hunterpage.net

Există multe modalități de a pierde în greutate, inclusiv dieta. Una dintre cele mai populare diete astăzi este dieta militară, despre care se spune că te ajută să slăbești rapid într-o săptămână.

Cu toate acestea, nu puțini care se îndoiesc de această metodă de dietă pentru că este considerată nesănătoasă. Ei bine, pentru a afla totul despre dieta militară, să ne uităm la următoarea explicație suplimentară.

Citeste si: Slăbește cu un dispozitiv de blocare a maxilarului, ești interesat să-l încerci?

Prezentare generală a dietei militare

Raportat HealthlineDieta militară sau cunoscută și sub numele de „dieta de trei zile” este o metodă de slăbire despre care se știe că ajută la scăderea a până la 4,5 kg într-o săptămână.

Planul de dietă militară presupune să mănânci trei zile urmate de patru zile libere, iar ciclul se repetă din nou până când îți atingi greutatea dorită. Această dietă se face prin consumul de alimente bogate în proteine ​​și sărace în grăsimi, carbohidrați și calorii.

Nu numai că, dieta militară combină și anumite alimente pentru a crește metabolismul și a arde grăsimile. În ciuda numelui, această dietă nu este de fapt asociată cu nicio instituție militară sau guvernamentală, da.

Este dieta militară sigură pentru pierderea în greutate?

Un articol din The American Journal of Clinical Nutrition a examinat dietele foarte scăzute în calorii sau VLCD. Rezultatele s-au dovedit a fi eficiente în a ajuta la pierderea în greutate pe termen scurt și destul de sigure.

O dietă săracă în calorii este o dietă care permite un consum de mai puțin de 1.000 de calorii pe zi. Acest lucru este valabil și pentru metoda de dietă militară.

Rețineți că poate fi dificil să preziceți cât de multă greutate veți pierde cu o dietă strictă pe parcursul unei săptămâni, deoarece fiecare este diferit.

Daca vrei sa aplici dieta militara, asigurați-vă că nu pe termen lung. Se teme că acest lucru poate provoca malnutriție în organism și poate declanșa alte probleme de sănătate.

În plus, o dietă strictă care se desfășoară în mod continuu nu va fi eficientă în pierderea în greutate. Unii oameni se confruntă adesea cu creșterea în greutate după întreruperea acestei diete pe termen lung.

Prin urmare, asigurați-vă că aveți un plan de menținere a greutății dacă doriți să opriți dieta pe termen scurt.

Sfaturi sigure pentru a merge la o dietă militară

Dieta militară este de fapt împărțită în două faze pe o perioadă de șapte zile. Pentru prima zi, ar trebui să urmați un plan de mese cu conținut scăzut de calorii pentru micul dejun, prânz și cină. În plus, nu vor exista gustări între mese.

Aportul caloric total în această fază este de aproximativ 1.100 până la 1.400 de calorii pe zi, ceea ce este mult mai mic decât aportul mediu pentru adulți. Unele dintre meniurile dietetice care sunt de obicei consumate în timpul dietei de trei zile sunt:

Prima zi

În prima zi de dietă, puteți mânca micul dejun cu o jumătate de grepfrut, o felie de pâine prăjită, 2 linguri de unt de arahide cu o marcă fără sare și fără zahăr și o ceașcă de cafea sau ceai cu cofeină.

În continuare, la prânz puteți consuma o jumătate de cană de ton, o felie de pâine prăjită și o ceașcă de cafea sau ceai cu cofeină. Pentru cină, bea 3 uncii de orice carne, o cană de fasole verde, o jumătate de banană, un măr mic și o ceașcă de înghețată de vanilie.

A doua zi

În a doua zi de dietă, micul dejun începe cu un ou, o felie de pâine prăjită și o jumătate de banană. La prânz, puteți mânca un ou fiert, 5 biscuiți sărați și o ceașcă de brânză cabana.

Pe meniul de cină, consumă două hot dog fără pâine, o cană de broccoli, jumătate de cană de morcovi, jumătate de banană și jumătate de cană de înghețată de vanilie. Rețineți, asigurați-vă că nu mâncați gustări între aceste mese.

A treia zi

Pentru a treia zi, meniul de mic dejun care poate fi consumat este de cinci biscuiți sărați, o bucată de brânză cheddar și un măr. La prânz, meniul dietetic este un ou fiert tare și o bucată de pâine prăjită.

În timpul cinei, meniul este o ceașcă de ton, o jumătate de banană și o ceașcă de înghețată de vanilie.

În următoarele patru zile ale săptămânii, sunteți încurajat să mâncați alimente sănătoase și să vă mențineți aportul de calorii scăzut. Pentru a vă atinge greutatea dorită, trebuie să repetați această dietă de mai multe ori.

Citeste si: Alimente care conțin carbohidrați complexi versus carbohidrați simpli, care este mai bun?

Asigurați-vă că vă verificați sănătatea și familia în mod regulat prin Good Doctor 24/7. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!