hunterpage.net

Ai avut vreodată probleme cu somnul? Dacă da, acest lucru va fi cu siguranță foarte supărător, deoarece lipsa somnului poate face dificilă concentrarea la serviciu sau la școală.

De asemenea, poate avea un impact negativ asupra sănătății mentale și fizice. Pentru a depăși acest lucru, de multe ori zgomot roz recomandat pentru o calitate mai bună a somnului.

Continuați să citiți articolul de mai jos pentru a afla mai multe despre zgomot roz și cum vă poate ajuta să vă odihniți mai bine.

Citeste si: Un nou studiu: Lipsa somnului la 50 de ani crește riscul de demență

Ce-i asta zgomot roz?

Raportat de la Foarte bine Sanatate, zgomot roz este un tip de zgomot care conține toate frecvențele de sunet care pot fi auzite de oameni. Cu toate acestea, nu este ca zgomot alb, care reprezintă toate frecvențele în mod egal, frecvența mai mare în zgomot roz mai putin intens.

Pentru mulți, produce genul de zgomot care poate bloca zgomotul de fundal care distrage atenția, fără a suna aspru sau scârțâit.

Exemple sonore zgomot roz

Deși nu toate, dar cele mai multe dintre sunete ale naturii sunt zgomot roz. De exemplu, valurile de pe plajă, foșnetul frunzelor de pe copaci și ploaia care cade.

Sunete care accentuează mai mult frecvențele inferioare zgomot roz numit zgomot maro. Tunetele sau sunetul unei cascade îndepărtate sunt exemple ale acestui tip de zgomot.

poate sa zgomot roz ajuta la un somn mai bun?

Creierul continuă să proceseze sunete în timpul somnului, astfel încât sunete diferite pot afecta cât de bine vă odihniți.

Unele sunete, cum ar fi claxoanele mașinii, pot stimula creierul și pot perturba somnul. Pe de altă parte, alte sunete pot relaxa creierul și pot îmbunătăți somnul.

Aceste sunete care induc somnul sunt cunoscute ca ajutoare pentru somn zgomot, iar unul dintre ei este zgomot roz. Într-un mic studiu din 2012 în Journal of Theoretical Biology, cercetătorii au descoperit că zgomot roz Stabilitatea poate îmbunătăți calitatea somnului.

Cum să încerci zgomot roz pentru somn?

Poti incerca zgomot roz să dormi ascultând mostre ale sunetelor de pe computer sau telefon inteligent. De asemenea, puteți găsi piesa în mod specific pe serviciu streaming ca pe YouTube.

Cel mai bun mod de utilizare zgomot roz în funcție de propria preferință. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil căști auriculare decât Căști. De asemenea, poate fi necesar să experimentați volumul pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs.

Cum să optimizați beneficiile zgomot roz

Zgomot roz te poate ajuta să dormi mai repede și mai sănătos. Dar nu va funcționa bine dacă tot menții obiceiurile proaste de somn.

Pentru a profita la maximum de aceste sunete, includeți următoarele obiceiuri în rutina dvs. de noapte:

1. Ai un somn programat. Mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare seară și treziți-vă la aceeași oră dimineața, chiar și în weekend.
2. Exercițiu în timpul zilei. Exercițiile fizice în timpul zilei te ajută să adormi mai repede noaptea.
3. Stinge luminile. Creați un dormitor confortabil pentru somn, care este liniștit, întunecat și la o temperatură confortabilă.
4. Evitați lucrurile care interferează cu somnul. Limitați cofeina, alcoolul și mesele mari înainte de culcare.

Alte culori de zgomot

in afara de asta zgomot roz Există, de asemenea, câteva alte culori care sunt utilizate în mod obișnuit ca termeni pentru anumite zgomote, inclusiv:

1. zgomot alb: Reprezintă toate frecvențele de sunet care sună la fel. Din acest motiv, este grozav pentru a masca zgomotul de fundal, dar unora le este enervant să asculte, deoarece urechile lor aud cel mai mult sunetele de înaltă frecvență.
2. Zgomot maro: Conține toate frecvențele de sunet, dar cele mai puternice note joase.
3. Zgomot albastru: Practic este opusul zgomot maro. Conține toate frecvențele audibile, dar frecvențele mai mari sunt amplificate. Pentru majoritatea oamenilor, zgomotul albastru este puternic, deci nu este o alegere comună pentru sprijinirea somnului.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!