hunterpage.net

Trombocitele sunt celule sanguine mici care ajută organismul să formeze cheaguri pentru a opri sângerarea. Lipsa trombocitelor în organism poate provoca simptome, cum ar fi oboseala sau senzația de slăbiciune. Deci, cum să creșteți trombocitele?

Dacă testul de sânge arată că trombocitele sunt scăzute, nu vă faceți griji, deoarece puteți face mai multe moduri de a crește numărul de trombocite, așa cum este descris aici.

Cum să creșteți trombocitele care se poate face independent

Trombocitele pot fi crescute prin consumul anumitor alimente. Alimentele bogate în vitamine pot ajuta organismul să producă și să mențină trombocitele în sânge.

Prin urmare, alimentația are un rol foarte important în creșterea trombocitelor unei persoane.

Raportând din diverse surse, iată modalități de creștere a trombocitelor pe care le puteți face.

1. Alimente bogate în acid folic

Prima modalitate de a crește trombocitele este să vă asigurați că corpul dumneavoastră primește aport de folat. Folatul este o vitamina B esențială pentru celulele sanguine sănătoase. Acidul folic este o formă sintetică de acid folic.

Bazat pe Institutul Național de Sănătate (NIH), adulții au nevoie de cel puțin 400 mcg de acid folic zilnic, în timp ce femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 600 mcg.

Alimentele bogate în acid folic sau acid folic includ:

• Spanacul și varza de Bruxelles
• Ficat de vita
• Mazăre neagră
• Cereale fortificate pentru micul dejun cu lapte
• Orez
• Drojdie.

Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu acidul folic, deoarece nivelurile ridicate de acid folic pot interfera cu funcția vitaminei B-12.

2. Cum să crești trombocitele consumând alimente bogate în vitamina B-12

Vitamina B-12 este necesară pentru formarea globulelor roșii. Nivelurile scăzute de B-12 în organism pot duce, de asemenea, la un număr scăzut de trombocite.

Vitamina B-12 se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi:

• Carne de vita si ficat de vita
• Ou
• Pește, inclusiv midii, păstrăv, somon și ton.

Dacă sunteți vegetarian, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece puteți obține vitamina B-12 din următoarele surse:

• Cereale fortificate
• Alternative la lactate, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de soia
• anumite suplimente.

3. Consumă alimente bogate în vitamina C

Vitamina C are un rol important pentru funcția imunitară.

Nu numai că, vitamina C ajută și trombocitele să funcționeze corect și crește capacitatea organismului de a absorbi fierul, care este și un nutrient important pentru trombocite.

Iată alimente bogate în vitamina C pe care le poți consuma:

• Brocoli
• Portocale și grapefruit
• kiwi
• Ardei roșii și verzi
• Căpșună.

Un alt fruct care conține și vitamina C este guava. Guava este cel mai faimos fruct pentru creșterea trombocitelor din sânge.

Mulți oameni recomandă consumul acestui fruct dacă suntem bolnavi și avem un nivel scăzut de trombocite.

Citiți și: Preveniți cancerul la DHF, nu ratați un rând de beneficii ale guava

4. Consumul de alimente care contin vitamina D ca modalitate de crestere a trombocitelor

Vitamina D contribuie la funcționarea oaselor, mușchilor, nervilor și a sistemului imunitar.

De fapt, organismul poate produce vitamina D din expunerea la soare, dar nu toată lumea primește suficientă expunere la soare.

Pentru a crește vitamina D în organism, puteți mânca aceste alimente:

• Gălbenuș de ou
• Pește gras, cum ar fi somonul, tonul și macroul
• Ulei de ficat de pește
• Lapte și iaurt

5. Mănâncă alimente bogate în vitamina K

O altă modalitate de a crește trombocitele este prin consumul de vitamina K. Vitamina K este foarte importantă pentru coagularea sângelui și pentru sănătatea oaselor. Aportul adecvat de vitamina K pentru adulții cu vârsta de 19 ani și peste este de 120 mcg pentru bărbați și 90 mcg pentru femei.

Alimentele bogate în vitamina K includ:

• Natto, un preparat din soia fermentată
• Verdele cu frunze, cum ar fi napii, spanacul și varza kale
• Brocoli
• Soia și uleiul de soia
• Dovleac

6. Alimente bogate în conținut de fier

Fierul este esențial pentru creșterea globulelor roșii și trombocitelor sănătoase. Consumul de alimente bogate în fier este o modalitate de creștere a trombocitelor pe care ar trebui să o încercați.

conform NIH, bărbații peste 18 ani și femeile peste 50 de ani au nevoie de cel puțin 8 mg de fier zilnic.

În timp ce femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani au nevoie de 18 mg. În timpul sarcinii, nivelul de fier necesar unei femei crește la 27 mg pe zi.

Alimentele bogate în fier includ:

• stridie
• Ficat de vita
• Fasole albă și fasole roșie
• Ciocolata neagra
• Nuci
• Să știi

7. O altă modalitate de a crește trombocitele este să te odihnești mult

Este foarte important să vă odihniți din plin atunci când aveți o anumită boală.

Odihna este nevoie de organism atunci când ești bolnav, iar acest lucru poate ajuta organismul să se reîncarce și să producă mai multe trombocite. Nu numai atât, ar trebui să creșteți și consumul de apă minerală.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!