hunterpage.net

Nu doar lipsa somnului, ci și problemele de sănătate pot apărea atunci când dormi prea mult. Cel mai vizibil impact este că nu te simți împrospătat și tinzi să fii somnoros pe tot parcursul zilei.

A dormi prea mult este o tulburare. Această condiție vă face să aveți nevoie de 10-12 ore de somn în fiecare noapte. Asociația Americană de Somn observă că această tulburare este experimentată de 2% din populația țării unchiului Sam.

Citește și: Beneficiile somnului, ameliorează stresul pentru a îmbunătăți memoria!

Cauzele somnului prea lung

Dormitul prea mult este cunoscut și sub numele de hipersomnie. Această condiție începe de obicei în copilărie.

Stilul de viață este de obicei principalul factor care provoacă această afecțiune. Dacă nu dormi suficient așa cum ar trebui, corpul tău va plăti de obicei această datorie dormind prea mult.

Există, de asemenea, câteva alte probleme de sănătate care pot fi cauza acestei afecțiuni, și anume:

• Probleme cu tiroida
• Boala de inima
• Apnee în somn sau tulburări de somn
• Depresie
• Narcolepsie
• Unele dintre tratamentele pe care le urmați.

Care este timpul normal de somn?

Fundația Națională de Sănătate într-un studiu recomandă următoarele ore normale de somn:

• Nou nascut: 14-17 ore inclusiv somnul de somn
• Bebeluș în perioada de creștere: 12-15 ore inclusiv somnul de somn
• Copil mic: 11-14 ore inclusiv somnul de somn
• Prescolar: 10-13 ore
• copii de vârstă școlară: 9-11 ore
• Adolescent: 8-10 ore
• Adulti: 7-9 ore
• seniori: 7-8 ore

Care sunt pericolele de a dormi prea mult?

Următoarele probleme de sănătate au fost asociate cu timpul excesiv de somn:

Diabet

Site-ul de sănătate WebMD spune că mai multe studii au arătat o legătură între problemele de somn, fie prea puține, fie prea mari, și un risc crescut de diabet.

Obezitatea

Fie somnul prea lung, fie prea puțin, vă poate face să fiți supraponderal. Aceeași pagină afirmă că persoanele care dorm 9-10 ore în fiecare noapte tind să fie obezi.

Șansele de obezitate sunt cu 21% mai mari decât persoanele care dorm 7-8 ore pe zi. Șansa mare a fost găsită în comportamentul respondenților care au dormit excesiv timp de 6 ani.

Șansele de obezitate din cauza somnului excesiv nu sunt afectate de obiceiurile sănătoase prin alimentație și exerciții fizice.

Dormitul prea mult provoacă dureri de cap

Pentru unele persoane care au dureri de cap cu ușurință, dormitul mai mult decât de obicei în weekend sau în vacanță poate provoca dureri de cap. Acest lucru se datorează efectelor somnului excesiv asupra neurotransmițătorilor din creier, inclusiv serotonina.

Prea mult somn dimineața și după-amiaza și stricarea somnului noaptea vă pot provoca, de asemenea, dureri de cap dimineața.

Dureri de spate

În trecut, odihna și somnul adecvate erau o recomandare dată dacă aveai dureri de spate. Cu toate acestea, lucrurile stau altfel acum.

Site-ul de sănătate WebMD spune că nu mai este necesar să tratezi durerile de spate prin limitarea activităților sau sporturilor pe care le faci de obicei. Medicii sunt chiar și acum împotriva recomandării de a dormi mai mult pentru a trata durerile de spate.

Depresie

Somnul adecvat este o modalitate de a depăși depresia și este important pentru vindecarea acestei probleme mentale. Cu toate acestea, depresia pe care o experimentați va tinde să se agraveze dacă dormi prea mult.

Citește și: Shhh... Acestea sunt 7 beneficii ale dormitului fără chiloți pentru femei și bărbați

Boala de inima este un risc de a dormi prea mult

Un studiu din Nurses' Health Study citat de WebMD a arătat că femeile care dorm 9-11 ore pe noapte aveau 38% șanse de a dezvolta boli de inimă. Mai mare decât cei care dorm 8 ore pe noapte.

Cu toate acestea, cercetătorii din studiu nu au reușit să cunoască motivele somnului excesiv cu boli de inimă.

Moarte

Persoanele care dorm 9 ore sau mai mult pe noapte au o rată de mortalitate mai mare decât persoanele care dorm 7-8 ore pe noapte. Din păcate, nu există niciun motiv specific care să explice acest lucru.

Cu toate acestea, mulți cercetători spun că depresia și statutul socioeconomic sunt, de asemenea, asociate cu somnul excesiv. Cercetătorii speculează că acest factor poate contribui, de asemenea, la creșterea mortalității persoanelor care dorm prea mult

Astfel, diverse explicații ale somnului prea mult, care se dovedește a avea o multitudine de probleme de sănătate dacă o lași. Dormiți întotdeauna suficient încât să fiți departe de boală, da!

Nu ezitați să consultați medicul nostru prin Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!