hunterpage.net

Odată cu vârsta, funcția unor organe va scădea. La persoanele în vârstă (vârstnici), sunt necesari nutrienți suplimentari pentru ca mecanismele din organism să continue să funcționeze optim. Multivitaminele pentru vârstnici sunt adesea alese pentru a satisface aceste nevoi nutriționale.

Deci, care sunt nutrienții care ar trebui să fie într-un multivitamine pentru bătrâni? Care sunt beneficiile pentru sănătate? Haide, vezi recenzia completă mai jos!

Cel mai bun conținut de multivitamine pentru vârstnici

Multivitaminele pentru vârstnici ar trebui să conțină o varietate de nutrienți. Nu numai vitamine, ci și alți nutrienți care pot susține sănătatea persoanelor în vârstă. Iată câteva dintre ingredientele din multivitaminele pentru vârstnici care trebuie luate în considerare înainte de a le cumpăra:

Vitamina A

În alegerea unei multivitamine pentru vârstnici, încercați să găsiți una care să conțină vitamina A. Conținutul de vitamina A este foarte bun pentru sănătatea ochilor, poate preveni bolile cauzate de factorii de vârstă precum degenerescența maculară.

Nu numai că, vitamina A poate stimula și un răspuns imunitar împotriva infecției cu substanțe străine. Ca să nu mai vorbim că această vitamină este destul de activă în reducerea inflamației care este predispusă să fie experimentată de persoanele în vârstă.

Citat din Clinica Mayo, Aportul zilnic recomandat de vitamina A pentru bărbații adulți este de 900 mkg. În ceea ce privește femeile, 700 mkg pe zi.

vitaminele B

Vitaminele B sunt unul dintre cei mai buni nutrienți de care au nevoie bătrânii. Potrivit unui studiu publicat în Jurnal de neuropsihiatrie și neuroștiințe clinice, Deficitul de vitamina B afectează în prezent nu mai puțin de 40% dintre vârstnici.

Lipsa aportului de vitamine B poate face persoanele în vârstă susceptibile la boli degenerative, cum ar fi Alzheimer și demență.

Un studiu publicat în Revista de Gerontologie explica, Vitaminele B acţionează direct asupra sistemului nervos central, care este controlul tuturor activităţilor din organism. Indirect, acest lucru va afecta, de asemenea, sănătatea mintală și starea de spirit.

Vitamina C

Vitamina C a fost recunoscută de mult timp ca un antioxidant natural care poate stimula imunitatea. Acidul ascorbic, conținutul principal de vitamina C, poate sprijini, de asemenea, procesul de regenerare celulară și poate optimiza absorbția altor nutrienți precum vitamina E.

Persoanele cărora le lipsește aportul de vitamina C sunt adesea asociate cu un risc de infecție și inflamație. Pe baza recomandărilor Ministerului Sănătății, aportul zilnic recomandat de vitamina C este de 75 până la 90 mg.

Vitamina D

Trebuie luat în considerare conținutul de vitamina D din multivitaminele pentru vârstnici. Acești nutrienți trebuie încă îndepliniți atunci când vârsta nu mai este tânără. Vitamina D joacă un rol activ în menținerea sănătății oaselor, inclusiv în densitatea și rezistența acesteia.

Aportul scăzut de vitamina D poate accelera apariția bolilor degenerative precum diabetul, osteoporoza, hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială și scăderea abilităților cognitive.

Nu numai că, conform unui studiu din 2010, deficiența de vitamina D poate duce la boli grave, cum ar fi: celiacă, inflamația pancreasului, până când cel mai rău este insuficiența funcției hepatice. Este important să aveți un aport adecvat de vitamina D, care este de 15 până la 20 mg pe zi.

Calciu

Multivitaminele pentru vârstnici ar trebui să conțină calciu. Prin urmare, acești nutrienți nu sunt mai puțin importanți pentru a susține sănătatea oaselor. Pe măsură ce îmbătrânești, densitatea osoasă poate scădea. Dacă nu este prevenită cât mai devreme posibil, osteoporoza va fi predispusă să apară.

În plus, calciul joacă, de asemenea, un rol în menținerea stabilității tensiunii arteriale, reducerea riscului de boli de inimă și prevenirea anumitor tipuri de cancer.

Potrivit Ministerului Sănătății, adulții ar trebui să primească cel puțin 1.000 mg de calciu în fiecare zi. Acest număr poate crește la 1.200 mg dacă aveți 50 de ani.

Citește și: Lista bolilor degenerative la vârstnici: de la diabet la osteoporoză

Omega 3

Nu numai copiii, se dovedește că și bătrânii au nevoie de aportul de omega-3, știi. Acești nutrienți sunt foarte importanți pentru sănătatea creierului. Citat din viu puternic, persoanele cărora le place să consume Omega-3 au un risc mai scăzut de a dezvolta demență și Alzheimer.

Impactul pozitiv pe termen lung, Omega-3 poate ascuți memoria, poate proteja structurile creierului de leziuni și poate menține funcționarea optimă a funcției cognitive.

Nu numai că, Omega-3 poate echilibra nivelul zahărului din sânge și poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Aportul zilnic recomandat de Omega-3 pentru persoanele în vârstă de peste 50 de ani este de 1 până la 1,6 grame.

Proteină

Ultimul conținut care ar trebui să fie într-un multivitamine pentru vârstnici este proteinele. Asociația Americană a Pensionarilor a explicat, intrând la vârsta de 70 de ani, organismul este deja greu de construit masa musculară. Proteinele pot ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Pe baza recomandării Ministerului Sănătății, necesarul zilnic de proteine ​​pentru persoanele în vârstă de peste 50 de ani este de 60 până la 65 de grame.

Ei bine, acesta este un conținut care trebuie luat în considerare în alegerea unei multivitamine pentru vârstnici. Pe lângă suplimente, aplică și o dietă hrănitoare și activități sănătoase pentru a menține corpul în formă, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!