunt foarte ajutate.

Aceste probleme de sănătate sunt de obicei cauzate de faptul că pancreasul nu este capabil să producă suficiente enzime digestive.

Reduce riscul de cancer

Cancerul este o boală cronică caracterizată prin creșterea necontrolată a celulelor. Dezvoltarea acestor celule este de obicei asociată cu stresul oxidativ și inflamația cronică. Prin urmare, se crede că ananasul și compușii săi ajută la reducerea riscului de cancer.

Unul dintre compușii din ananas aparține unui grup de enzime digestive numite bromelaină. Un studiu arată că această bromelaină poate ajuta la combaterea cancerului.

Nu numai că, beneficiile pentru sănătate ale ananasului din conținutul său de bromelaină sunt, de asemenea, cunoscute pentru suprimarea cancerului de piele, căilor biliare, stomacului și colonului.

Creșteți imunitatea, alte beneficii ale ananasului

Datorită conținutului pe care îl are, beneficiile ananasului pot ajuta și la întărirea sistemului imunitar.

Ananasul poate stimula imunitatea și poate preveni inflamația, deoarece conține diverse vitamine, minerale și enzime, cum ar fi bromelaina. Într-un studiu, ananas a fost dat copiilor pentru a vedea efectul asupra sistemului lor imunitar.

Drept urmare, copiii care mănâncă ananas au un risc mai mic de a face infecții virale și bacteriene.

Unii dintre ceilalți copii care au mâncat mai mult ananas aveau chiar de patru ori mai multe celule albe din sânge sau granulocite pentru a lupta împotriva bolilor. Se crede că proprietățile antiinflamatorii din ananas pot ajuta sistemul imunitar.

Poate ameliora simptomele artritei

Artrita sau inflamația articulațiilor este o boală care atacă cu ușurință adulții. Ei bine, conținutul de bromelaină din ananas cu proprietățile sale antiinflamatorii se crede că ajută la ameliorarea durerii din cauza inflamației articulațiilor.

Un studiu a arătat că administrarea unui supliment de enzime digestive care conține bromelaină ar putea ajuta la ameliorarea durerilor articulare.

Prin urmare, se poate concluziona că bromelaina are potențialul de a ameliora simptomele artritei pe termen scurt. Cu toate acestea, pentru tratamentul pe termen lung este nevoie de cercetări suplimentare.

Citește și: Nutrient-dens, acestea sunt 11 beneficii ale uleiului de pește pentru sănătate

Accelerează recuperarea după operație

Mai multe studii au arătat că bromelaina poate ajuta la reducerea inflamației, umflăturilor, vânătăilor și durerii după operație. Rețineți că beneficiile fructelor de ananas oferă aceeași cantitate ca și medicamentele antiinflamatoare obișnuite.

În plus față de intervenția chirurgicală, exercițiile fizice intense care pot deteriora țesutul muscular și pot provoca inflamații pot fi inversate cu bromelaină.

Se crede, de asemenea, că beneficiile pentru sănătate ale ananasului datorită conținutului său de bromelaină pot accelera recuperarea după daunele cauzate de exercițiile fizice intense prin reducerea inflamației din jurul țesutului muscular deteriorat.

Beneficiile ananasului: menține sănătatea inimii

Pe lângă unele dintre beneficiile fructelor de ananas care au fost menționate mai sus, ananasul poate ajuta și la menținerea sănătății inimii. Acest lucru nu poate fi separat de conținutul pe care îl are.

Conținutul conținut de ananas, cum ar fi fibrele, potasiul și vitamina C poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii.

Menține sănătatea ochilor

Datorită conținutului său de vitamina C, ananasul poate ajuta și la menținerea sănătății ochilor.

Un studiu din 2016 a constatat că consumul de alimente bogate în vitamina C poate reduce riscul de a dezvolta cataracte cu până la o treime.

Preveniți astmul

Riscul de a dezvolta astm este mai mic la persoanele care consumă anumiți nutrienți, dintre care unul este beta-carotenul. Beta-carotenul se găsește în surse de legume portocalii, galbene și verde închis, cum ar fi ananas, mango, broccoli, până la morcovi.

Unele studii au descoperit că bromelaina poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor de astm.

Conținut de ananas

Ananasul este într-adevăr un fruct cu conținut scăzut de calorii, dar are un conținut nutrițional ridicat. O cană de ananas, sau aproximativ 165 de grame, conține 82,5 calorii, 1,7 grame de grăsimi, 1 gram de proteine, 21,6 carbohidrați și 2,3 grame de fibre.

Nu numai că, ananasul conține și alți câțiva nutrienți, cum ar fi vitamina C, mangan, vitamina B6, cupru, acid folic, potasiu, magneziu, fier, vitamina A, fosfor, zinc și calciu.

Acești nutrienți diferiți, în special vitamina C și manganul asigură în general 131% și, respectiv, 76% din recomandarea zilnică.

Vitamina C este foarte importantă pentru creștere, dezvoltare, sistemul imunitar și ajută la absorbția fierului din alimente.

În timp ce manganul este un mineral natural care ajută la creșterea, menține metabolismul organismului și are proprietăți antioxidante.

