hunterpage.net

În prezent sunt multe site-ul web care oferă teste mentale online. Dar trebuie să știți că aceste rezultate nu pot fi un reper serios fără supravegherea unui medic. Deci, cum arată un adevărat test de sănătate mintală?

Da, sunt necesare examinări și teste strict supravegheate pentru a face un diagnostic de sănătate mintală. Nu fi greșit diagnosticat!

Ce este sănătatea mintală?

Rețineți că sănătatea mintală include bunăstarea emoțională, psihologică și socială. Ea afectează modul în care gândim, simțim și acționăm în timp ce ne confruntăm cu viața.

Nu numai că, sănătatea mintală ajută și la modul în care facem față stresului, relaționăm cu alți oameni și facem alegeri. Prin urmare, sănătatea mintală este importantă în fiecare etapă a vieții, de la copilărie până la maturitate.

Ce este un test de sănătate mintală?

Raportat Medline Plus, Un test de sănătate mintală este un control al sănătății care este văzut din partea emoțională a ta. Acest lucru vă poate ajuta să aflați dacă aveți sau nu o tulburare mintală.

Desigur, există multe tipuri de tulburări mintale. Următoarele sunt câteva dintre cele mai comune tipuri de tulburări mintale, cum ar fi:

• Depresie și tulburări de dispoziție
• Tulburări de anxietate
• Tulburari de alimentatie
• Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
• Abuzul de substanțe și tulburările de dependență
• Tulburare bipolara
• Schizofrenie și tulburări psihotice.

Efectele tulburărilor mintale variază de la ușoare la severe și pot chiar pune viața în pericol. Din fericire, multe persoane cu tulburări mintale pot fi tratate cu succes cu medicamente sau prin terapie prin vorbire.

Examenele de sănătate mintală pot fi, de asemenea, menționate prin mai mulți termeni, cum ar fi evaluări de sănătate mintală, teste pentru boli mintale, evaluări psihologice, teste psihologice și evaluări psihiatrice.

Care este modalitatea corectă de a face un control al sănătății mintale?

Dacă doriți să obțineți un examen adecvat de sănătate mintală, ar trebui să cereți ajutor sau să consultați un specialist. În general, medicii și psihologii vor efectua examinări medicale psihiatrice ale pacienților prin diverse metode.

Dar cel mai des folosit pentru a efectua teste de sănătate mintală cu interviuri și observații atât cu pacienții, cât și cu familiile acestora.

Nu numai că, pot fi efectuate și alte examinări suplimentare, cum ar fi teste de sânge sau de urină, pentru a susține sau a confirma un diagnostic de sănătate mintală care vi s-a întâmplat.

Etapele testului de sănătate mintală

Înainte de a efectua testul, pacientul sau familia trebuie să înregistreze toate simptomele și un istoric al problemelor întâlnite, cum ar fi momentul în care au început simptomele, ce lucruri declanșează sau agravează simptomele reclamate.

Nu uitați să vorbiți despre emoțiile afișate de pacient atunci când apar simptomele. Următoarele sunt etapele unui examen de sănătate mintală pe care trebuie să le faceți:

1. Test de interviu

Când se consultă cu un medic pentru a efectua un test de sănătate mintală într-un stadiu incipient, medicul vă va întreba de obicei despre istoricul dumneavoastră de sănătate mintală, istoricul medical, tulburările mintale din familia dumneavoastră și mediul dumneavoastră social zilnic.

2. Observarea

De fapt, această etapă de observare a fost efectuată încă de la începutul primei etape, medicul va acorda o atenție deosebită mai multor lucruri precum:

• Apariția atitudinii de care arătați
• Model de vorbire
• Dispozitie
• Mod de gândire
• Înțelegerea de sine
• Hotărâre sau deciziile luate atunci când se confruntă cu o problemă
• Impulsivitate

Nu doar cele două teste de mai sus, de obicei pentru a maximiza rezultatele diagnosticului unui medic, sunt necesare și alte teste de sprijin. Inclusiv, cum ar fi examinări de sânge și urină în laborator sau cu imagistică, cum ar fi scanări CT și RMN ale creierului.

