Nu o lua cu ușurință, poziția greșită a șezutului îți poate deteriora postura!

Când lucrezi, adesea nu realizezi că stai într-o poziție greșită. Ai grijă, acest obicei pe termen lung îți poate deteriora postura, știi.

Unul dintre semne este durerile articulare frecvente. O experimentezi și tu des?

Amintiți-vă că da, poziția șezut implică și o distanță nepotrivită între corp și computer. Ar putea fi și poziționarea dezechilibrată a scaunelor și meselor, precum și poziția capului și a ochilor atunci când se uită la un ecran de computer care nu este tocmai corect.

Efectele negative ale unei poziții greșite de șezut

Deci, care sunt efectele negative ale stării într-o poziție greșită asupra posturii corpului? Consultați recenzia completă mai jos:

Schimbarea posturii coloanei vertebrale

Poziția necorespunzătoare în șezut poate avea un impact negativ asupra poziției coloanei vertebrale, mai ales dacă poziția greșită a șezutului a fost experimentată de ani de zile. Acest lucru poate pune o presiune mare asupra coloanei vertebrale și se poate slăbi.

Dacă se întâmplă acest lucru, postura proastă se schimbă și poate provoca durere pe termen lung.

Declanșează ușor obosit

Poziția greșită a șezutului poate face, de asemenea, să fie ușor pentru organism să se simtă obosit și dureros. Acesta este, de obicei, unul dintre cele mai frecvente simptome ale unei poziții necorespunzătoare în șezut.

O puteți preveni reducând starea de șezut și mișcându-se mai mult. Sau puteți încerca, de asemenea, să vă ridicați în picioare dacă trebuie să preluați un apel sau să ajustați poziția pentru a sta în picioare la fiecare câteva ore când lucrați.

Face inconfortabil și stresant

Poziția necorespunzătoare în șezut pentru perioade lungi de timp poate provoca, de asemenea, o respirație deficitară și, dacă se întâmplă acest lucru, poate afecta sistemul nervos. Faceți condițiile foarte confortabile și, în cele din urmă, creșteți stresul.

Perturbarea sistemului digestiv

Ca urmare a unei poziții necorespunzătoare în șezut și pentru o perioadă lungă de timp, poate fi și cauza tulburărilor de organe digestive. Una dintre ele este o funcție digestivă ineficientă.

Dacă se întâmplă acest lucru, în timp poate declanșa constipație și disconfort în timpul mișcărilor intestinale.

Cum să evitați poziția greșită de șezut

După ce cunoașteți lucrurile rele dintr-o poziție nepotrivită de șezut, să începem să schimbăm obiceiul unei poziții de șezut greșite. Raportat Știri medicale de aziIată câteva modalități de a evita poziția greșită de șezut:

Ecranul computerului direct la ochi

Pe lângă faptul că este drept, capul nu este îndoit sau privit în sus, nici ochii nu sunt prea aproape. Poziția ecranului computerului este, de asemenea, dreaptă cu direcția ochiului.

Când capul este întors în sus sau se uită în jos la un ecran de computer, poate exercita o presiune excesivă asupra gâtului, ceea ce face gâtul dureros cu ușurință.

Înclinarea standard pentru vizualizarea ecranului monitorului este de 20 de grade, cu distanța ecranului de aproximativ 40-75 cm față de ochi.

Utilizați scaunul potrivit

Ceea ce trebuie luat în considerare pentru ca poziția de șezut să nu fie greșită este factorul de scaun pe care îl utilizați. Devine important să știi ce tip de scaun folosești atunci când faci activități toată ziua în fața ecranului unui computer.

Folosirea unui scaun ergonomic este recomandată pentru o poziție confortabilă și corectă de șezut atunci când lucrezi, deoarece acesta poate fi ajustat la poziția mesei, iar poziția ochilor față de ecranul computerului poate fi aliniată.

In plus, acest scaun are si un spatar care te face mai confortabil.

Reglați distanța de ședere

Pentru poziția corectă de șezut, încercați să poziționați scaunul la aproximativ 38-55 cm de podea și masa la aproximativ 72-75 cm de podea. Poziția corpului trebuie să rămână verticală, cu o pantă de aproximativ 90-100 de grade.

Este important să depuneți eforturi pentru a obține poziția corectă de șezut atunci când lucrați, deoarece așezarea în timpul lucrului durează de obicei mult timp.

Dacă poziția de șezut care nu este corectă la locul de muncă are loc de ani de zile, efectul poate fi dăunător sănătății și, de asemenea, postura care pare aplecată.

Evitați să stați prea mult pe scaun

Starea prea lungă a șezutului nu este recomandată pentru sănătate. Acordați măcar o pauză la fiecare oră, puteți să vă intercalați stând câteva minute în picioare sau doar mergând pentru a obține apă de băut.

Când iei o pauză din șezut, poți face și întinderi de picioare sau întinderea.

Consultați imediat un medic osos, dacă simțiți adesea dureri la nivelul coloanei vertebrale sau gâtului, mai ales dacă munca pe care o faceți vă cere să stați mereu mult.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!