Beneficiile femeilor însărcinate care consumă ananas

Beneficiile pentru sănătate ale ananasului pentru femeile însărcinate pot fi obținute, dacă este consumat în cantități limitate. Unele dintre beneficiile femeilor însărcinate care consumă ananas, inclusiv:

Ajută la creșterea oaselor bebelușului

Femeile însărcinate care mănâncă ananas pot ajuta la creșterea imunității și la prevenirea deteriorarii celulelor, deoarece acest fruct oferă 80 până la 85 mg de vitamina C.

Vitaminele conținute în apa de ananas pot ajuta, de asemenea, la producerea de colagen și proteine ​​structurale care sunt responsabile pentru creșterea pielii, a tendoanelor și a cartilajului bebelușului.

Reglează funcția sistemului nervos

Vă rugăm să rețineți că apa de ananas consumată de femeile însărcinate conține vitamina B1 sau tiamină. Ei bine, această vitamină joacă un rol important în a ajuta la reglarea funcției inimii și a sistemului nervos.

Creșterea producției de globule roșii

Vitamina B6 conținută în apa de ananas poate crește producția de globule roșii, prevenind astfel femeile însărcinate să sufere de anemie. Această vitamină joacă, de asemenea, un rol important în producerea de anticorpi și ameliorarea grețurilor matinale.

În plus, cuprul din ananas este necesar și în timpul formării inimii bebelușului. Consumul regulat de ananas poate ajuta la producerea de celule roșii din sânge, inclusiv la bebeluși în uter.

Deși are diverse beneficii, consumul de ananas la femeile însărcinate trebuie limitat și el, deoarece poate provoca reacții adverse. Unele reacții adverse care pot apărea, și anume refluxul acid, avortul spontan sau travaliul prematur, pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge.

În primul trimestru, femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de ananas. Ei bine, în al doilea trimestru puteți consuma aproximativ 50 până la 100 de grame de ananas într-o săptămână. Între timp, pentru al treilea trimestru, puteți consuma aproximativ 250 de grame de ananas într-o zi.

Beneficiile ananasului pentru piele

După cum am menționat anterior, ananasul are și beneficii pentru piele. Ei bine, sucul de ananas poate ajuta la menținerea pielii sănătoase. Pentru că sucul de ananas conține vitamina C și beta caroten.

Acești antioxidanți pot ajuta la reducerea ridurilor, la îmbunătățirea texturii pielii și la minimizarea daunelor pielii cauzate de expunerea la soare și poluare. Să nu uităm că vitamina C poate ajuta și la producerea de colagen.

Colagenul este o proteină comună în organism care construiește puterea și structura pielii.

Este permis să mănânci ananas în timpul menstruației?

Una dintre preocupările femeilor când au menstruație este consumul de ananas. Pentru că consumul de ananas în timpul menstruației este considerat rău. Dar este acest lucru cu adevărat ceva de evitat sau este doar un mit?

Citat din pagina Today, ananasul este bogat în mineralul mangan. Un studiu a arătat că o dietă bogată în mangan ar putea ajuta la reducerea simptomelor incomode asociate diabetului sindromul premenstrual (PMS).

Nu numai că, proprietățile antioxidante ale ananasului pot ajuta și la reducerea inflamației acute, care poate provoca crampe la nivelul stomacului. Trebuie să știți că ananasul conține enzima bromelaină.

Consumul de ananas în timpul menstruației poate ajuta, de asemenea, la reducerea crampelor menstruale. Acest lucru se datorează faptului că enzima bromelaină găsită în ananas poate ajuta la reducerea durerii și la relaxarea mușchilor, ceea ce poate reduce crampele menstruale.

Nu mânca prea mult ananas

Beneficiile ananasului sunt într-adevăr multe, dar ar trebui să evitați consumul excesiv de ananas, da. Pentru că, consumul în exces poate provoca unele efecte secundare.

Unii oameni care consumă suc de ananas pot experimenta disconfort în gură, buze sau limbă din cauza conținutului de bromelaină.

Expunerea la cantități mari de bromelaină poate provoca și alte reacții adverse, cum ar fi erupții cutanate, vărsături și diaree. În plus, bromelaina poate interfera și cu eficacitatea anumitor medicamente, cum ar fi:

• Antibiotice
• Diluanti de sânge
• Antidepresive
• Anticonvulsivante

O persoană care ia aceste medicamente ar trebui să consulte mai întâi un medic cu privire la alimentele care trebuie evitate.

Alte lucruri de remarcat

Consumul de cantități excesive de potasiu sau potasiu poate interfera, de asemenea, cu eficacitatea beta-blocante, și anume medicamente pentru boli de inimă și anxietate.

Dacă sunteți alergic la latex, ar trebui să evitați să mâncați ananas. Pentru că, persoanele cu alergii la latex sunt mai predispuse să fie alergice la ananas în comparație cu altele.

Alergiile la latex pot provoca anumite simptome, cum ar fi umflarea, durerea în gât, crampele stomacale și mâncărimea ochilor.

Astfel câteva informații despre beneficiile ananasului. Dacă aveți anumite afecțiuni medicale, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma ananas. Acest lucru se face pentru a evita posibilele efecte secundare.

Dacă ai și alte întrebări despre beneficiile ananasului, nu ezita să consulți un medic, bine?

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!