hunterpage.net

Gândirea pozitivă este o modalitate de a rămâne optimist în fața diferitelor situații. Dacă o faci des în viața de zi cu zi, vei simți beneficiile gândirii pozitive pentru sănătate.

Pentru că o mentalitate pozitivă poate afecta de fapt sănătatea fizică și psihică a unei persoane. Dacă în tot acest timp nu ai practicat o mentalitate pozitivă, atunci ai irosit o serie de beneficii precum următoarele:

Citește și: Considerată adesea la fel, aceasta este diferența dintre stres și depresie

5 beneficii ale gândirii pozitive pe care trebuie să le cunoști

Să începem să exersăm o mentalitate pozitivă, pentru că poți simți beneficiile pentru sănătatea ta fizică și psihică, după cum urmează:

1. Poate susține sănătatea inimii

Raportat de la HopkinsmedicinePersoanele care au antecedente familiale de boli cardiace sunt expuse riscului de a dezvolta aceeași boală. Dar dacă persoana are o mentalitate pozitivă, șansele sunt mai mici.

O mentalitate pozitivă scade șansele unui atac de cord sau alte probleme cardiovasculare, în comparație cu persoanele care au o mentalitate negativă, în următorii 5 până la 25 de ani.

2. Abilitatea de a face față presiunii și stresului

Următorul beneficiu al gândirii pozitive este legat de condițiile stresante. Oamenii care au o mentalitate pozitivă, atunci când se confruntă cu presiunea și stresul, vor gestiona de obicei bine aceste sentimente.

Ele nu se dizolvă în presiune și se concentrează pe lucrul sau rezolvarea problemelor la îndemână. În loc să continue să fie frustrați și blocați în condiții dificile, oamenii cu gânduri pozitive vor planifica, vor acționa și vor cere ajutorul altora.

Beneficiile gândirii pozitive sunt desigur importante pentru sănătatea organismului. Pentru că stresul continuu și netratat poate provoca diverse probleme de sănătate, dintre care una se transformă în depresie.

3. Posibilitatea de prelungire a vieții

Gândurile pot afecta șansele de viață ale unei persoane, știi. După cum a raportat WebMD, un studiu a arătat că femeile care sunt mai optimiste au mai puține șanse de a muri din cauza cancerului, bolilor de inimă, accident vascular cerebral, boli respiratorii și infecții.

În plus, persoanele care au peste 50 de ani, au gânduri pozitive despre îmbătrânire, pot trăi mai mult.

4. Beneficiile gândirii pozitive întăresc imunitatea

În punctul anterior, s-a menționat că beneficiile gândirii pozitive pot face organismul mai sănătos. Se dovedește că aceste beneficii sunt durabile, deoarece un organism sănătos va avea impact și asupra unui sistem imunitar mai bun.

Un studiu pe un număr de studenți demonstrează această presupunere. Unde un număr de studenți primesc injecții care pot oferi un răspuns imun. După două zile, elevii care aveau gânduri pozitive și optimiste au fost mai rezistenți la injecție.

Alte cercetări, după cum au raportat WebMD a mai dezvăluit că persoanele cu gânduri pozitive erau mai puternice împotriva gripei decât cele cu gânduri negative.

5. Beneficiu pentru sănătatea mintală

La fel ca beneficiile gândirii pozitive menționate anterior, oamenii optimiști tind să fie capabili să facă față stresului, reducând astfel riscul de depresie. Dar nu numai atât, gândirea pozitivă oferă și alte beneficii pentru sănătatea mintală, cum ar fi:

• Poate păstra starea de spirit în bine
• Aveți mai multă creativitate
• Aveți abilități de rezolvare a problemelor
• Și să ai gânduri mai clare.

Pe lângă cele cinci puncte deja menționate, un alt beneficiu al gândirii pozitive este că îi va face pe oameni să aibă tendința de a duce o viață sănătoasă. Oamenii cu gânduri pozitive vor avea de obicei o viziune plină de speranță asupra viitorului.

Cu această speranță, au motive să aibă grijă de sănătatea lor, astfel încât să poată simți când acele speranțe devin realitate. Dar cum poți simți beneficiile gândirii pozitive dacă te afli în permanență în condiții dificile?

Răspunsul, poate că ești o persoană care are în mod natural o mentalitate mai pesimistă. Dar nu contează, pentru că poți învăța cum să devii o persoană care are o perspectivă pozitivă.

Citește și: Nu o lua cu ușurință! Acestea sunt pericolele PTSD care pot duce la sinucidere

Sfaturi pentru a putea gândi pozitiv pentru pesimist

Dacă ești o persoană căreia îi este greu să gândească pozitiv, trebuie să faci puțină practică, să te obișnuiești să fii mai optimist.

Raportat de la Mayoclinic, iată câteva lucruri pe care le puteți face.

• Identificați-l și schimbați-l: când se întâmplă ceva rău, te învinuiești adesea pe tine? Încearcă să reidentifici, este ceva care sa întâmplat cu adevărat sau doar gândurile tale? Întrebați oamenii din jur sau înrudiți și găsiți o soluție.
• Efectuați evaluarea: încercați să vă evaluați gândurile periodic. Dacă se dovedește că vezi lucrurile mai mult din partea negativă, încearcă să condiționezi ce se întâmplă dacă ai un punct de vedere mai pozitiv. Poate asta te va ajuta.
• Deschis: Permite-ți să fii mai deschis cu glumele în jur, încearcă să zâmbești și să râzi mai ales în momentele dificile. Când te poți relaxa mai mult și râzi de lucruri, nivelul tău de stres va scădea și el.
• În căutarea unui mediu de prietenie sănătos: A avea prieteni și oameni apropiați care vă susțin și sunt pozitivi va fi benefic pentru dvs. Când te îndoiești de tine însuți sau ești pesimist cu privire la cei din jur, acești oameni te vor ajuta să vezi lucrurile într-o lumină mai pozitivă.
• Stil de viata sanatos: Nu este nici un rău în încercarea de a face sport în mod regulat. Exercițiile fizice pot afecta starea de spirit a zilei și pot reduce stresul. Te ajută să fii mai optimist și mai pozitiv.
• Discuție cu sine însuși: Discuție cu sine însuși sau vorbește cu tine însuți într-un mod pozitiv. Nu-ți spune lucruri rele, ca și cum nu ai vrea ca ceilalți să-ți spună lucruri rele. Acest lucru te va antrena să fii mai pozitiv în gândire și alegerea cuvintelor.

Acestea sunt câteva dintre beneficiile unei mentalități pozitive. Ești gata să încerci să gândești mai pozitiv și să simți beneficiile?

Mai aveți întrebări despre o mentalitate pozitivă și beneficiile sale pentru sănătate? Vă rugăm să discutați direct cu medicul nostru pentru o consultație. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!