hunterpage.net

În plină pandemie de COVID-19, una dintre activitățile care a devenit brusc o tendință și a fost desfășurată de mulți oameni a fost plantarea de plante. Ai facut si tu asta? Se dovedește că această tendință are multe beneficii, în special pentru sănătatea mintală și a fost testată prin diverse studii.

Sunteți curios care sunt beneficiile creșterii plantelor acasă pentru sănătatea mintală? Citiți mai departe în recenzia următoare.

Beneficiile cultivării plantelor pentru sănătatea mintală

Plantarea plantelor este o activitate care combină activitatea fizică, interacțiunea socială, expunerea la natură și lumina soarelui, astfel încât să poată face corpul și mintea să se simtă mai înviorate și relaxate.

În plus, cultivarea plantelor are, de asemenea, un rol important în îmbunătățirea sănătății mintale, după cum urmează.

Reduce nivelul de anxietate și depresie

Activitatea fizică regulată este o modalitate eficientă de a îmbunătăți starea de spirit și de a reduce anxietatea.

Într-un studiu din Journal of Health Psychology, activitatea de cultivare a acestei plante este cunoscută a fi eficientă în reducerea hormonului de stres din organism, și anume cortizolul. Chiar și impactul este mai mare decât citirea unei cărți.

Un alt studiu publicat în Journal of Physiological Anthropology a concluzionat că cultivarea plantelor acasă poate reduce stresul psihologic pe măsură ce corpul și mintea interacționează cu plantele.

Îmbunătățiți starea de spirit

În general, oamenii se simt mai fericiți și mai optimiști atunci când se află într-un mediu care are multe plante. Deci, nu fi surprins când plantezi plante, oamenii se vor simți mai fericiți.

Hrănirea plantelor poate reaminti minții de relația dintre oameni și natură și poate ajuta la îmbunătățirea concentrării.În plus, organismul va experimenta și eliberarea de substanțe chimice precum serotonina și dopamina care pot crește sentimentele de plăcere.

Citeste si: Ai grijă de sănătatea mintală în timp ce #stai acasă cu apelul video, poți! Iată explicația!

Creșteți activitatea fizică

Pentru a menține stabilitatea mentală, activitatea fizică este foarte necesară. Prin plantarea plantelor, organismul va fi implicat în mai multă activitate fizică.

Pornind de la mutarea mediului vegetal, udarea sau recoltarea produselor vegetale. Această activitate fizică de rutină ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea nivelului de anxietate resimțit în mijlocul pandemiei de COVID-19.

Îmbunătățiți capacitatea de focalizare

Plantarea plantelor poate, de asemenea, să perfecționeze abilitățile de învățare și de concentrare, știți. Cercetările din Jurnalul American de Sănătate Publică au descoperit că copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) au prezentat simptome semnificativ reduse prin activitățile agricole.

Citeste si: Iată 5 tipuri de alimente care vă pot susține sănătatea mintală

Ameliorează simptomele PTSD

Angajarea în activități de cultivare a plantelor poate ameliora, de asemenea, simptomele de stres posttraumatic sau PTSD. Prin cercetări, s-a descoperit că grupurile de persoane care suferă de PTSD sunt capabile să controleze simptomele și pot dezvolta gânduri mai pozitive.

Creșteți încrederea în sine

Este de netăgăduit, în timpul unei astfel de pandemii oricine se poate simți nesigur sau nesigur peste el. Cu toate acestea, cultivând plante acasă, se dovedește că puteți construi încrederea în sine și puteți scăpa de presiunea socială.

O poate face oricine, inclusiv persoanele care se confruntă cu anxietate sau depresie. În agricultură, corpul și mintea se vor concentra pe dezvoltarea plantei.

Încrederea în sine poate crește și atunci când vezi că plantele cresc bine sau se dezvoltă.

Sfaturi pentru a începe să crești plante acasă

Ei bine, dacă sunteți interesat să începeți, iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca:

• Simțiți-vă liber să începeți. La început, este firesc să vă fie frică de eșec atunci când creșteți plante. Cu toate acestea, nu ezitați să începeți.
• Începeți cu câteva plante. Când vine vorba de creșterea plantelor, sunt multe de învățat. Pentru asta, chiar daca esti entuziasmat, nu incerca sa ai multe plante la inceput. Acest lucru te poate face să te simți copleșit
• Concentrați-vă pe un sol sănătos. Evitați substanțele chimice sintetice și alegeți să tratați solul cu materie organică.
• Alegeți plantele care vă plac. Există multe tipuri de plante care pot fi cultivate acasă. Pornind de la plante care produc fructe sau legume, flori sau alte plante ornamentale.
• Cunoaște-ți nevoile plantei tale. Fiecare plantă are propriile sale caracteristici. Unele trebuie udate în fiecare zi, altele nu. Aflați care sunt nevoile plantelor pe care le aveți înainte de a le crește.
• Urmăriți creșterea plantelor. În fiecare zi, încearcă să te uiți la plantele pe care le ai pentru a vedea ce se întâmplă. Astfel, puteți evita problemele care apar la plante.

Știți deja, beneficiile creșterii plantelor acasă pentru sănătatea mintală în mijlocul pandemiei de COVID-19? Să încercăm și noi, nu e nimic greșit să începi.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!