hunterpage.net

mobil sau WL pare inseparabil de viața de zi cu zi azi. Când ne jucăm cu telefoanele mobile, pierdem inconștient noțiunea timpului.

Cu toate acestea, trebuie să fii atent dacă joci la telefon prea mult și des, deoarece acest lucru poate declanșa sindromul gâtul textului.

Citește și: Nu hai! Aceasta este modalitatea corectă de a vă curăța telefonul mobil, astfel încât să nu aibă germeni și bacterii

Ce este sindromul gâtul textului?

sindrom gâtul textului este o leziune cauzată de presiunea repetată care provoacă dureri la nivelul gâtului, mușchilor gâtului sau chiar umeri.

Practic, sindrom gâtul textului nu este un diagnostic oficial, ci mai degrabă pentru a descrie leziunile cauzate de stresul repetitiv rezultat din utilizarea excesivă a telefoanelor mobile.

Pe măsură ce tehnologia se dezvoltă, oamenii petrec din ce în ce mai mult timp cu telefoanele lor mobile. gâtul textului este o condiție la care trebuie să fiți atenți, deoarece poate afecta milioane de oameni din întreaga lume.

Cauzele sindromului gâtul textului

Cauza principală a sindromului gâtul textului este utilizarea excesivă sau prelungită a unui dispozitiv mobil.

Când ne uităm la telefoanele mobile, ne vom lăsa capul în jos. Dacă ținem capul în jos pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru poate provoca dureri, în special la nivelul gâtului și umerilor.

Care sunt simptomele sindromului gâtul textului?

Aplecarea capului pentru a privi direct ecranul telefonului poate afecta coloana vertebrală. sindrom gâtul textului în sine are mai multe simptome, de la dureri de gât până la dureri de cap.

Următoarea este o explicație a fiecăruia, după cum este citat Sănătatea coloanei vertebrale:

1. Durere în gât, partea superioară a spatelui și umeri

Durerea poate fi simțită într-un anumit loc. În cazurile severe, durerea poate fi intensă sau chiar înjunghiătoare.

Durerea nu poate fi simțită doar într-un anumit loc, ci se poate extinde și într-o zonă mai largă, de exemplu, de la baza gâtului până la umăr.

2. Mai puțină mișcare

Gâtul, umerii și partea superioară a spatelui pot deveni tensionate sau rigide, provocând o mișcare redusă în aceste zone.

3. Dureri de cap

sindrom gâtul textului poate provoca și dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că durerea poate fi simțită și de la gât până la cap. În plus, privitul prea lung la ecranul telefonului în orice postură poate crește riscul de oboseală a ochilor și dureri de cap.

4. Durere când gâtul este îndoit

Trebuie să știți că simptomele gâtul textului tinde să se agraveze atunci când gâtul este îndoit înainte, adică în poziția care a cauzat inițial problema. De exemplu, când vă uitați la ecranul telefonului pentru a trimite un mesaj sau când priviți în jos.

Citește și: Adu-ți adesea telefonul mobil când mergi la defecare, fii atent la riscurile pentru sănătate care te așteaptă

Cum să faci față sindromului gâtul textului

A depasi gâtul textului se poate face de fapt prin reducerea frecvenței de a privi ecranul telefonului mobil, dar aceasta nu este singura modalitate de a depăși sindromul gâtul textului.

Există mai multe alte moduri de a trata sindromul gâtul textului precum și modalități pe care le puteți face pentru a o preveni, cum ar fi:

1. Efectuarea exercițiilor de întindere

Întărirea și întinderea mușchilor poate ajuta la ameliorarea durerilor de gât care pot fi incomode. Unul dintre exercițiile pe care le poți face este să dai din cap.

Mod de a face:

• Puteți începe exercițiul stând sau stând în picioare, cu umerii relaxați. Închideți gura, apoi priviți în sus la tavan
• Țineți această poziție, lăsați maxilarul să se relaxeze și apoi deschideți gura
• Țineți poziția, apoi aduceți maxilarul inferior la maxilarul superior și închideți gura

2. Schimbați modul în care țineți telefonul

Vă recomandăm ca atunci când țineți telefonul să aliniați ecranul cu ochii. În sensul cuvântului, trebuie să puneți dispozitivul mobil într-o poziție mai înaltă. Acest lucru se face astfel încât capul să nu se aplece înainte.

De asemenea, ar trebui să vă mențineți coloana vertebrală într-o poziție neutră, astfel încât urechile să fie aliniate cu umerii.

3. Luați o pauză de la utilizarea telefonului mobil

Să iei o pauză de la telefon este următorul lucru pe care îl poți face. Este folosit pentru prevenirea sindromului gâtul textului. Chiar dacă iei doar o pauză de pe ecranul telefonului timp de două până la un minut la fiecare oră, te poate ajuta.

Dacă întâmpinați probleme în a face acest lucru, puteți seta un memento pe dispozitiv sau puteți utiliza note lipicioase.

4. Făcând yoga

Cel mai bun mod de a face față durerilor de gât și spate este să faci yoga. Acest lucru se datorează faptului că yoga poate ajuta la îmbunătățirea tiparelor de mișcare și a conștientizării corpului prin încorporarea exercițiilor de respirație.

Puteți practica yoga cel puțin 10 minute pe zi.

Acestea sunt câteva informații despre sindrom gâtul textului. Nu trebuie să utilizați telefonul în mod excesiv, folosiți-l în limite rezonabile. Dacă aveți simptome cauzate de sindrom gâtul textului interferați cu activitățile dvs., ar trebui să consultați un medic.

Ai alte întrebări legate de probleme de sănătate? Vă rugăm să discutați direct cu medicul nostru pentru o consultație. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!