hunterpage.net

Popularitatea fructelor de goji crește pe zi ce trece. Da, la acest fruct se adaugă adesea smoothie-uri ca potențator de aromă sub formă de fructe uscate. Totuși, în spatele tuturor, se dovedește că beneficiile fructelor de goji sunt foarte abundente, știi!

boabe de Goji sau cunoscute ca Lycium barbarum vin din Asia. Acest fruct de formă ovală, cu o culoare roșie aprinsă, a fost folosit în medicina tradițională chineză de mai bine de 2.000 de ani.

Citește și: Nu numai dulce, iată 5 beneficii ale mierii de trifoi pentru sănătatea corpului

Conținut nutrițional de boabe de Goji

Pentru a obține beneficiile fructelor de goji, nu le puteți obține doar prin fructe uscate, dar puteți consuma și fructele de goji sub formă de suc, ceai de plante sau să consumați fructele originale.

Cunoscute ca au un gust dulce, fructele de goji sunt, de asemenea, bogate in nutrienti care sunt buni pentru organism. Lansare de la Healthline, în 28 de grame de boabe de goji uscate conțin următoarele substanțe nutritive:

• Calorii: 98
• Proteine: 4 grame
• Gras: 0,1 grame
• Carbohidrați: 21,6 grame
• Fibră: 3,6 grame
• Zahăr: 21,8 grame
• Fier: 11% din valoarea zilnică (DV)
• Vitamina A: 501% din DV
• Vitamina C: 15% din DV

Fierul este un mineral esențial implicat în transportul oxigenului, precum și în producerea de globule roșii sănătoase. Pe de altă parte, vitaminele A și C au un rol important în funcția imunitară și pot acționa ca antioxidanți în organism.

Trebuie să știți că antioxidanții sunt compuși care ajută la neutralizarea moleculelor dăunătoare sau a ceea ce știm ca radicali liberi și previn deteriorarea celulelor.

Bogate în nutrienți, acestea sunt beneficiile fructelor de goji

Ei bine, iată care sunt diversele beneficii ale fructelor de padure goji pe care le puteți obține dacă mănânci acest fruct.

1. Îmbunătățiți funcția sistemului imunitar

Boabele de Goji conțin antioxidanți. Antioxidanții sunt cunoscuți că luptă împotriva radicalilor liberi și a inflamației. Nu numai că, antioxidanții pot ajuta și la creșterea rezistenței.

După cum se știa anterior, acest mic fruct conține vitaminele A și C. Vitaminele A și C în sine sunt foarte importante pentru construirea imunității și prevenirea bolilor, de la gripă la cancer.

2. Menține sănătatea ochilor

Boabele de Goji pot ajuta la îmbunătățirea funcției vederii datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți, în special zeaxantina. Acești antioxidanți pot opri daunele cauzate de razele UV, radicalii liberi și stresul oxidativ.

Un studiu raportat în Jurnalul Academiei Americane de Optometrie Optometry and Vision Science a descoperit că adulții în vârstă care au consumat suc de fructe de goji timp de 90 de zile au avut niveluri semnificativ crescute de zeaxantina și alți antioxidanți.

Un alt studiu publicat în jurnal Design, dezvoltare și terapie de medicamente au arătat că fructele de goji pot proteja retina de celulele ganglionare responsabile de glaucom, o afecțiune care poate provoca pierderea vederii.

3. Menține glicemia stabilă

Un alt beneficiu al fructelor de goji este că pot ajuta la controlul eliberării zahărului în sânge. Cercetările din 2015 au arătat că boabele de goji pot echilibra nivelurile de insulină și glucoză din sânge.

Nu numai că, același studiu a arătat, de asemenea, o legătură între fructele de goji și nivelurile crescute de HDL (colesterol bun) la persoanele cu diabet de tip 2.

Citește și: Beneficii Cardamom Spice: Învinge respirația urat mirositoare pentru a scădea zahărul din sânge

4. Preveniți cancerul

Un alt beneficiu al fructelor de goji este că pot proteja împotriva cancerului. Da, acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidanți, inclusiv vitamina C, zeaxantina și carotenoizi, care sunt responsabili pentru combaterea celulelor canceroase.

Rețineți că antioxidanții pot încetini creșterea tumorii, pot reduce inflamația și pot ajuta la eliminarea substanțelor dăunătoare din organism.

5. Beneficiile fructelor de goji pentru sănătatea pielii

Boabele de Goji conțin beta-caroten. Beta-carotenul este cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți sănătatea pielii.

În plus, beta-carotenul este un ingredient folosit în cremele pentru piele care are funcția de a reduce iritația pielii, efectele luminii solare asupra pielii și efectele îmbătrânirii.

6. Ajută la pierderea în greutate

Boabele de Goji sunt bogate în conținut de fibre. Acest lucru poate ajuta la controlul zahărului din sânge și a apetitului, făcându-vă să vă simțiți plin mai mult timp.

Un studiu a constatat că bărbații și femeile supraponderali care au consumat 120 ml de suc de boabe de goji au avut o capacitate cu 10% mai mare de a arde calorii după o oră, comparativ cu cei care nu au consumat suc de fructe de goji.

Când participanții au consumat sucul timp de 14 zile, circumferința taliei lor a scăzut cu 4,7 cm. Cu toate acestea, mai sunt necesare cercetări pentru a confirma beneficiile fructelor de goji în pierderea în greutate.

Ei bine, acestea sunt câteva dintre beneficiile fructelor de goji, multe, nu? Dacă sunteți însărcinată, luați anumite medicamente sau aveți anumite afecțiuni medicale, ar fi mai bine să vă consultați mai întâi medicul înainte de a consuma boabe de goji.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!