hunterpage.net

Trebuie să cunoașteți conținutul nutrițional al tăițeilor sau al vermicellilor dacă doriți să le mâncați. Mai ales dacă intenționați să țineți dietă și să reduceți carbohidrații.

Așadar, pentru a nu alege hrana greșită, iată conținutul nutrițional al tăițeilor sau vermicelli pe care trebuie să-l cunoașteți.

Cunoașteți conținutul nutrițional al tăițeilor sau vermicelli?

Pentru a cunoaște conținutul de tăiței sau vermicelli, ar trebui să cunoașteți conținutul nutrițional, în special caloriile și carbohidrații din cele două alimente.

Conținutul de calorii și carbohidrați într-o porție de tăiței

Taiteii sunt unul dintre alimentele care au multe variante, unul care este usor de facut si are un gust bun este taiteii instant.

În comparație cu o porție de orez, o porție de fidea instant are mai puține calorii și carbohidrați. O porție de orez conține 242 de calorii și 53,4 grame de carbohidrați.

În timp ce un pachet de tăiței instant, are aproximativ 188 de calorii și 27 de grame de carbohidrați. Judecând după cifre, ați putea crede că aceasta este o alegere bună pentru o dietă.

Dar, din păcate, tăițeii instant nu sunt o categorie de alimente sănătoase. În ciuda faptului că au o anumită cantitate de fibre și proteine ​​și alt conținut nutrițional, tăițeii instant sunt considerați săraci în nutrienți.

Raportat de la linie de sănătate, Ai nevoie de alimente bogate în proteine ​​și fibre în timp ce ești la dietă. Pentru că dacă mănânci alimente sărace în proteine ​​și fibre, tot vei simți foame. Cu alte cuvinte, nu vă susține programul de slăbire.

În plus, majoritatea tăițeilor instant conțin glutamat monosodic (MSG) pentru ameliorarea aromei. Deși considerat sigur de Administrația pentru Alimente și Medicamente din Statele Unite, este cunoscut că MSG provoacă reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, amorțeală și palpitații.

Conținutul de calorii și carbohidrați într-o porție de vermicelli

Dacă conținutul de calorii și carbohidrați al unei porții de tăiței este mai mic decât al unei porții de orez, cum rămâne cu conținutul de vermicelli?

conform S.U.A. Departamentul de Agricultura (USDA), vermicelli instant conține 170 de calorii și 37 de grame de carbohidrați pentru fiecare porție.

Alte ingrediente nu sunt foarte diferite de fidea. Fidea sau vermicelli au ambele conținut scăzut de fibre și proteine, care este de 3 grame de proteine ​​și 0,99 fibre. Astfel încât fidea sau vermicelli nu sunt ambele categorii de alimente care vă pot susține programul de dietă.

Dacă nu tăiței sau vermicelli, ce alimente sunt potrivite pentru o dietă?

Reducerea carbohidraților este o mișcare bună. Puteți reduce aproximativ 50 până la 150 de grame de carbohidrați pe zi. Cum se calculează este că 45 până la 65 la sută din aportul caloric al unei persoane provine din carbohidrați.

Deci, dacă aveți nevoie de 2000 de calorii pe zi, atunci totalul de carbohidrați necesar este de 300 de grame pe zi. Dacă scadeți 50 până la 150 de grame, atunci aveți nevoie de 150 până la 250 de grame de carbohidrați pe zi.

Puteți reduce porția de orez sau puteți căuta alternative la orez. Una dintre cele mai bune alegeri sunt tăițeii shirataki. Pentru ca nu contine carbohidrati, saraci in calorii dar bogat in fibre.

Unele alternative alimentare care au un conținut scăzut de carbohidrați și pot sprijini pierderea în greutate includ:

• Pastă de alge marine
• Conopidă
• Vânătă
• Dovleac spaghetti, care conține doar 20% carbohidrați decât alte paste în general

Îmbogățiți cu alte aporturi nutriționale

Nu vă mai deranjați să vă gândiți la tăiței sau vermicelli, pentru că nu sunt alegerea potrivită pentru o dietă. Dar în timpul dietei, ai nevoie și de alte aporturi, cum ar fi grăsimi sănătoase, proteine ​​și legume.

Puteți obține grăsimi sănătoase din avocado sau din anumiți pești, cum ar fi somonul și macroul. De asemenea, puteți adăuga ulei de măsline în dieta dvs. ca sursă de grăsimi sănătoase pentru dieta dvs.

În ceea ce privește proteinele și legumele, iată o listă bună pentru a vă sprijini pierderea în greutate.

Surse sănătoase de proteine:

• Vită
• Pui
• Oaie
• Păstrăv
• Crevetă
• Somon
• Ou
• Nuci
• Quinoa
• Tempe
• Să știi

Legume care sunt bune pentru dietă:

• Brocoli
• Conopidă
• Spanac
• rosii
• Varză
• varză de Bruxelles
• Chard elvețian
• Salată verde
• Castravete

Mai aveți întrebări? Vă rugăm să discutați direct cu medicul nostru pentru o consultație. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!