hunterpage.net

Brânza este un produs lactat care are o textură și un gust diferit, dar este însoțit de diverse beneficii în el. Un tip care este recomandat pentru că este bun pentru sănătatea organismului este brânza cu conținut scăzut de grăsimi.

Brânza cu conținut scăzut de grăsimi elimină o mare parte din grăsimile saturate care sunt prezente în mod natural în ea. Ei bine, pentru a afla care sunt tipurile de brânză cu conținut scăzut de grăsimi care sunt benefice pentru sănătatea organismului, să ne uităm la următoarea explicație.

Citește și: Puteți face suc, acestea sunt 5 beneficii ale pepenelor galben pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți!

Tipuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi care este bună pentru sănătate

Raportând de la Eatthis.com, brânza cu conținut scăzut de grăsimi le permite oamenilor să-și schimbe dieta pentru o sănătate mai bună. Unii oameni pot alege brânza cu conținut scăzut de grăsimi pentru a-și reduce aportul de grăsimi, pentru a-și crește aportul de proteine ​​sau pentru a dori pur și simplu să reducă caloriile.

Înlocuirea consumului cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi se face de obicei ca un truc pentru a reduce caloriile. Când plănuiți să reduceți caloriile, adăugarea de alimente proteice, cum ar fi brânza cu conținut scăzut de grăsimi, vă poate ajuta să țineți foamea la distanță.

Acest lucru se datorează faptului că brânza cu conținut scăzut de grăsimi poate ajuta, de asemenea, la reducerea aportului de grăsimi saturate. Există mai multe tipuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe care le puteți include în dieta zilnică. Tipuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, printre altele, după cum urmează:

brânză de vacă

Brânză de vaci este o brânză albă moale făcută din caș de lapte de vacă. Această brânză are un conținut de proteine ​​mult mai mare decât alte tipuri, dar are un conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, acest tip de brânză este adesea recomandat pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Unele cercetări arată că consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi brânza de vaci, poate crește senzația de sațietate și poate ajuta la reducerea aportului de calorii.

Această brânză poate fi consumată tartinată pe pâine prăjită, amestecată cu smoothie-uri sau amestecată cu ouă omletă.

Ricotta

Un alt tip de brânză cu conținut scăzut de grăsimi este ricotta, care este făcută din partea apoasă a laptelui italian de vacă, capră, oaie sau bivoliță. Ricotta are o textură moale și este adesea descrisă ca o versiune mai ușoară a brânzei de vaci.

Această brânză are mai multe conținuturi nutriționale, și anume 180 de calorii, 12 grame de proteine, 12 grame de grăsimi și 8 grame de carbohidrați. Proteina din brânza ricotta este în principal zer, care conține aminoacizi esențiali de care organismul are nevoie.

Zerul este ușor de absorbit și poate promova creșterea musculară, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea nivelului ridicat de colesterol. Brânza ricotta va avea un gust delicios atunci când este consumată cu salate, omletă, paste, până la lasagna.

Branza albastra

Brânza albastră este o brânză cu conținut scăzut de grăsimi care este făcută din lapte de vacă, capră sau oaie care a fost conservată cu cultura de ciuperci Penicillium. Această brânză este de obicei de culoare albă, cu vene și pete albastre sau gri.

Mucegaiul folosit pentru a face brânza albastră îi conferă un miros distinctiv și un gust ascuțit. Rețineți că brânza albastră este foarte hrănitoare deoarece conține mai mult calciu decât alte tipuri.

Conținutul de brânză albastră este de 100 de calorii, 6 grame de proteine, 8 grame de grăsimi și 1 gram de carbohidrați. Deoarece conține suficient calciu, consumul acestei brânză poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate legate de oase.

Mozzarella

Mozzarella este o brânză albă moale, cu un conținut destul de mare de apă. Această brânză este originară din Italia și este de obicei făcută din lapte de bivoliță sau de vacă. Mozzarella are un conținut scăzut de sodiu, calorii și grăsimi, așa că este potrivită pentru cei dintre voi care doresc să slăbească.

Brânza Mozzarella conține bacterii care acționează ca probiotice, inclusiv tulpini de Lactobacillus casei și Lactobacillus fermentum. Cercetările arată că aceste probiotice pot ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale, a imunității și la combaterea inflamației.

Unele brânzeturi sunt surse bune de proteine ​​și calciu și oferă astfel câteva beneficii suplimentare pentru sănătate.

În special, anumite brânzeturi, inclusiv cele cu conținut scăzut de grăsimi, pot îmbunătăți sănătatea intestinului, pot ajuta la pierderea în greutate, pot menține sănătatea oaselor și pot reduce riscul de boli de inimă.

Citește și: 3 infecții ale pielii postpartum care apar adesea, ce sunt?

Pentru alte informații despre sănătate, puteți să întrebați medicul nostru de încredere prin serviciul Good Doctor, 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!