hunterpage.net

Uneori, s-ar putea să te întrebi de ce ți se continuă lucruri rele. Fără să știi, te simți prins într-un tipar de viață problematic, care te împiedică să atingi un scop.

Se pare că chiar dacă încerci să faci schimbări și să ieși din acest tipar. Cumva ajungi mereu în același loc, iar și iar.

Dacă acest lucru vă sună familiar, ați putea să vă sabotați. Verificați care sunt cauzele, simptomele și cum să tratați această afecțiune.

Citeste si: Baieti! Aceste 4 pericole ale prea multor somn pentru sănătatea fizică și mintală

1. Ce cauze autosabotaj?

Raportat de la Healthline, autosabotaj sau autosabotarea apare atunci când faci anumite lucruri care au fost adaptative într-un context, dar nu mai sunt necesare.

De exemplu, încerci să rezolvi o provocare din viața reală care a avut loc în timpul unei copilării traumatizante, a unei relații toxice sau ceva de genul.

Auto-sabotarea poate fi interpretată și ca un comportament sau un model de gândire care te reține și te împiedică să faci ceea ce vrei să faci.

2. Câteva exemple autosabotaj

Te poți sabota în multe feluri. Unele dintre semne pot fi evidente, dar pot fi și greu de observat. Iată câteva exemple de comportamente care se încadrează în această categorie autosabotaj.

Da vina pe alții când lucrurile merg prost

Dacă ai tendința de a găsi greșeli în altă parte ori de câte ori ai probleme, ar putea merita să te uiți mai atent la rolul pe care l-ai jucat în situația care a apărut. Acesta ar putea fi un semn că te sabotezi.

Alege să pleci când lucrurile nu merg bine

Nu există nici un rău mergi mai departe din situații care nu se potrivesc nevoilor tale. Dar ar fi înțelept, dacă înainte de a face un pas înapoi, ai încercat cu adevărat să optimizezi mai întâi.

Amintește-ți că îndoielile cu privire la abilitățile tale te pot împiedica să crești undeva. Deci, atunci când renunți înainte de a încerca din greu, te poate împiedica să înveți cum să faci diferite alegeri în viitor.

Fericit să amâne

Ai simțit vreodată blocat când se confruntă cu o sarcină importantă? Chiar dacă ai făcut toate pregătirile, dar până la urmă constati că nu poți începe deloc.

Acesta este un exemplu autosabotaj caracterizată prin obiceiul de a amâna fără niciun motiv aparent. Dar, dacă este explorată în continuare, are de obicei o cauză subiacentă, cum ar fi:

• Te simți copleșit de ceea ce trebuie să faci
• Dificultate în gestionarea timpului
• Îndoiește-te de capacitatea sau abilitățile deținute.

3. Fațăautosabotaj

Pe termen scurt, autosabotaj sau autosabotarea poate fi distractiv. Dar, pe termen lung, acest lucru este foarte probabil să facă ca obiectivele care au fost stabilite să nu fie atinse.

Există mai multe moduri prin care putem face față autosabotaj, printre altele sunt:

Identificați comportamentul auto-sabotaj

A recunoaște că ne autosabotăm este dureros. Dar nu este nimic greșit în a-ți examina propriul comportament, pentru a vedea ce anume face ca anumite zone din viața ta să meargă adesea prost.

Află ce te entuziasmează

Odată ce știi cum te sabotezi, fii atent când faci aceste lucruri. Ce te face să te simți obligat să faci asta?

Poate că tonul supărat din vocea partenerului tău îți amintește că ai fost certat în copilărie. Acesta este ceea ce te ține închis, chiar și atunci când furia nu este îndreptată asupra ta.

Alți factori declanșatori care conduc adesea la un comportament de auto-sabotare includ:

• Plictiseală
• frică
• Lucrurile merg bine
• Îndoială de sine.

Recunoașterea declanșatoarelor de acțiune auto-sabotaj vă poate ajuta să evitați acest comportament. Ori de câte ori găsiți un declanșator, încercați să provocați una sau două reacții productive pentru a vă înlocui comportamentul de auto-sabotare.

Exersează-te pentru a fi confortabil cu eșecul

Este normal să-ți fie frică de respingere, eșec și alte dureri emoționale. Aceste lucruri sunt în general neplăcute de tratat, așa că iei măsuri pentru a le evita.

Dar acest tip de atitudine poate deveni o problemă atunci când te angajezi într-un comportament de auto-sabotare.

Acest lucru poate preveni experiențele nedorite. Dar ești obligat să pierzi și lucrurile pe care le dorești, cum ar fi relații puternice, prieteni apropiați sau oportunități de carieră.

Pentru a gestiona această frică, încercați să acceptați faptul că eșecul și durerea sunt un lucru normal de experimentat. Începeți cu puțin și încercați să învățați din asta pentru a vă ajuta să luați decizii mai bune în viitor.

Asigurați-vă că vă verificați sănătatea și familia în mod regulat prin Good Doctor 24/7. Descărcați aici pentru a vă consulta cu partenerii noștri medici.