hunterpage.net

Este normal să aveți dificultăți de respirație în timpul sarcinii în primul sau al treilea trimestru. Această condiție provoacă adesea panică. Cum să faci față în mod corect dificultății de respirație în timpul sarcinii?

Pentru a nu vă înșela și a reprezenta un risc, înțelegeți câteva dintre modalitățile pe care le puteți face pentru a depăși dificultățile de respirație. Iată recenzia completă!

Cauzele scurtării respirației în timpul sarcinii

Înainte de a înțelege cum să facă față dificultății de respirație în timpul sarcinii, este o idee bună ca mamele să știe mai întâi care este exact factorul cauzal.

Raportat healthline.comÎn ultimul trimestru de sarcină, copilul în creștere în stomac va împinge uterul spre diafragmă. Această diafragmă se va ridica cu aproximativ 4 cm din poziția sa înainte de sarcină.

Desigur, acest lucru va face ca și plămânii să fie oarecum deprimați. Când se întâmplă acest lucru, s-ar putea să nu reușiți să absorbiți cât mai mult aer posibil în timp ce respirați. De fapt, va exista o schimbare în tiparele de respirație.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că primiți mai puțin oxigen. În același timp, capacitatea pulmonară este redusă din cauza constrângerilor fizice ale uterului în creștere.

Corpul dumneavoastră vă va extinde în mod natural volumul de sânge în timpul sarcinii pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră este în siguranță și primește suficient oxigen.

Citește și: Crampe de stomac în timpul sarcinii, la ce să fii atent?

Cum să faci față dificultății de respirație în timpul sarcinii

Respirația scurtă vă face să vă simțiți inconfortabil, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține respirația mai confortabilă, inclusiv:

1. Obișnuiește-te cu o postură bună

Menținerea unei poziții bune este un pas important pentru a depăși dificultățile de respirație, mai ales în timpul sarcinii.

Asigurați-vă că stați drept, cu umerii pe spate și capul ridicat. Acest lucru este necesar pentru a oferi suficient spațiu pentru ca plămânii să se extindă corect.

Faceți această mișcare cu o mișcare relaxată, astfel încât să respirați mai lin și să nu mai lipsească respirația.

2. Exerciții regulate

Exercițiile aerobe pot îmbunătăți bine sistemul respirator. Nu numai atât, acest exercițiu poate reduce pulsul. Asigurați-vă că fiecare program pe care îl începeți este aprobat și monitorizat de un medic, Moms.

Dacă nu ați început încă să exersați, acum este un moment bun pentru a începe yoga prenatală. În timp ce faci acest exercițiu, vei fi învățat tehnici de respirație mai regulate.

Exercițiile de întindere pot promova, de asemenea, o postură bună și pot face respirația mai eficientă.

3. Odihnește-te suficient

Încercați să auzi întotdeauna semnalele din propriul corp atunci când vrei să te odihnești sau să te relaxezi. Când simțiți lipsă de aer, încercați să vă relaxați o clipă fără să faceți sau să vă gândiți la nimic.

Faceți o pauză de la toată munca la îndemână, apoi respirați adânc până când începeți să simțiți că respirația se îmbunătățește. Odihnește-te aproximativ 20 de minute înainte de a relua activitățile.

Respirația scurtă poate fi un semn că corpul tău este obosit și are nevoie de timp pentru a se odihni.

4. Relaxează-te

Încercați să vă mențineți corpul într-o stare relaxată. Cu cât ești mai îngrijorat de respirația superficială, cu atât respirația ta va fi mai scurtă.

5. Folosește o pernă în timp ce dormi

Dacă apare scurtarea respirației în timp ce dormiți, încercați să utilizați o pernă suplimentară de sprijin pe spate. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea poziției căilor respiratorii.

Faceți o poziție de dormit puțin mai dreaptă, aplecându-vă pe spate. Găsiți o poziție care vă poate face confortabil, da.

Este foarte important să acordați atenție limitelor corpului în timpul sarcinii. Dacă dificultățile de respirație continuă și interferează cu activitățile zilnice, consultați imediat un medic, da.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!