hunterpage.net

Este posibil ca unele femei să fi avut activitatea de a sta până târziu. Cu toate acestea, ai grijă, se dovedește că efectele negative ale stării până târziu pentru femei nu pot avea un impact negativ doar asupra sănătății corpului, ci și asupra sănătății mintale, știi!

Dormirea suficientă poate ajuta la îmbunătățirea concentrării, a dispoziției și la prevenirea anumitor probleme de sănătate.

Pentru ca tu să fii mai conștient de pericolele care pot fi cauzate de a sta până târziu. Aflați mai multe despre efectele negative ale rămânerii trează până târziu pentru femei aici.

Citește și: Stai des până târziu? Recunoașteți impactul negativ asupra fizică și mentală

Efectele rele ale stației până târziu pentru femei

Lansa Womenshealth.gov, în mod ideal, femeile adulte trebuie să doarmă suficient noaptea aproximativ 7-9 ore, astfel încât organismul să devină mai împrospătat în desfășurarea activităților.

Atunci când timpul ideal de somn nu este îndeplinit corespunzător, acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății. Ei bine, iată care sunt efectele negative ale rămânerii trează până târziu pentru femei pe care trebuie să le știți.

1. Creșterea în greutate, efectele negative ale stării până târziu pentru femei

Lipsa somnului pare să fie asociată cu creșterea foametei și a apetitului. Pe de altă parte, lipsa somnului poate fi, de asemenea, un alt factor al obezității.

Trebuie să știi că somnul afectează doi hormoni, și anume leptina și grelina. Acești doi hormoni controlează foamea și sațietatea.

Leptina semnalează sațietatea creierului, care poate suprima apetitul. Fără un somn adecvat, nivelul leptinei poate scădea, în timp ce nivelul grelinei poate crește. Grelina este un hormon care stimulează foamea.

Citat din pagina WebMD, un studiu din 2004 a arătat că, o persoană care doarme mai puțin de 6 ore pe zi, riscul de obezitate poate crește cu aproximativ 30 la sută comparativ cu cei care dorm 7-9 ore pe zi.

2. Scăderea sistemului imunitar

În al doilea rând, efectul rău de a rămâne treaz până târziu la care să fie atent femeile este că poate scădea imunitatea organismului. Când dormi, sistemul tău imunitar produce substanțe protectoare care pot ajuta la combaterea infecțiilor, cum ar fi anticorpii și citokinele.

Ei bine, sistemul imunitar folosește aceste două substanțe pentru a lupta împotriva bacteriilor și virușilor. Anumite citokine te ajută, de asemenea, să te odihnești suficient, astfel încât sistemul imunitar este mai eficient în protejarea organismului de anumite boli.

Când stai până târziu, ceea ce te poate face să nu dormi, acest lucru poate interfera cu procesul de consolidare a puterii sistemului imunitar. Lipsa somnului poate face organismul incapabil să lupte împotriva bacteriilor și virușilor.

Pe de altă parte, lipsa somnului poate face o persoană să se recupereze mai mult atunci când este bolnavă.

3. Efecte negative ale stării până târziu pentru femei asupra sănătății pielii

Fiecare femeie își dorește o piele sănătoasă. Cu toate acestea, obținerea unei pielii sănătoase va fi dificil de realizat dacă deseori stai treaz până târziu.

Acest lucru se datorează faptului că lipsa cronică de somn poate cauza pielea plictisitoare, liniile fine și cearcănele sub ochi.

Nu numai că, a sta până târziu poate face corpul să elibereze mai mult cortizol, hormonul stresului. Creșterile excesive ale hormonului cortizol pot interfera cu producția de colagen în piele. Colagenul este o proteină care menține pielea netedă.

4. Afectează sistemul nervos central

Sistemul nervos central este principalul centru de informare al organismului. Somnul adecvat este foarte important pentru buna funcționare a sistemului nervos central. Cu toate acestea, insomnia cronică poate interfera cu modul organismului de a trimite și procesa informații.

În timpul somnului, se formează căi între celulele nervoase (neuroni) din creier, care ajută la reamintirea informațiilor noi. Starea până târziu poate face creierul mai obosit, așa că nu își poate îndeplini funcțiile în mod corespunzător.

În plus, lipsa somnului poate afecta și abilitățile mentale și condițiile emoționale. De exemplu, schimbările de dispoziție. Efectele negative ale rămânerii până târziu pentru femei pot afecta, de asemenea, procesul de luare a deciziilor și creativitatea. După cum s-a raportat Healthline.

5. Cauza probleme grave de sanatate

În plus, efectul rău al rămânerii trează până târziu pentru femei, la care merită să fii atent este că poate crește riscul anumitor afecțiuni medicale. Următoarele sunt câteva afecțiuni medicale care pot fi cauzate de tulburări de somn sau de privarea cronică de somn.

• Boala de inima
• Infarct
• Tensiune arterială crescută
• Diabet
• Bătăi instabile ale inimii

Citește și: Hobby de a sta până târziu, alias Night Owl? Atenție, acesta este un risc pentru sănătate

6. Provocări legate de sarcină

Într-un studiu din 2004 a concluzionat că atmosfera întunecată pe timp de noapte este foarte importantă pentru sănătatea fătului în curs de dezvoltare, precum și pentru sănătatea reproductivă a femeilor.

Expunerea excesivă la lumină pe timp de noapte poate suprima producția de melatonină la femei, ceea ce poate reduce hormonul necesar dezvoltării creierului fetal. Melatonina poate proteja, de asemenea, celulele ou de stresul oxidativ, care este un pericol al radicalilor liberi.

Russell J. Reiter, profesor la Centrul de Științe a Sănătății de la Universitatea din Texas, recomandă ca femeile care încearcă să rămână însărcinate să aibă cel puțin 8 ore de somn.

Ei bine, acestea sunt câteva informații despre efectele negative ale stării până târziu, în special pentru femei. Având în vedere că a rămâne treaz până târziu poate avea diverse efecte asupra sănătății corporale și mintale, prin urmare, îndepliniți suficient timp de somn pentru ca sănătatea organismului să fie menținută.

Mai ai întrebări despre sănătatea femeilor? Vă rugăm să discutați cu noi prin aplicația Good Doctor. Partenerii noștri medici sunt gata să vă ajute cu acces 24/7 la servicii. Nu ezitați să consultați, da!