hunterpage.net

Știați că lipsa exercițiilor fizice este la fel de periculoasă ca fumatul? Un stil de viață sedentar a devenit o cauză de deces în întreaga lume, la fel ca fumatul.

Dacă simți că faci rar exerciții fizice și petreci cea mai mare parte a zilei stând sau întins pe un scaun, ar trebui să îl schimbi imediat. Motivul nu este doar că are un impact asupra sănătății corpului, ci și lipsa exercițiilor fizice are un impact asupra sănătății mintale.

Impactul lipsei de exercițiu asupra organismului

Starea ore în șir în fața unui computer sau a televizorului pare să fi devenit un stil de viață pentru majoritatea oamenilor, mai ales în zonele urbane. Deci sporturile sunt adesea trecute cu vederea. Iată câteva dintre efectele lipsei de efort asupra organismului.

1. Cu risc de boli de inima

De fapt, lipsa exercițiilor fizice sau a activității fizice poate duce la boli de inimă, chiar dacă nu aveți alți factori de risc.

Ca și obezitatea, hipertensiunea arterială, colesterolul, hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2 ți se pot întâmpla și ție.

2. Diabet de tip 2

Diabetul de tip doi vă va umbri, de asemenea, dacă aveți un obicei sedentar. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă controlați glicemia (glucoza), greutatea și tensiunea arterială.

Mai mult, exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la creșterea colesterolului „bun” și la scăderea colesterolului „rău” din organism. De asemenea, vă protejează de deteriorarea nervilor, care este adesea o problemă pentru diabetici.

Citeste si: Fără timp dimineața, exercițiile pe timp de noapte au și multe beneficii! Sa ascultam

3. Riscul de cancer crește

Dacă petreci mult timp stând trebuie să fii deosebit de atent, deoarece pe baza cercetărilor s-a constatat că acest obicei face ca diversele riscuri de cancer să crească brusc.

Rezultatele au arătat că statul pe scaun pentru perioade lungi de timp poate crește riscul de cancer de colon cu 24%, riscul de cancer endometrial (mucoasa uterului) cu 32% și cancerul pulmonar cu 21%.

4. Mai predispus la obezitate

Lipsa exercițiilor fizice este, de asemenea, predispusă să vă facă obez. Mai ales dacă petreci adesea timp urmărind în fața ecranului.

Pentru că obiceiul de a viziona are o legătură strânsă cu consumul de băuturi dulci, junk food și băuturi dulci. Această condiție poate declanșa excesul de celule adipoase.

5. Moartea timpurie

Ca urmare a unui stil de viață lipsit de exerciții fizice, sunteți, de asemenea, expuși riscului de a vă scurta viața. Acest lucru se poate întâmpla deoarece sunteți expus riscului de a experimenta diferite boli cronice care pot duce la o moarte prematură.

6. Tulburări de sănătate mintală

Obiceiurile sedentare au, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății mintale. Sa constatat că lipsa exercițiilor fizice declanșează un risc crescut de anxietate și depresie.

Sfaturi pentru a începe un sport

Dacă nu ați făcut exerciții de mult timp, trebuie să începeți din nou. Amintiți-vă, trebuie să o faceți încet și treptat.

Există multe variante de sport pe care le poți face. Atat afara cat si in interiorul casei. Dar începeți cu exerciții ușoare, astfel încât mușchii corpului să nu fie șocați. Asigurați-vă că aveți un program regulat de exerciții în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute.

Pe lângă faptul că este bun pentru sănătate, exercițiile fizice vă pot îmbunătăți și starea de spirit și vă pot face mai energici pentru a trece ziua.

Există vreo modalitate de a-l menține în mișcare?

Pe lângă exerciții fizice, puteți crește și activitatea fizică în mai multe moduri, de exemplu:

• Ridică-te de pe scaun cel puțin o dată pe oră
• Fă o plimbare prin casă
• Faceți treburile casnice, cum ar fi curățarea sau grădinăritul
• În timp ce vă uitați la televizor, încercați să faceți și o activitate fizică, cum ar fi stretching sau yoga
• Ia cursuri de dans pe net
• Furnizați echipament pentru exerciții la domiciliu. De exemplu, saltea benzi elastice, gantere
• Când vă aflați la birou sau la un loc public, alegeți să folosiți scările în loc de lift

Să începem obiceiul de a fi activ pentru ca organismul să evite diverse tulburări fizice și psihice. Nu numai pentru adulți, puteți invita și copiii să se miște în mod regulat activ.

Nu ezita sa consulti un medic legat de problemele tale de sanatate in aplicatia Good Doctor. Medicul nostru de încredere vă va ajuta cu servicii 24/7.