hunterpage.net

Sezonul ploios este aici și, în general, vremea tinde să fie mai rece decât de obicei. Totuși, calmează-te pentru că există diverse modalități de a încălzi corpul atunci când este frig!

Temperaturile reci din sezonul ploios vor fi, de asemenea, mai severe dacă nu ești sănătos.

Sfaturi despre cum să încălziți corpul când este frig

Dacă ați avut probleme cu vremea rece, puteți consulta mai jos câteva sfaturi despre cum să vă încălziți corpul!

1. Nu mai tremura

Când începi să tremurați și să tremurați, acesta poate fi un semn că corpul dumneavoastră trebuie să ajungă într-un loc mai cald, rapid.

Când temperatura de la suprafața pielii scade, frisonul va împiedica, de asemenea, scăderea temperaturii centrale. Tremurul apare din cauza contractiei spasmodice si relaxarii muschilor.

Această condiție drenează caloriile și generează căldură pentru a înlocui căldura pierdută în corpul tău prin convecție sau conducție.

Citește și: Cunoașteți Melioidoza: o boală care apare adesea în climatele tropicale

2. Concentrează-te pe felul în care respiri

Următorul mod de a încălzi corpul este să vă reglați respirația. Din cauza frisoanelor, adesea respirația devine neregulată.

Potrivit unui studiu, o tehnică de meditație numită „vaza de respiratie„Îți poate crește temperatura corpului până la 101 de grade.

Modul de a face acest lucru este să începeți prin a respira adânc. Pe măsură ce expirați, contractați mușchii abdominali și pelvieni, astfel încât abdomenul inferior să aibă forma unei vaze sau oală ușor rotunjite.

3. Purtați haine calde

Când simți frig, îți poți încălzi corpul purtând haine calde.

Purtați straturi, purtați o pălărie saubeanie”, mănuși și o eșarfă. Hainele din lână, bumbac sau țesături moi sunt cele mai calde.

Când sunteți în casă, purtați șosete și sandale calde pentru a vă menține picioarele confortabile.

Citește și: Pot bebelușii să simtă frig și cald în uter?

4. Consumul de alimente grase

Când organismul este rece și îți este foame, încearcă să alegi un meniu cu alimente destul de grase. Alege insa alimente cu grasimi sanatoase.

Grăsimea este renumită pentru că se mișcă încet prin sistemul digestiv. Când corpul tău începe să digere, te vei simți cald, deoarece corpul tău trebuie să furnizeze energie pentru a digera produsul alimentar.

5. Bea cald si evita alcoolul

Următorul mod de a încălzi corpul este să consumi o băutură caldă sau o supă. Lichidele fierbinți nu ridică de fapt temperatura internă a corpului, dar vă pot oferi o senzație de „încălzire”.

Gura este una dintre cele mai sensibile părți ale corpului. Lichidele fierbinți de pe acele zone sensibile vă pot oferi o senzație de căldură. Cu toate acestea, trebuie să evitați alcoolul, da!

Alcoolul face corpul să se simtă fierbinte, dar nu prin atragerea căldurii din organele tale vitale, ci pentru că vasele de sânge din piele se extind.

Citește și: 7 alimente care nu ar trebui reîncălzite: pot declanșa boli și otrăviri

6. Folosește o pătură acasă

Pe lângă șosete, păturile sunt și un instrument puternic pentru a încălzi corpul atunci când este frig. Pentru un pat confortabil, utilizați mai multe straturi de pături pentru a ajuta la captarea căldurii.

Începeți cu cearșafurile de flanel. Apoi puneți cea mai moale pătură în partea de jos, apoi cel mai ușor strat și, în final, deasupra cea mai groasă pătură.

7. Rămâneți activ

O altă modalitate de a încălzi corpul este să rămâneți activ. Mișcarea poate îmbunătăți circulația corpului.

Mișcați-vă cel puțin o dată pe oră și evitați să stați nemișcat pentru perioade lungi de timp. Chiar și exercițiile ușoare vă vor ajuta să vă mențineți cald.

De asemenea, puteți merge la plimbare sau la jogging. Dacă e prea frig afară, mergi la sală sau pur și simplu fă-o jumping jacks, flotări, sau alte exerciții în interior.

Acest lucru nu numai că vă va încălzi corpul, ci vă va ajuta să vă construiți și să vă mențineți mușchii în timp ce ardeți calorii și vă va menține cald.

Senzația de frig este un semn de pericol?

Spuneți medicului dumneavoastră dacă vă simțiți mai sensibil la frig decât în ​​trecut. Acesta ar putea fi un simptom al problemelor nutriționale, al globulelor roșii (anemie), al vaselor de sânge, al glandei tiroide sau al termostatului creierului.

Încercați să observați cât de des se întâmplă, cât de mult durează și dacă se înrăutățește. Medicul poate efectua mai multe teste pentru a restrânge cauza.

De asemenea, trebuie să acordați atenție unor tipuri de medicamente. Medicamentele pentru tratarea hipertensiunii arteriale, inclusiv alfa-blocantele, beta-blocantele și vasodilatatoarele directe, vă pot face mai sensibil la frig, la fel ca unele afecțiuni medicale, cum ar fi hipotiroidismul.

Mai ai întrebări despre sănătate? Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, Descărcați aplicația Good Doctor aici!