Nu consumați doar în timpul Ramadanului, iată 10 beneficii ale curmalelor pentru sănătate

Curmalele pot fi sinonime cu luna Ramadanului și sunt de obicei o gustare atunci când se întrerupe postul. Dar nu este nimic în neregulă în a consuma curmale altfel decât în ​​luna sfântă, deoarece curmalele au multe beneficii pentru sănătate.

Curmalele sunt un fruct uscat dulce și mestecat de culoare maronie (phoenix dactylifera), acest fruct uscat este un ingredient comun în procesul de preparare a unor alimente. Eficacitatea sucului de curmale este foarte mare. Acest lucru face curmalele ideale ca un rapel de energie sănătos.

Curmalele sunt, de asemenea, bogate în fier și pot ajuta la combaterea anemiei. Curmalele sunt acum populare în întreaga lume și sunt folosite ca îndulcitor natural în smoothie-uri, sucuri, batoane nutritive și produse de copt, cum ar fi prăjiturile și brioșele.

Citește și: Ficatul gras este un ucigaș tăcut periculos, cunoașteți simptomele, cauzele și cum să îl tratați!

Tipuri de date

În piață, există diverse forme de curmali pe care le puteți găsi. În medie, curmalele pot fi împărțite în trei tipuri, și anume moi (umede), semi-uscate și uscate.

Așadar, pentru a afla mai multe despre el, iată o explicație a tipurilor de întâlniri.

  1. Date medjool. Acest tip de întâlnire este cel mai popular. Conținutul de apă este mare, dimensiunea mare și carnea moale.
  2. Date Adjwa. Acest tip de curmale are o textură de carne mai uscată, culoare neagră închisă și conține multe vitamine.
  3. Degleet noor întâlniri. Acest tip de curmale are o textură mai uscată, este mai fermă și are o formă alungită. Culoarea tinde și spre galben.
  4. Curmalele Barhi. Acest tip de întâlnire este cea mai dulce și mai moale întâlnire. Gustul cărnii este dulce, cu o ușoară amărăciune.
  5. Curmalele Zahidi. Acest tip de curmale are textură demisec, de culoare galben auriu și are pielea strălucitoare.
  6. se întâlnește cu Khadarwi. Acest tip de curmale are un gust nu prea dulce, culoarea portocalie maronie. Textura cărnii se simte mai dură.
  7. Curele Halawy. Acest tip de curmale are un gust dulce precum mierea, o textură moale și o culoare maro auriu.
  8. Întâlniri pline de spirit. Acest tip de curmale are o textură tare, uscată, asemănătoare unei nuci și un gust dulce.
  9. Întâlniri Dayri. Acest tip de curmale are o textură moale, aromă puternică și culoare maro închis.
  10. se întâlnește cu Ruthab. Acest tip este cel mai bine cunoscut ca intalniri pentru femeile gravide. Gustul nu este prea dulce, textura este crocantă și are o culoare galben auriu.

De fapt, există multe tipuri de întâlniri. Cel puțin s-a înregistrat că existau 1500 de tipuri de curmale grupate în funcție de conținutul de zahăr din ele, formă și dimensiune.

Beneficiile curmalelor pentru sănătatea corpului

Multe lucruri fac din curmale o gustare specială, deoarece curmalele au un număr mare de beneficii pentru sănătate. Acestea sunt motivele și beneficiile pentru care curmalele sunt bune de consumat.

1. Are valoare nutritivă ridicată

Beneficiile curmalelor pentru sănătate. Sursa foto: food.ndtv.com

Consumând un curmal pe zi, este bine pentru cei dintre voi care urmează o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece curmalele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre.

Un studiu a concluzionat că curmalele sunt aproape un aliment ideal, deoarece conțin o varietate de nutrienți importanți și potențiale beneficii pentru sănătate.

2. Filler natural de zahăr al corpului

Când glicemia este scăzută, de obicei aveți tendința să vă simțiți foame. Aceasta este o problemă, deoarece vă poate provoca pofta de a mânca în exces. Din fericire, acest nutrient natural bogat în zahăr se găsește în curmale.

Pentru că curmalele pot umple rapid nivelul de zahăr din sânge pentru a reduce foamea. Prin urmare, este foarte recomandat să consumați curmale înainte de a mânca o masă copioasă.

3. Creșteți energia

Curmalele vă pot oferi o alternativă ca aliment care vă poate oferi energie. Bineînțeles că ai nevoie de el atunci când ești în mișcare.

Pentru că curmalele conțin o mulțime de zaharuri naturale, cum ar fi glucoza, fructoza și zaharoza. Acest lucru poate crește rapid energia din corpul tău, astfel încât să nu te simți slăbit rapid.

