hunterpage.net

Oferă nutrienți importanți pentru micuțul tău, făcând din lapte o băutură sănătoasă. Unii copii pot bea lapte înainte de a mânca, iar alții pot să bea lapte după masă. Cu toate acestea, când este cel mai bun moment pentru a bea lapte?

Citește și: Lămâie pentru bebeluși, este sigur de consumat?

Beneficiile laptelui pe care este important de știut

Nu este un secret pentru nimeni că laptele are multe beneficii, de la menținerea sănătății oaselor până la a fi bun pentru sănătatea dentară. Ei bine, iată o explicație completă a beneficiilor laptelui pentru sănătate.

1. Bogat în conținut de calciu

Laptele este o sursă bună de calciu. Calciul poate ajuta la menținerea sănătății oaselor micuțului tău. Nu numai asta, satisfacerea nevoilor de calciu ale copiilor este de asemenea importanta, stii mamici. Deoarece, lipsa aportului de calciu poate provoca anumite simptome, cum ar fi durerile de cap.

2. Conține mulți nutrienți esențiali

Conținutul nutrițional al laptelui este impresionant. De fapt, o cană (244 de grame de lapte de vacă) conține aproximativ:

• Calorii: 146
• Proteine: 8 grame
• Gras: 8 grame
• Calciu: 28% din alocația alimentară recomandată (RDA)
• Vitamina D: 24% din DZR
• Riboflavină (B2): 26% din DZR
• Vitamina B12: 18% din DZR
• Potasiu: 10% din DZR
• Fosfor: 22% din DZR
• Seleniu: 13% din DZR

Nu numai că, laptele este și o sursă bună de vitamina A, magneziu, zinc și tiamină (B1).

3. Sursă bună de proteine

Laptele este bogat în conținut de proteine. Proteina în sine joacă un rol important în organism, cum ar fi creșterea și dezvoltarea, repararea celulelor, pentru reglarea sistemului imunitar.

Există două tipuri de proteine ​​găsite în lapte, și anume cazeina și zerul. Ambele sunt proteine ​​de înaltă calitate.

Cazeina reprezintă cea mai mare parte a proteinelor găsite în laptele de vacă, care cuprinde 70-80% din conținutul total de proteine. Între timp, proteinele din zer reprezintă aproximativ 20 la sută.

Proteina din zer conține aminoacizii cu lanț ramificat leucină, izoleucină și valină. Toate trei au beneficii pentru sănătate.

4. Menține sănătatea oaselor

Următorul beneficiu al laptelui poate ajuta la menținerea sănătății oaselor micuțului tău, știi, mame. Aceste beneficii nu pot fi separate de conținutul de calciu, fosfor, potasiu, proteine ​​și vitamina K2. Toți acești nutrienți esențiali sunt necesari pentru o sănătate bună a oaselor.

De fapt, aproximativ 99% din calciul organismului este stocat în oase și dinți.

5. Menține sănătatea dentară

După cum am menționat deja, laptele are și beneficii pentru menținerea dinților sănătoși. Acest lucru se datorează faptului că laptele conține calciu și fosfor, care sunt necesare pentru dinții sănătoși și în curs de dezvoltare.

Citat din pagina Mom Junction, una dintre proteinele importante care se gasesc in lapte si anume cazeina poate ajuta la formarea unui strat subtire pe smalt (stratul cel mai exterior de pe dinti) si poate preveni pierderea calciului si a fosfatului.

Citește și: Laptele de migdale poate fi o alternativă la lapte pentru bebeluși? Iată explicația

Când este cel mai bun moment pentru a bea lapte?

Are beneficii și conținut abundent, făcând laptele important pentru consum pentru micuțul tău. Totuși, când ar trebui să consume micuțul tău lapte?

Potrivit Dr. Saptawati Bardosono, MSc. un medic nutriționist de la Universitatea din Indonezia special pentru copii, de preferință Evitați să dați lapte în apropierea mesei.

De ce este asta? Pentru că laptele are o natură sățioasă care îl face pe micuțul tău să nu aibă poftă de mâncare.

Pentru a evita acest lucru, se recomandă să Bea lapte cu două ore înainte sau după masă. Acest lucru este, de asemenea, destinat pentru ca conținutul de calciu din lapte să poată fi absorbit în mod optim.

Ce zici de dimineata sau seara?

Practic, consumul de lapte noaptea și dimineața are propriile sale beneficii. Bea lapte dimineata ii poate oferi micutului tau proteinele de care are nevoie in timpul zilei. Între timp, consumul de lapte noaptea oferă beneficiile unei odihne bune.

Ei bine, pentru ca mamele să înțeleagă mai multe despre avantajele consumului de lapte dimineața și seara, iată o explicație pentru fiecare, așa cum este rezumată din firstcry.com.

Avantajele consumului de lapte dimineața

• Un pahar cu lapte și cereale este o modalitate hrănitoare de a începe ziua micuțului tău
• Laptele este plin de nutrienți precum potasiu, calciu, fosfor, magneziu, proteine ​​și vitamine necesare pentru a-ți menține micuțul sănătos.

Avantajele consumului de lapte pe timp de noapte

• Susus conține multe beneficii pentru sănătate, în afară de doi neurotransmițători
• Face ciclul de somn al micuțului tău să fie neîntrerupt. Pentru că, copiii se pot simți sătui pe tot parcursul nopții și pot evita foamea noaptea
• Consumul de lapte noaptea poate face ca mușchii să devină mai relaxați
• benefic pentru piele

Ei bine, acestea sunt câteva informații despre momentul potrivit pentru care micuțul tău să bea lapte. Dacă aveți alte întrebări, nu ezitați să consultați un medic, bine?

Consultați-vă despre alimentația copiilor prin Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!