hunterpage.net

Pe lângă problemele de greutate după sarcină și naștere, forma sânilor care nu mai este strâns este o problemă și pentru multe mame care alăptează.

Această afecțiune este cauzată de creșterea în greutate în timpul sarcinii, astfel încât laptele și sânii devin mai mari.

Când nașteți, de obicei, mama va experimenta pierderea în greutate și va face ca dimensiunea sânilor să se micșoreze. Ei bine, există o soluție pentru a strânge din nou sânii?

Modalități de a strânge sânii după alăptare

Când nașteți, de obicei, mama va experimenta pierderea în greutate și va face ca dimensiunea sânilor să se micșoreze. Ei bine, există o soluție pentru a strânge din nou sânii?

1. Folosește sutienul potrivit

Sânii lăsați sunt o afecțiune neplăcută pe care o simt majoritatea femeilor însărcinate după ce au înțărcat un copil. Pentru a-l ajuta să revină la forma inițială, trebuie să alegi sutienul potrivit.

Poate fi necesar să vă înlocuiți sutienul vechi cu unul mai nou sau chiar să optați pentru un sutien sport pentru o mai bună susținere și formă. Asigurați-vă că sânii sunt bine susținuți.

Purtarea unui sutien nepotrivit, mai ales atunci când sunteți activ fizic, poate provoca durere și răni. De asemenea, nu uitați să vă scoateți sutienul înainte de a merge la culcare, deoarece poate împiedica circulația sângelui.

Citește și: Este adevărat că a dormi fără sutien este mai sănătos? Aflați faptele!

2. Masajul sanilor

Alăptarea oferă multă stimulare sânilor, dar înțărcarea îi lasă aproape deloc stimulați. Pentru asta, masajul sânilor poate fi o opțiune.

Există mai multe tehnici de masaj al sânilor care pot oferi stimulare sânilor. Scopul este de a îmbunătăți circulația sau circulația sângelui și de a sprijini țesutul mamar în reparare și recreștere.

Puteți folosi ulei de măsline sau ulei de migdale în timp ce faceți masajul pentru a reduce efectul de lasare. Acest masaj poate adăuga și putere mușchilor, știi.

3. Dieta buna

Este o idee bună să evitați dietele extreme și pierderea în greutate. Pierderea drastică în greutate poate înrăutăți aspectul sânilor, deoarece pielea nu va putea compensa.

Încearcă să slăbești treptat pentru ca și pielea să aibă timp să se schimbe. Trucul este să stabilești o dietă bună. Reduceți aportul de grăsimi animale și consumați mai multe cereale integrale, leguminoase și legume verzi.

Înlocuiți colesterolul ridicat, grăsimile animale saturate cu ulei de măsline, vitamine B și vitamina E care combate ridurile și îmbunătățesc tonusul și elasticitatea pielii.

4. Exerciții regulate

Este posibil ca glandele mamare, celulele adipoase și ligamentele să nu beneficieze de pe urma acestui exercițiu, dar mușchii de sub sâni sau numiți și pectorali pot beneficia.

Strângerea mușchilor pectorali mari și minori va face sânii să pară puțin mai ridicați.

Unele mișcări de exerciții pe care le puteți lua în considerare în rutina dvs. de exerciții includ: flotări, presă pentru piept, și antrenamentul cu greutăți.

Citește și: Îngrijirea corpului după naștere, de la depășirea durerilor vaginale la sânii umflați

5. Fă un duș cald și rece

Apa fierbinte deschide porii în timp ce apa rece îi strânge. De aceea, scăldat cu diferite temperaturi ale apei alternativ este considerat una dintre metodele eficiente de îmbunătățire a circulației sângelui.

Folosirea acestei tehnici în timpul unei băi poate stimula circulația sângelui în jur, în special la nivelul sânilor.

Mamele pot masa sânii în timp ce fac duș cu apă caldă și rece. Cu toate acestea, această tehnică va avea doar un efect temporar și probabil că nu vă va remodela definitiv sânii.

6. Stabiliți o poziție bună atunci când alăptați

În timp ce încă alăptați copilul, utilizați o pernă pentru a-l ridica suficient de sus, astfel încât să nu vă aplecați.

Evitați să vă aplecați și să duceți sânul la gura bebelușului. Acest lucru va ajuta la prevenirea întinderii și lăsarea pielii sânilor în continuare după înțărcare.

Citește și: Cunoașterea asistentei medicale în tandem: beneficii și modalitatea corectă de a o face

7. Crema naturala pentru sani

O modalitate populară pe care o folosesc majoritatea femeilor pentru a combate schimbările la nivelul sânilor după etapa de alăptare sunt cremele și suplimentele naturale. Printre acestea sunt făcute din schinduf sau palmetto.

Se știe că această cremă are câteva proprietăți interesante care afectează pielea și țesutul muscular în diferite moduri. Folosind-o în mod regulat se spune că poate strânge eficient pielea și produce o textură netedă și fermă a sânilor.

În plus, se știe că crema de schinduf funcționează foarte bine în menținerea formei și dimensiunii sânilor intacte. Dar asigurați-vă că ați consultat un medic înainte de a utiliza acest tip de produs, da.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!