hunterpage.net

Exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătatea organismului. Cu toate acestea, unii oameni chiar au dureri de cap după exerciții fizice. Se dovedește că durerile de cap care apar pot fi cauzate de mai mulți factori, de la deshidratare la anumite afecțiuni.

Deci, este periculos? Cum să o gestionezi? Haide, vezi recenzia completă mai jos.

Citește și: Nu ratați! Acestea sunt 7 beneficii ale unei plimbări sănătoase pentru organism

Cauzele durerilor de cap după exerciții fizice

Următoarele sunt câteva dintre cauzele durerii de cocos după exerciții fizice pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Deshidratare

Prima cauză a durerilor de cap după efort este deshidratarea. Deshidratarea apare atunci când organismul pierde mai multe lichide decât are nevoie. Când facem exerciții, transpiram. Aceasta include pierderea de lichide.

Dacă nu vă atingeți aportul de lichide bând suficientă apă înainte de a face mișcare, acest lucru vă poate face vulnerabil la deshidratare. Durerile de cap sunt unul dintre simptomele deshidratării.

Alte simptome ale deshidratării pot include creșterea setei, amețeli, oboseală și piele și gură uscată.

Cum să depășești

Este important să mențineți corpul bine hidratat. Deshidratarea este de obicei tratată prin completarea lichidelor și electroliților pierdute. Acest lucru se poate face bând suficientă apă.

De asemenea, puteți reface lichidele pierdute bând apă de nucă de cocos fără adaos de îndulcitori, acest lucru este mai bine decât să beți băuturi pentru sport. Acest lucru se datorează faptului că aceste băuturi conțin adesea zahăr adăugat, care de fapt poate agrava durerile de cap.

2. Prea mult timp la soare

Expunerea la soare poate declanșa, de asemenea, dureri de cap la unele persoane, chiar dacă nu fac mișcare, mai ales pe vreme foarte caldă.

Cum să depășești

Dacă aveți dureri de cap după exerciții fizice din cauza expunerii la soare, încercați să vă adăpostiți. Plasarea unui prosop rece peste ochi și frunte pentru câteva minute poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de cap. Nu numai atât, puteți face și un duș cu apă caldă.

Ca măsură de precauție, înainte de a ieși afară pentru a face mișcare, purtați ochelari de soare sau o pălărie pentru a vă proteja fața și ochii.

3. Nivel scăzut de zahăr din sânge

Durerile de cap după exerciții fizice pot fi cauzate și de scăderea zahărului din sânge sau de hipoglicemie. Citat din Știri medicale de azi, exercițiul arde calorii, dacă o persoană nu își satisface necesarul de calorii înainte de a face mișcare, acest lucru poate determina scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Când mănânci carbohidrați, corpul tău îi transformă în glucoză. Creierul se bazează pe un aport de glucoză pentru a funcționa corect. Dacă creierul nu primește suficientă glucoză, aceasta poate provoca mai multe simptome, inclusiv dureri de cap.

Celelalte simptome ale nivelului scăzut de zahăr din sânge care trebuie luate în considerare sunt:

• Greață
• Transpiraţie
• Ameţit
• Tremurat
• Senzație de foame

Cum să depășești

Dacă aveți simptome de scădere a zahărului din sânge, încercați să mâncați alimente sau băuturi care conțin cel puțin 15 grame de carbohidrați, cum ar fi un pahar cu suc de fructe sau o bucată de fructe. Acest lucru vă poate ajuta să vă ameliorați simptomele pentru o perioadă.

Pentru a preveni durerile de cap după exerciții fizice din cauza glicemiei scăzute. Încercați să aveți o masă sau o gustare hrănitoare în două ore de la exercițiu.

În schimb, încercați să mâncați proteine, carbohidrați complecși și fibre. Acest lucru se face pentru a ajuta la echilibrarea zahărului din sânge.

Citește și: Atenție, exercițiile fizice excesive pot declanșa sindromul de supraantrenament!

4. Poziție proastă

Poziția proastă atunci când faceți exerciții poate provoca tensiune musculară, care se poate transforma rapid într-o durere de cap, mai ales dacă faceți exerciții care se concentrează pe mușchii gâtului și umerilor.

Dacă nu sunt făcute corect, unele exerciții pot provoca încordarea gâtului, cum ar fi ridicarea de greutăți, flotări și abdomene.

Cum să depășești

Dacă exercițiul tău implică lucruri care pot cauza tensiune în gât, cel mai bine este să faci niște întinderi ușoare după aceea.

Luarea anumitor medicamente poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor, dar nu trebuie să le luați cu neglijență și să consultați mai întâi medicul.

Sunt durerile de cap după exerciții periculoase?

conform HealthlineCu toate acestea, durerile de cap după exerciții fizice nu sunt de obicei ceva de care să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă simptomele pe care le experimentați sunt severe, apar brusc sau sunt însoțite de alte simptome, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

De exemplu, faci aceeași rutină de exerciții pentru o perioadă lungă de timp fără probleme, apoi te doare capul brusc după exercițiu, ar trebui să-ți suni medicul.

Nu numai că, trebuie să contactați imediat medicul dumneavoastră dacă durerea de cap nu dispare și nu răspunde la niciun tratament.

Astfel, câteva informații despre cauzele și modalitățile de a face față durerilor de cap după efort. Dacă mai aveți întrebări despre această afecțiune, nu ezitați să consultați un medic, OK!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!