Citește și: Tulburarea depresivă: tipuri, simptome și tratament

Cine are nevoie de un test de sănătate mintală?

Lansarea unei explicații de la Medline PlusEste posibil să fiți, de asemenea, una dintre persoanele care au nevoie de un control de sănătate mintală dacă aveți simptome ale unei tulburări mintale. Simptomele variază în funcție de tipul de tulburare, dar semnele comune includ:

• Îngrijorare sau frică excesivă
• Tristețe extremă
• Schimbări majore în personalitate, obiceiuri alimentare sau tipare de somn
• Schimbări dramatice de dispoziție
• Furios, frustrat sau iritabil
• Oboseala si lipsa de energie
• Gândire confuză și dificultăți de concentrare
• Sentimente de vinovăție sau inutilitate
• Evitați activitățile sociale

Unul dintre cele mai grave semne ale unei tulburări mintale este gândirea sau încercarea de sinucidere. Dacă te gândești să te rănești sau să vrei să te sinucizi, cere imediat ajutor de la cei din jurul tău.

Rețineți că cel mai bine este să nu faceți orice test pe net pentru a face un control de sănătate, mai ales fără supravegherea unui medic. Faceți imediat o consultație dacă aveți unele dintre simptomele menționate mai sus.

Sfaturi pentru menținerea sănătății mintale

După cum știm cu toții, sănătatea mintală este foarte importantă. Ei bine, iată câteva sfaturi pentru menținerea sănătății mintale pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Respectă-te

Tratează-te cu bunătate și respect, evită să te critici. Pentru a învăța să te respecți, poți să-ți faci timp pentru hobby-urile tale și să-ți lărgi orizonturile.

2. Gândește întotdeauna pozitiv

De asemenea, este important pentru tine să gândești mereu pozitiv, pentru a face acest lucru poți face mai multe moduri, cum ar fi:

• Găsiți un echilibru între emoțiile pozitive și cele negative. A rămâne pozitiv nu înseamnă că nu simți niciodată emoții negative. Cu toate acestea, nu lăsați aceste emoții negative să preia controlul
• Încercați să continuați să mențineți emoțiile pozitive atunci când le aveți
• Luați o pauză de la informațiile negative. Cel mai bine este să folosiți rețelele sociale pentru a găsi sprijin și pentru a vă simți conectat cu ceilalți, dar aveți grijă. Nu te lăsa influențat de zvonuri, dezbateri sau comparându-ți viața cu alții

3. Menține relații bune cu ceilalți

Oamenii sunt creaturi sociale și este important pentru tine să ai relații puternice și sănătoase cu alți oameni. Relațiile bune sunt importante pentru bunăstarea ta mentală, ele pot:

• Ajutându-vă să construiți un sentiment de apartenență și stima de sine
• Oferându-ți oportunitatea de a împărtăși experiențe pozitive
• Oferă sprijin emoțional și vă permite să-i susțineți și pe alții.

Un sprijin social bun vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați de pericolele stresului.

Pentru a face acest lucru, vă puteți face timp pentru a fi cu alte persoane, cum ar fi familia sau prietenii, făcând activități pozitive.

Alternativ, puteți, de asemenea, să faceți voluntariat sau să vă alăturați unui grup axat pe un hobby care vă place.

4. Practicarea recunoștinței

În plus, pentru ca sănătatea mintală să poată fi menținută, trebuie să fii mereu recunoscător pentru lucrurile bune din viața ta. Îți poți exersa recunoștința în fiecare zi, fie gândindu-te la ceea ce ești recunoscător, fie notând-o într-un jurnal.

De exemplu, ești recunoscător pentru sprijinul celor dragi sau alte lucruri bune.

Pe de altă parte, practicarea recunoștinței te poate ajuta să vezi viața într-o lumină diferită.

5. Învață noi abilități

Pentru a-ți menține și îmbunătăți bunăstarea mentală, poți învăța și noi abilități.

