hunterpage.net

Este important să știi să cureți plămânii pentru că nu este benefic doar pentru fumători, ci și pentru persoanele care sunt adesea expuse la poluare, știi! Da, plămânii sunt unul dintre cele mai importante organe ale corpului, astfel încât sănătatea lor trebuie menținută corespunzător.

În viața de zi cu zi, corpul poate respira aer murdar, provocând contaminarea plămânilor. Ei bine, pentru a afla mai multe, să ne uităm la câteva dintre următoarele modalități de curățare a plămânilor.

Citește și: Pericolele vaporizarii pentru femei, pot afecta fertilitatea pentru a perturba sănătatea fetală!

Cum să curățați cu ușurință plămânii?

Raportat HealthlinePlămânii sunt organe care de fapt se curăță atunci când sunt expuși la poluanți. De obicei, după ce plămânii sunt expuși la poluare, cum ar fi fumul de țigară, pieptul unei persoane se va simți plin, congestionat sau inflamat.

Mucusul se va aduna în plămâni pentru a prinde microbi și agenți patogeni care pot infecta plămânii. De acolo, vor fi efectuate diverse tehnici speciale pentru a curăța plămânii de mucus și iritanți.

Curățarea plămânilor este benefică în special pentru persoanele cu probleme de respirație, cum ar fi astmul, boala pulmonară obstructivă cronică sau fibroza chistică. Ei bine, câteva modalități de curățare a plămânilor pe care le puteți face includ:

1. Terapia cu abur

Prima modalitate de a curăța plămânii este să faci terapie cu abur în mod regulat. Terapia cu abur implică, în general, inhalarea de abur pentru a deschide căile respiratorii și pentru a ajuta plămânii să elimine mucusul.

Aburul este util pentru a adăuga căldură și umiditate aerului, astfel încât poate îmbunătăți respirația și poate ajuta la subțirea mucusului în căile respiratorii. Inhalarea umezelii sau a unui difuzor oferă o ușurare imediată și ajută la ușurarea respirației.

2. Controlează reflexul tusei

Tusea este modalitatea organismului de a elimina în mod natural toxinele prinse în mucus. Tusea controlată poate ajuta la slăbirea excesului de mucus din plămâni și la trimiterea acestuia prin căile respiratorii.

De obicei, medicii vor recomanda persoanelor cu boală pulmonară obstructivă cronică sau BPOC să facă acest exercițiu.

Câțiva pași care pot fi urmați și anume stând pe un scaun cu umerii relaxați, încrucișați brațele peste burtă, inspirați încet pe nas. Aplecați-vă înainte, apoi tușiți de 2 până la 3 ori în timp ce expirați.

3. Fă sport în mod regulat

Exercițiile fizice regulate pot fi, de asemenea, o modalitate de a curăța plămânii în siguranță și ușor. Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală și pot reduce riscul de boli grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral și bolile de inimă.

Exercițiile fizice forțează mușchii să lucreze mai mult, crescând astfel ritmul corpului și rezultând un aport mai mare de oxigen.

În timp ce exercițiile fizice pot fi dificile pentru unele persoane cu afecțiuni pulmonare cronice, există multe mai multe beneficii de avut.

4. Consumul regulat de ceai verde

Cum să curățați plămânii se poate face și prin consumul regulat de ceai verde. Ceaiul verde este plin de antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației plămânilor.

Acest compus poate proteja chiar și țesutul pulmonar de efectele nocive ale inhalării fumului.

Un studiu recent care a implicat mai mult de 1.000 de adulți coreeni a raportat că consumul a cel puțin 2 căni de ceai verde ar putea duce la o funcționare mai bună a plămânilor. Prin urmare, asigurați-vă că consumați ceai verde pentru a ajuta la curățarea plămânilor.

5. Alege alimente antiinflamatoare

Inflamația căilor respiratorii poate îngreuna respirația și poate cauza senzație de apăsare și greutate în piept. Din acest motiv, este foarte recomandat să consumi alimente antiinflamatoare pentru a ajuta la reducerea inflamației și ameliorarea simptomelor datorate plămânilor murdari.

Unele alimente care pot ajuta la combaterea inflamației includ turmericul, legumele cu frunze verzi, cireșele, afinele, măslinele, nucile și nucile. Consumă în mod regulat unele dintre aceste alimente pentru a avea plămâni sănătoși și fără poluanți.

Citește și: Boala Kwashiorkor: cunoașteți definiția, simptomele și cauzele!

6. Satisfaceti necesarul zilnic de vitamina D

O dietă sănătoasă poate afecta sănătatea plămânilor, așa că trebuie menținută corespunzător. O sursă de nutrienți care pot fi consumate pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății plămânilor este vitamina D.

Vitamina D este o sursă bună de nutrienți pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății plămânilor. Un studiu din 2017 asupra persoanelor cu astm bronșic a constatat că vitamina D ar putea ajuta la reducerea numărului de atacuri de astm.

Unele dintre cele mai bune surse de alimente care conțin suficientă vitamina D sunt de obicei produse de origine animală, cum ar fi somonul, sardinele și ouăle.

Pe lângă diferitele căi naturale de mai sus, dacă afecțiunea pulmonară este suficient de gravă, ar trebui să consultați totuși un medic, OK!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!