hunterpage.net

Există multe moduri prin care puteți face pentru a scădea glicemia, de la schimbarea stilului de viață și adoptarea unei diete sănătoase. O modalitate care poate fi încercată este consumul de fructe care scad zahărul din sânge.

Ei bine, care sunt alegerile de fructe pe care le poți consuma pentru a scădea zahărul din sânge? Iată recenzia!

Citeste si: Depășiți glicemia ridicată, consumați alimente care scad zahărul din sânge, aici!

Pericolul ca nivelul zahărului din sânge să fie prea ridicat pentru sănătate

Controlul nivelului de zahăr din sânge este un lucru important de făcut. Pentru că, dacă zahărul din sânge este prea mare pentru o perioadă lungă de timp, poate provoca probleme grave de sănătate.

Raportat Web MDExistă mai multe complicații ale zahărului din sânge care este prea mare, inclusiv:

• Leziuni renale
• Leziuni ale nervilor
• Boli de inima sau atac de cord
• Leziuni oculare
• Probleme ale pielii

Nu numai că, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot provoca, de asemenea, unele simptome la care trebuie să fii atent. Între timp, unele dintre aceste simptome sunt:

• Vedere încețoșată
• Senzație de sete mai mare decât de obicei
• Urinați mai des
• Furnituri sau amorțire a picioarelor
• Senzație de foame mai mare decât de obicei
• Simt mai obosit
• Vindecarea rănilor durează relativ mult timp

Prin urmare, pentru a evita aceste pericole, este foarte important să se mențină un nivel normal de zahăr din sânge.

Diverse tipuri de fructe care scad zahărul din sânge

Fructele pot hrăni într-adevăr corpul. Cu toate acestea, ceea ce trebuie remarcat este că fiecare fruct are o cantitate diferită de conținut nutrițional.

Pentru persoanele cu diabet sau alte afecțiuni care afectează glicemia, li se cere să fie selective în consumul de alimente. Prin urmare, dieta este partea principală pentru a controla nivelul zahărului din sânge pentru a rămâne stabil.

Ei bine, iată câteva fructe care pot ajuta la scăderea zahărului din sânge.

Citeste si: 8 moduri de a scădea zahărul din sânge pe care trebuie să le cunoașteți

1. Avocado

Nu numai că este delicios de mâncat și are o textură moale, avocado are și beneficii pentru controlul zahărului din sânge din organism. Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, fibre, vitamine și minerale.

Mai multe studii au descoperit că avocado poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, precum și protejează împotriva dezvoltării sindromului metabolic. Acesta este un grup de afecțiuni care includ hipertensiune arterială și glicemie crescută.

2. Bame

Unii dintre voi poate nu sunt familiarizați cu acest fruct. Bamele în sine este un fruct care este folosit în mod obișnuit ca o legumă.

În Turcia, semințele de bame au fost folosite de mult timp ca remediu natural pentru a ajuta la tratarea diabetului. Acest lucru se datorează proprietăților sale de scădere a zahărului din sânge. Okra este bogată în compuși care scad zahărul din sânge, cum ar fi flavonoidele antioxidante și polizaharidele.

Un compus care a fost identificat ca un antidiabetic puternic este ramnogalacturonanul, principalul polizaharid din bame. În plus, okra conține, de asemenea, quercetină 3-O-gentiobiozidă și flavonoidul izoquercitrină, care poate ajuta la controlul zahărului din sânge.

Deși studiile pe animale au arătat că okra are proprietăți antidiabetice puternice, sunt necesare mai multe studii pe oameni.

3. Măr

Fiind un fruct foarte iubit, merele pot ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează conținutului său de fibre solubile și compușilor din plante, inclusiv acidul clorogenic, acidul galic și quercentin.

Un studiu a constatat că consumul anumitor fructe, în special afine, strugurii și merele au fost asociate cu un risc semnificativ redus de diabet de tip 2.

4. Boabele

Fructele de pădure sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Prin urmare, acest fruct este o alegere bună pentru cineva care vrea să gestioneze zahărul din sânge.

Cercetările au arătat că, căpșunile, afine, și mure are beneficii pentru gestionarea zahărului din sânge prin creșterea sensibilității la insulină.

5. Portocaliu

Un alt fruct care poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge sunt portocalele. Acest fruct este considerat un fruct cu un indice glicemic scăzut, deoarece nu afectează glicemia la fel de mult ca alte tipuri de fructe, precum ananasul sau pepenele verde.

Portocaliu și grapefruit Conține fibre și compuși vegetali, cum ar fi polifenol naringenina, care are proprietăți antidiabetice puternice.

Ei bine, acestea sunt câteva informații despre fructe care pot ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Pentru ca glicemia să fie bine controlată, nu uita să mergi cu un stil de viață sănătos, bine?

Pentru a afla mai multe informații despre această problemă, nu ezitați să consultați un medic.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!