Citat din pagină serviciul National de Sanatate (NHS), cercetările arată că învățarea de noi abilități poate îmbunătăți bunăstarea mentală prin:

• Creșteți încrederea în sine și stima de sine
• Ajută la construirea obiectivelor
• Te ajută să te conectezi cu ceilalți

Există multe lucruri pe care le poți învăța, cum ar fi să înveți să gătești alimente noi sau să faci ceva care te poate provoca, cum ar fi scrisul sau pictura.

6. Deveniți mai activi

A fi mai activ din punct de vedere fizic nu este numai bun pentru sănătatea ta fizică, ci și pentru starea ta de fitness.

Nu numai că, dovezile arată, de asemenea, că a fi activ fizic poate îmbunătăți și bunăstarea mentală prin:

• Creșteți stima de sine
• Vă ajută să vă stabiliți obiective sau provocări și să le atingeți
• Ajută să schimbi starea de spirit, astfel încât să devină mai pozitivă.

7. Stabiliți obiective pe care doriți să le atingeți

Stabiliți ce obiective doriți să atingeți din punct de vedere academic, profesional și personal, puteți nota orice pași care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

8. Concentrați-vă pe momentul prezent

Concentrarea asupra momentului prezent vă poate îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea. Aceasta include concentrarea asupra gândurilor și sentimentelor tale. Concentrarea asupra momentului prezent vă poate ajuta, de asemenea, să vă bucurați mai mult de viață și să vă înțelegeți mai bine.

9. Gestionează bine stresul

Pentru a menține sănătatea mintală, trebuie să gestionați bine stresul. Există multe moduri pe care le poți face pentru a scăpa de stres, dintre care unul este meditația.

Meditația este un exercițiu pentru minte și corp în care înveți să te concentrezi și să fii atent. Meditația implică de obicei o locație liniștită, o postură relaxată, o atenție deosebită și o atitudine deschisă.

Pe lângă meditație, puteți face și tehnici de relaxare. Acesta este un exercițiu pe care îl puteți face pentru a produce răspunsul natural de relaxare al corpului.

Tehnicile de relaxare în sine pot reduce tensiunea musculară și pot stabiliza tensiunea arterială.

10. Păstrează-ți corpul sănătos

Nu doar sănătatea mentală trebuie să-i acordați atenție, ci și sănătatea fizică. Pentru că menținerea unui organism sănătos contribuie la o bună sănătate mintală.

Pentru a menține un organism sănătos puteți face mai multe moduri, cum ar fi consumul de alimente hrănitoare, evitarea unui stil de viață nesănătos sau satisfacerea aportului de lichide din organism.

Trebuie să știți că o alimentație bună nu numai că vă poate ajuta să vă simțiți mai bine fizic, ci vă poate îmbunătăți și starea de spirit.

În plus, puteți face exerciții în mod regulat și puteți obține suficient timp de odihnă cu un somn adecvat. Deoarece calitatea slabă a somnului poate afecta și starea de spirit.

11. Fă lucrurile pe care le iubești

Făcând lucruri care vă plac sau vă plac, vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți bunăstarea mentală.

Pe de altă parte, poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și la concentrarea minții pe ceva care îți aduce plăcere.

12. Cere ajutor dacă ai nevoie de el

Nu este nimic în neregulă dacă ai nevoie de ajutor de la alți oameni. Pentru că nu întotdeauna trebuie să faci totul singur. Ține minte, a cere ajutor nu înseamnă că ești slab.

De exemplu, poți cere altor persoane să te ajute cu problema ta spunând o poveste cuiva în care ai încredere.

A vorbi cu persoane în care ai încredere poate reduce povara pe care o porți.

Ei bine, acestea sunt câteva informații despre testele de sănătate mintală și sfaturi pentru menținerea sănătății mintale bune.

Dacă aveți alte întrebări referitoare la teste sau alte sfaturi de sănătate mintală, nu ezitați să consultați un medic.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descărcați aplicația Good Doctor aicini!