hunterpage.net

În prezent, zborul este cel mai rapid și mai ușor mod de transport între provincii sau țări. Dar există unii dintre noi care au o frică excesivă de a zbura sau de a se urca într-un avion. De ce este asta și cum ne descurcăm cu asta?

Recunoașterea condițiilor aviofobie

Pentru majoritatea oamenilor, călătoria cu avionul cu avionul a devenit o necesitate atât pentru muncă, cât și pentru interesele personale.

Dar există momente care îi fac pe unii oameni puțin nervoși când se urcă într-un avion. Una dintre ele este atunci când roțile încep să se rostogolească pe pistă sau se confruntă cu turbulențe proaste, nu este neobișnuit ca unele persoane să țină cotierele puțin mai strâns.

Momentele de frică și anxietate care apar, de obicei, nu durează prea mult și vor trece când momentul se va termina. Dacă simți frica de a zbura sau de a zbura într-un avion, așa cum este cunoscut ca aviofobie.

Oameni cu aviofobie are o frică profundă și persistentă de a zbura, care este mai mult decât un sentiment trecător de disconfort.

În general, cauza aviofobie Acest lucru este influențat direct de situațiile rele pe care le-ați trăit sau le-ați trăit în mod traumatic. Senzația de scăpare de sub control este un declanșator comun al anxietății și este o cauză comună aviofobie.

Claustrofobie este, de asemenea, o altă afecțiune care poate declanșa aviofobie. Cabina avionului este un spațiu îngust și va declanșa sentimentele de anxietate și anxietate să crească.

Sfaturi pentru a depăși frica de a zbura

După cum a raportat Știri medicale de aziIată câteva modalități de a depăși fobia de a zbura într-un avion pe care le poți face.

1. Cunoaște cauza fricii tale

Dacă ai o fobie de a zbura într-un avion, mai întâi ar trebui să știi ce lucruri te fac să-ți fie frică de zbor. Dacă ți-e frică de înălțimi, poți rezolva acest lucru fără a sta lângă fereastră.

În plus, luați în considerare cu ce alte surse de anxietate pot fi asociate aviofobie pe care o ai.

Adesea, frica de a zbura are o cauză subiacentă, cum ar fi frica de spații închise (claustrofobie), frică de mulțime (agorafobie), frica de inaltimi (acrofobie), sau anxietate pentru că nu poate fi controlată.

Este important să te confrunți cu această anxietate de bază, cunoscând sursa anxietății pe care o ai, poți gestiona automat bine problema în timp ce ești în avion.

2. Meditează înainte de a te urca în avion

De asemenea, puteți practica meditația în fiecare zi timp de 1-2 săptămâni înainte. Trucul, poți inspira profund timp de 4 secunde și expira încet timp de 6 secunde. Repetați până când corpul și mintea sunt calme.

3. Faceți activități care vă pot distrage atenția

Un alt mod de a-ți face față fricii de a te urca într-un avion este să faci lucruri care te ajută să rămâi concentrat, mai puțin frică și mai puțin anxioasă. De exemplu, coborâți obloanele și ascultați muzică, citiți o carte, vizionați ceva sau mâncați ceva.

4. Respirați în timp ce vă urcați într-un avion

Când anxietatea începe să apară și o observi, ar trebui să iei imediat măsuri pentru a preveni agravarea acesteia. În primul rând, puteți face față direct simptomelor fiziologice, cum ar fi un puls rapid și dificultăți de respirație, care pot provoca greață și leșin.

Citește și: Trebuie să știi, acestea sunt sfaturi sigure pentru femeile însărcinate atunci când se îmbarcă într-un avion

5. Reduceți factorii declanșatori ai anxietății

Unul dintre lucrurile care pot crește frica de a urca într-un avion, dintre care unul este consumul de băuturi cu cofeină sau băuturi energizante.

Aceste băuturi pot declanșa sentimente de anxietate sau neliniște în timp ce se află în avion. Avifobie poate crește odată cu creșterea anxietății.

6. Alegeți un timp de zbor convenabil

Ultimul lucru pe care îl puteți face pentru a ocoli teama de a vă urca într-un avion este să vă ajustați programul de zbor cu perioade de odihnă.

Un exemplu este alegerea unui program de avioane care zboară noaptea și ajung la destinație dimineața. Astfel, vă puteți odihni în avion și vă puteți trezi împrospătat pentru a vă deplasa imediat la destinație.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!