hunterpage.net

Examinat de: dr. Shanti Handayani

Perioada de aur, care reprezintă primele 1.000 de zile din viața unui copil, este foarte importantă, mai ales pentru procesul de creștere și dezvoltare. Aportul nutrițional în acest moment nu trebuie ignorat.

Dacă în această perioadă copilul nu primește o alimentație adecvată, copilul riscă să sufere tulburări, în special în supraviețuirea lui.

În plus, deficiențele nutriționale din primele 1.000 de zile de viață ale unui copil vor fi, de asemenea, mai greu de corectat la vârsta de 2 ani.

Nutrienții sunt importanți în primele 1.000 de zile din viața unui copil

Există două tipuri de nutrienți necesari organismului, și anume macronutrienți și micronutrienți. Macronutrienții sunt nutriție de care organismul are nevoie în cantităţi mari pentru creştere şi dezvoltare.

Componentele incluse în categoria macronutrienților sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele.

Între timp, micronutrienții sunt necesari organismului în cantități mai mici. Cu toate acestea, funcția sa nu este încă mai puțin importantă, știți. În categoria micronutrienților sunt incluse vitaminele și mineralele.

Pentru ca creșterea și dezvoltarea și sănătatea corpului copilului să fie menținute într-o manieră echilibrată, trebuie ajustat și consumul de macronutrienți și micronutrienți. Nu lăsați să fie prea mult sau prea puțin.

Citeste si: Cafea instantă VS cafea preparată, care este mai sănătoasă?

1. Proteine

Proteinele sunt unul dintre nutrienții importanți pentru copii (Foto: Shutterstock)

Proteinele sunt una dintre nevoile nutriționale ale copiilor pentru a susține creșterea fizică optimă, creșterea țesuturilor și a mușchilor. Proteinele pot fi obținute din surse animale și vegetale, cum ar fi lapte, ouă, brânză, carne, pui și pește.

2. Carbohidrați

Carbohidrații sunt utili ca sursă de energie necesară pentru activități. Sursele de carbohidrați sunt orezul, grâul, fasolea și făina.

3. Grăsime

Grăsimea este, de asemenea, utilă ca sursă de energie. Grăsimea se găsește în lapte, nuci, ulei și unt.

Diverse opțiuni de surse de grăsime care pot fi procesate pentru copii (Foto: Shutterstock)

4. Vitamine

Vitaminele sunt incluse în categoria micronutrienților, care sunt necesari organismului și au un rol important în satisfacerea nevoilor nutriționale ale copiilor. Vitaminele funcţionează pentru a regla procesele metabolice ale organismului. În general, vitaminele nu pot fi produse de organism, de aceea este important consumul din surse externe.

Nu uitați de aportul de vitamine pentru copii, mamici! (Foto: Shutterstock)

5. Minerale

Mineralele au în special funcții importante pentru corpul uman, în special pentru procesele metabolice.

La fel ca și vitaminele, mineralele nu pot fi produse de organism, așa că au nevoie de aport extern. Câteva exemple de minerale includ calciu, fosfor, magneziu și potasiu.

În special pentru copii, calciul joacă un rol important. Calciul este util în formarea înălțimii, precum și în menținerea densității osoase și a dinților.

Dați și legume, astfel încât copiii să le placă mai târziu acest aport (Foto: Shutterstock)

Citeste si: 12 luni Nutriția copiilor, mamele trebuie să acorde atenție acestor 6 meniuri

Consultați starea dumneavoastră de sănătate la Good Doctor. Haide, fă o consultație online cu un medic de încredere!