4. Menține sănătatea intestinului

Curmalele sunt pline cu fibre. Această fibră ajută metabolismul organismului dumneavoastră în mișcarea produselor alimentare în stomac, deoarece ajută intestinele să funcționeze pentru a preveni constipația.

Curmalele pot promova, de asemenea, mișcările intestinale sănătoase. De asemenea, poate acționa ca un laxativ care îi poate ajuta pe cei care suferă de constipație.

5. Bogat în magneziu

Un alt avantaj al curmalelor este că sunt bogate în magneziu. S-a demonstrat că conținutul de magneziu în sine reduce inflamația, precum și riscul de boli legate de inflamație, cum ar fi bolile cardiovasculare și artrita.

6. Întărește oasele

Curmalele conțin și seleniu, mangan, cupru și magneziu. Toate aceste minerale vă ajută să mențineți și să mențineți oasele sănătoase, protejând în același timp împotriva osteoporozei.

7. Îmbunătățește sănătatea inimii

Curmalele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, care ajută la controlul ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Este important ca sistemele vitale ale corpului, cum ar fi inima, creierul și rinichii să funcționeze corect.

Dacă tensiunea arterială este bună, desigur că poate reduce riscul de accident vascular cerebral și alte boli de inimă, așa că consumul regulat de curmale vă poate îmbunătăți sănătatea inimii.

8. Îmbunătățiți sănătatea ochilor

Mâncatul unui singur întâlnire pe zi vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea ochilor și să vă protejați împotriva miopiei.

Motivul din spatele acestui lucru este că curmalele conțin cantități sănătoase de vitamina A, beta caroten, luteină și xantină, care sunt esențiale pentru o vedere sănătoasă și pot ajuta la prevenirea degenerescenta maculara.

9. Previne unele forme de cancer

După cum am menționat anterior, curmalele conțin seleniu. Se crede că acest mineral previne unele forme de cancer.

De asemenea, s-a descoperit că curmalele tratează cancerul de stomac, precum și protejează plămânii și gura datorită conținutului de vitamina A.

10. Tratarea anemiei

Fierul este o componentă a hemoglobinei din celulele roșii din sânge și determină cât de mult oxigen este în sânge. Curmalele conțin cantități mari de fier.

Consumul de curmale este o modalitate excelentă de a trata în mod natural deficiența de fier, cum ar fi anemia.

Citiți și: Cunoașteți chirurgia herniei și cât costă?

Beneficiile sucului de curmale pentru femeile însărcinate

Curmalele sunt, de asemenea, un fruct care este larg recomandat femeilor însărcinate deoarece are o serie de proprietăți care susțin sănătatea fătului și a mamei. Atât în ​​timpul sarcinii, cât și în timpul nașterii.

Următoarea este o explicație mai specifică a eficacității sucului pentru femeile însărcinate.

Ajută la prevenirea malformațiilor congenitale

Curmalele sunt o sursă bună de acid folic. Folatul poate preveni defectele congenitale legate de creier și măduva spinării.

Menține echilibrul apei sărate

Curmalele conțin potasiu, care menține echilibrul apă-sare. Acest lucru este important pentru femeile însărcinate, deoarece poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale și la evitarea crampelor musculare.

Reduceți riscul de anemie

Curmalele conțin o anumită cantitate de fier și pot ajuta la prevenirea anemiei în timpul sarcinii. În plus, fierul menține și hemoglobina (proteina din sânge) în organism și întărește imunitatea mamei și a bebelușului.

Ajutând procesul de naștere

Cercetările arată că consumul de curmale în ultimele săptămâni de sarcină poate avea un efect pozitiv asupra nașterii. Deoarece consumul de curmale poate ajuta la coacerea colului uterin, reducând astfel durata travaliului.

Cu alte cuvinte, curmalele pot fi indirect o inducție naturală, deoarece pot reduce nevoia de oxitocină și prostaglandine.

Oferă energie în timpul nașterii

Conținutul ridicat de zahăr din curmale poate oferi energie în timpul travaliului. În plus, consumul de curmale poate ușura travaliul și poate reduce incidența hemoragiei postpartum.

Ajută la producția de lapte matern

Nu doar până la procesul de naștere, eficacitatea sucului de curmal se poate simți și atunci când mama începe să alăpteze. Curmalele pot furniza nutrienții de care au nevoie mamele pentru a produce lapte matern.

Odată ce cunoașteți beneficiile pentru sănătate ale curmalei, nu este nimic rău în a consuma curmale ca înlocuitor pentru gustările nesănătoase. Consumul de curmale pentru a fi o alternativă la mâncarea sănătoasă merită, de asemenea, adăugat la lista de cumpărături.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found