hunterpage.net

Camu-camu, or Myrciaria dubia, sunt fructe de pădure care sunt asemănătoare ca culoare cu cireșele. Originar din pădurea tropicală Amazon, acest fruct a devenit foarte popular datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate.

Să facem cunoștință mai departe cu fructele care sunt incluse în această categorie de super-alimente.

Citeste si: Rânduri de fructe cu conținut ridicat de vitamina C, care este preferatul tău?

Conținutul nutrițional al camu-camu

Avand in vedere ca gustul este foarte acru daca este consumat direct, fructe fructe de padure camu-camu este de obicei consumat după procesare sub formă de pulbere, supliment sau suc.

Raportat de la Foarte bine în formă, Departamentul Agriculturii al SUA (USDA) a spus că 1 linguriță de pudră de camu-camu crudă cu o greutate de 3 grame conține următorii nutrienți:

1. Calorii: 10
2. Carbohidrați: 3 g
3. Fibre: 1 g

Un alt conținut nutrițional care este, de asemenea, conținut în acest fruct este vitamina C, potasiul, vitamina B și niacina.

Beneficiile pentru sănătate ale boabelor camu-camu

Acest fruct este foarte căutat și consumat deoarece are diverse beneficii pentru sănătate. Unele dintre ele sunt după cum urmează:

1. Combate radicalii liberi

Camu-camu este unul super-aliment deoarece contine vitamina C este foarte mare. Raportat de la HealthlineSe estimează că la fiecare 100 de grame de fructe, puteți obține până la 3 grame de vitamina C.

Vitamina C joacă multe roluri importante în organism. Una este că este necesar să acționeze ca un antioxidant puternic.

Aceasta înseamnă consumul de vitamina C care provine din camu-camu fructe de padure, poate ajuta la protejarea celulelor corpului de radicalii liberi.

La rândul său, organismul devine mai puțin susceptibil la diferite boli degenerative, cum ar fi accidentul vascular cerebral, hipertensiunea arterială sau problemele cardiace.

2. Combate inflamația

Un studiu la bărbați care fumau, a afirmat că consumul a 70 ml de suc camu-camu care conține 1.050 mg de vitamina C timp de o săptămână a redus semnificativ markerul inflamator interleukina și proteina C-reactivă cu sensibilitate ridicată (hsCRP).

Acest efect nu a fost observat la alte grupuri care au luat aceeași cantitate de tablete de vitamina C.

Acest lucru sugerează că poate exista o combinație de alte componente benefice în camu-camu care ajută organismul să lupte împotriva inflamației.

3. Reduce efectele nocive ale razelor solare

Expunerea la razele UV poate provoca riduri, arsuri solare și chiar cancer de piele. Camu-camu este cunoscut că conține compuși fenolici quercetină, care poate contracara efectele daunelor solare.

Deși nu poate acționa ca un substitut pentru cremele solare, sau limita expunerea corpului la lumina directă a soarelui. Camu-camu se crede că crește rezistența naturală a organismului la efectele negative ale luminii solare.

4. Îmbunătățiți funcția cognitivă

Efect quercetină au, de asemenea, un impact pozitiv în combaterea bolii Alzheimer.

Acest lucru a fost transmis într-un studiu preliminar, care a demonstrat efectele pozitive ale dozelor orale ale acestor compuși antioxidanti asupra funcției cognitive și memoriei.

Mai multe alte fructe și legume oferă, de asemenea quercetină. Deci camu-camu este doar o modalitate de a obține aceste beneficii.

Citeste si: Zincul și vitamina C reduc simptomele COVID-19, iată faptele medicale!

Lucruri la care să fii atent

Vorbind despre suplimentele camu-camu, există câteva lucruri la care trebuie să fiți atenți atunci când le luați. În primul rând, femeile care sunt însărcinate sau care alăptează, ar trebui să consulte un medic înainte de a utiliza acest supliment.

Motivul este că dozele mari de nutrienți din fructele camu-camu pot provoca efecte secundare asupra dezvoltării fătului și a bebelușilor care primesc lapte matern (ASI).

În plus, dacă luați alte medicamente sau suplimente, ar trebui să discutați mai întâi despre utilizarea fructelor camu-camu cu medicul dumneavoastră. Acest lucru are ca scop evitarea reacțiilor între medicamente care vă pot dăuna sănătății.

În cele din urmă, deoarece camu camu este o sursă puternică de antioxidanți, ar trebui să-l consumați în cantități foarte mici. Raportat de la Sănătate, cantitatea recomandată nu este mai mare de 200% din aportul alimentar de referință (ARD) pentru vitamina C zilnic.

Cum să utilizați camu camu în alimente

Unele dintre cele mai populare moduri de a adăuga acest superfruct în dieta ta sunt să cumperi pudră de camu-camu și să adaugi un vârf din ea în dieta ta. smoothie-uri.

Il poti amesteca si cu iaurt, ovaz, sau produse de patiserie. De asemenea, este o idee bună să adăugați aproximativ 1/4 linguriță din această pudră de fructe la ceaiul preferat din plante.

Mai ai întrebări despre boabele camu-camu? Vă rugăm să discutați direct cu medicul nostru pentru o consultație. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!