hunterpage.net

În fiecare 29 aprilie este sărbătorită Ziua Internațională a Dansului. Dansul este o activitate care poate fi făcută de oricine, atât copii, cât și adulți. Activitatea s-a dovedit a avea și o serie de efecte pozitive asupra sănătății.

Deci, care sunt beneficiile dansului pentru corp și sănătate? Haide, găsește răspunsul cu următoarea recenzie!

Citește și: Antrenamentul cardio vs ridicarea greutăților, care este mai bun pentru organism?

Diverse beneficii ale dansului pentru corp

Acompaniat de muzica preferată, dansul poate fi o activitate sănătoasă. Indiferent de tipul de dans, mișcare după mișcare poate avea un impact pozitiv asupra corpului. Nu numai fizic, ci și mental. Iată câteva dintre beneficiile pe care le poți obține din dansul regulat:

1. Bun pentru inimă

Dansul este o activitate care este inclusă în grupul aerobic, poate ajuta la menținerea sănătății inimii. Mișcările în dans pot optimiza performanța inimii, inclusiv în pomparea sângelui.

Pentru a obține aceste beneficii, există mai multe lucruri care trebuie luate în considerare atunci când dansați. Dansează cel puțin 150 până la 300 de minute pe săptămână la o intensitate moderată sau 75 până la 150 de minute pe săptămână la o intensitate mai mare.

Potrivit lui Leon Turetsky, dansator profesionist certificat, toate stilurile sau mișcările de dans pot produce același efect ca antrenamentul cardio, deoarece ritmul cardiac va fi accelerat în funcție de mișcările efectuate.

2. Exersează echilibrul și forța

Nu numai că poate menține o inimă sănătoasă, dansul te poate ajuta și să menții echilibrul și puterea corpului, știi. Acest lucru nu poate fi separat de mișcările care tind să fie constante și din toate direcțiile.

În viața normală, vă puteți mișca corpul doar când mergeți pe jos, urcați scările sau mergeți cu bicicleta. Cu toate acestea, dansând, corpul se va mișca din toate direcțiile și tinde să angajeze mușchii. Nu numai că mărește puterea, ci și echilibrul.

3. Ajuta la slabit

Credeți sau nu, dansul regulat vă poate ajuta de fapt să pierdeți în greutate. După cum am menționat deja, dansul este o activitate care aparține grupului de aerobic.

Potrivit unui studiu publicat în Revista de antropologie fiziologică, efectul de pierdere în greutate al dansului este aproape echivalent cu cel al ciclismului și al jogging-ului.

Citește și: 6 sfaturi pentru a arde grăsimile fără exerciții fizice, să încercăm!

4. Creșteți energia

Dacă te simți adesea neputincios, încearcă să dansezi. Potrivit Samantha Heller, un nutriționist din Statele Unite, mișcarea după mișcare în dans poate stimula mitocondriile (părți ale celulelor) să funcționeze ca „centrale electrice” pentru a produce energie.

Cu cât ești mai activ, cu atât corpul tău va produce mai multe mitocondrii. Ca urmare, energia eliberată va fi și mai mare. După dans, s-ar putea să fii obosit pentru un timp. Dar după aceea, puteți simți o creștere a energiei în organism.

5. Îmbunătățiți abilitățile cognitive

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul unei persoane va experimenta o scădere semnificativă a funcției, inclusiv în ceea ce privește abilitățile cognitive. Dansul poate menține și chiar îmbunătăți funcția și performanța creierului.

Potrivit unei publicații din Institutul Național pentru Îmbătrânire, Activități precum dansul pot optimiza și controla mai multe părți ale creierului, cum ar fi sistemele care reglează memoria, abilitățile și abilitățile de planificare.

6. Îmbunătățiți tulburările de dispoziție

Citate linie de sănătate, mișcările de dans sunt foarte expresive, pot fi folosite ca mijloc de exprimare a emoțiilor. Acest lucru vă poate ajuta să vă echilibrați emoțiile.

Acest lucru va avea un impact pozitiv în îmbunătățirea stării de spirit, reducerea stresului și reducerea simptomelor de anxietate și depresie.

Citește și: Considerată adesea la fel, aceasta este diferența dintre stres și depresie

7. Activități sociale

Unii oameni preferă să danseze singuri. Cu toate acestea, dansul cu alte persoane vă poate îmbunătăți abilitățile sociale, știți. Are încă de-a face cu sănătatea mintală.

A fi în preajma altor persoane în timp ce dansați poate ajuta la menținerea echilibrului emoțional. Potrivit unei publicații din Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite ale Americii, persoanele care sunt foarte conectate din punct de vedere social sunt, în general, într-o sănătate fizică și mentală bună.

În schimb, izolarea sau retragerea din mediu poate declanșa tulburări de dispoziție și senzații de oboseală.

Ei bine, acestea sunt câteva dintre beneficiile pentru sănătate pe care le puteți obține din dansul regulat. O poți face independent doar vizionarea unui videoclip sau dacă trebuie să urmezi un curs profesional. Dans fericit!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!