hunterpage.net

Ridichea este o legumă care are diverse tipuri și culori. Există ridichi care sunt în formă de lună sau alungite. Și are mai multe culori, cum ar fi roșu, negru și alb. Fiecare tip are propriile sale beneficii, inclusiv beneficiile ridichei albe.

Ridichea albă are multe beneficii pentru sănătate. Ridichea albă face, de asemenea, parte din tipul de ridiche daikon, care provine din China și Japonia. Atunci care sunt beneficiile ridichei albe pentru sănătate? Iată explicația.

Faceți cunoștință cu ridichea albă

Ridichea albă sau ridichea daikon este un tip care este recoltat pe vreme rece. De aceea, ridichea daikon este adesea considerată ridiche de iarnă.

Pe lângă alb, există și ridichi daikon care sunt ușor violete, verzui sau roz. Dar, în general, această ridiche este albă.

Conținut nutrițional de ridiche

Deși poate fi găsit în forme rotunde, ovale sau cilindrice, sau în culori diferite, conținutul nutritiv al ridichilor în general este format din:

Un nap care cântărește aproximativ 228 de grame conține:

• 61 de calorii
• 14 grame de carbohidrați
• 2 grame de proteine
• 5 grame de fibre
• 124% din necesarul zilnic de vitamina C
• 24% din necesarul zilnic de acid folic
• 9% din necesarul zilnic de calciu
• 14% din necesarul zilnic de magneziu
• 22% din necesarul zilnic de potasiu
• 19% din necesarul zilnic de cupru

Datorită acestui conținut nutrițional, ridichea albă are diverse beneficii pentru sănătate. Iată care sunt beneficiile.

Beneficiile ridichei albe pentru sănătate

1. Sprijină funcția sistemului imunitar

Ridichea este una dintre sursele de hrană care este bogată în vitamina C. Conținutul de vitamina C poate îmbunătăți sistemul imunitar al organismului, deoarece poate încuraja producerea de limfocite și fagocite care pot proteja organismul de infecții.

2. Bun pentru piele

După cum am menționat mai sus, ridichea este unul dintre alimentele bogate în vitamina C. Vitamina C joacă un rol important în formarea colagenului în organism.

Colagenul este capabil să mențină elasticitatea pielii, astfel încât va preveni îmbătrânirea, cum ar fi apariția ridurilor sau lăsarea pielii. Colagenul joacă, de asemenea, un rol în repararea celulelor pielii atunci când apar leziuni.

3. Beneficiile ridichei albe ca antioxidant

Vitamina C din ridiche conține și antioxidanți. Antioxidanții pot proteja organismul de atacul radicalilor liberi. Radicalii liberi care se acumulează în organism pot provoca stres oxidativ.

Stresul oxidativ este o afecțiune care crește riscul de boli cronice, inclusiv boli de inimă, cancer și accident vascular cerebral.

4. Ajuta la slabit

Un alt beneficiu al ridichei albe este că te ajută să slăbești. Motivul, ridichea este considerată o legumă care nu conține făină, ceea ce înseamnă că are un conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.

Un studiu a constatat că cei care au mâncat mai multe legume fără amidon aveau mai puțină grăsime corporală și un nivel mai scăzut de insulină.

În timp ce conținutul ridicat de fibre poate umple stomacul și senzația de plenitudine va dura mai mult. Desigur, acest lucru îi avantajează pe cei dintre voi care încearcă să slăbească, deoarece va suprima alte aporturi, dar va îndeplini totuși aportul nutrițional.

5. Alimente care sunt bune pentru diabetici

Un studiu dezvăluie că consumul de ridichi poate oferi beneficii pentru sănătatea persoanelor cu diabet. Pentru că ridichile pot încetini absorbția zahărului și pot reduce nivelul glicemic al altor surse de alimente.

6. Beneficiile ridichei albe pentru prevenirea calculilor biliari

Se știe că ridichile conțin compuși numiți glucozinolați. Acest conținut poate scădea nivelul de colesterol din ficat. Apoi va ajuta la prevenirea formării de calculi biliari în organism.

7. Controlați tensiunea arterială

Un alt beneficiu al ridichei albe pe care trebuie să-l știți este că poate controla tensiunea arterială. Deoarece ridichea albă conține potasiu care poate menține fluxul sanguin și acest lucru poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale stabile.

8. Menține vasele de sânge sănătoase

Conținutul de ridiche poate ajuta la formarea colagenului în organism. Dacă cantitatea de colagen este suficientă, va fi utilă întărirea vaselor de sânge. Dacă vasele de sânge sunt puternice și sănătoase, cu siguranță va ajuta la o circulație fluidă a sângelui din inimă în întregul corp.

9. Sprijină formarea globulelor roșii

Următorul beneficiu este legat de conținutul de folați din ridichi. Folatul este o formă de vitamina B care este implicată în creșterea celulelor, producția de globule roșii. Deci, consumul de ridichi poate lansa formarea de globule roșii sănătoase în sânge.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da! Acum, toate informațiile despre sănătate sunt la îndemâna ta!