hunterpage.net

Scris de: Lita

Sforăitul poate fi un semn al unei probleme de sănătate. Ca să nu mai vorbim că acest lucru poate perturba confortul partenerului de lângă tine. Ar trebui să aplicați obiceiul de a sforăi cât mai curând posibil.

Sforăitul este un semn al problemelor de sănătate

Clasificarea Internațională a Tulburărilor de Somn (ICSD), a definit recent sforăitul ca o afecțiune respiratorie în care o persoană emite sunete puternice, fără apnee sau hipoventilație.

Dormitul cu acest sunet puternic poate fi un semn al unei probleme de sănătate pe care o întâmpinați, și anume potențialul de apariție a problemelor cardiace sau care poate duce la blocarea arterelor coronare. Chiar dacă nu este tratată serios, poate provoca moartea în somn.

Un alt lucru care se poate întâmpla este potențialul de pierdere a memoriei, scăderea libidoului sexual, inflamație și tulburări de organe. În plus, sforăitul este foarte deranjant și pentru cei din jurul nostru.

Citește și: 6 moduri de a depăși insomnia, numărul 5 este cel mai liniștitor

Cum să scapi de obiceiul de a sforăi

Există o modalitate naturală de a scăpa de obiceiul de a sforăi pe care o poți aplica de acum înainte.

1. Pierde in greutate

Slăbește pentru a scăpa de obiceiul de a sforăi. Sursa foto: //www.medicalnewstoday.com/

Excesul de greutate este una dintre cauzele pentru care cineva sforăie în somn. Acest lucru se datorează țesutului adipos din gât care blochează căile respiratorii. Apoi ține o dietă pentru a pierde în greutate. Inclusiv exerciții diligente.

2. Evitati consumul de alcool, mai ales inainte de culcare

Consumul de alcool înainte de culcare poate provoca sforăit. Sursa foto: //www.eatthis.com/

Alcoolul reduce capacitatea mușchilor de a se relaxa, în special a mușchilor aflați în partea din spate a gâtului. Consumul de alcool cu ​​3-5 ore înainte de culcare face somnul predispus la sforăit, chiar și persoanele care nu au sforăit niciodată pot sforăi dacă consumă alcool.

3. Renunță la fumat

Eliminați obiceiul de a dormi ngrong renunțând la fumat. Sursa foto: //blog.elevenia.co.id/

Obiceiurile de fumat pot fi, de asemenea, o cauză majoră a sforăitului. Se poate chiar agrava de la o zi la alta deoarece stratul de lamina proporia (stratul exterior) care este in contact direct cu fumul de tigara se va ingrosa.

Cu cât acest strat este mai gros, cu atât nivelul apneei în somn (tulburări ale somnului) este mai sever deoarece și tractul respirator se îngustează. Inflamația cauzată de fumul de țigară poate provoca, de asemenea, umflarea mucoasei căilor respiratorii, agravând sforăitul.

4. Dormi suficient

Corpul trebuie să se odihnească pentru următoarea activitate de calitate superioară. Sursa foto: Sursa foto: //medium.com/

Probabil că ai avut o zi atât de grea, obositoare și ai dormit doar câteva ore. Ei bine, lipsa somnului și activitatea intensă vor afecta calitatea somnului.

Corpul trebuie să se odihnească maxim pentru a se pregăti pentru următoarea activitate. 7-8 ore de somn este durata ideală pentru a atinge un nivel eficient de odihnă.

5. Nu mâncați alimente grele când mergeți la culcare

Evitați să mâncați mese grele înainte de culcare, deoarece este nevoie de mult timp pentru a digera. Sursa foto: www.rd.com/

Evitați să mâncați mese grele înainte de culcare, deoarece alimentele grele, în special cele care conțin carbohidrați, zahăr, lapte sau carne roșie.

Aceste tipuri de alimente pot crește excesul de mucus sau grăsimile nesaturate. În cele din urmă te poate face să sforăi în timpul somnului.

6. Dormi pe partea ta

Dormitul pe o parte te poate ajuta să scapi de sforăit. Sursa foto: //www.mnn.com/

Poziția de dormit poate afecta calitatea somnului și obiceiurile de sforăit. Dormitul pe spate va apăsa limba în jos și va îngusta căile respiratorii în timpul somnului.

Dormiți pe o parte, astfel încât fluxul de aer din sistemul respirator să fie mai fluid în timpul somnului, astfel încât să nu fie sforăit.

Citește și: Uimitor, aceste 9 beneficii ale frunzelor de Moringa pentru sănătate

7. Evitați deshidratarea

Apa de băut va reduce uscarea palatului moale atunci când secrețiile sunt în nas. Sursa foto: http://www.bbc.com/

S-a dovedit că apa este eficientă în menținerea disponibilității lichidelor în organism. Nu numai după trezire, ci și înainte de a merge la culcare fă-ți un obicei din a bea apă. Pentru că apa potabilă va reduce uscarea palatului moale atunci când secrețiile sunt în nas.

Bea cel puțin 16 pahare de apă pe zi, astfel încât corpul tău să fie proaspăt, astfel încât să dormi mai bine și fără sforăit.

Pune o întrebare despre sănătate unui medic profesionist de la Good Doctor, hai să întrebăm acum! De asemenea, puteți cumpăra medicament pe bază de plante la Good Doctor, hai să-l cumpărăm!