hunterpage.net

Aproape toată lumea a experimentat plăcerea laptelui de vacă. Pe langa faptul ca este dulce, laptele de vaca este si sanatos pentru organism. Dar, nu puțini care cred că laptele de soia sau soia are o valoare nutritivă mai mare.

Atunci, este adevărat că laptele de soia este mai sănătos decât laptele de vacă? Ce se întâmplă dacă ai o alergie la aceste două lapte? Haide, vezi recenzia completă mai jos!

Citește și: Nu mai puțin sănătos decât laptele de vacă, iată care sunt beneficiile laptelui de soia pentru organism

Conținutul și beneficiile laptelui de vacă

Laptele de vaca conține o varietate de nutrienți de care organismul are nevoie, cum ar fi calciu, proteine, fosfor, vitaminele A, B și D, zinc, colină, potasiu și seleniu.

Citate Știri medicale de azi, Există multe beneficii pe care le puteți obține dacă beți în mod regulat lapte de vacă, inclusiv:

• Ajută la menținerea densității osoase
• Minimizați apariția osteoporozei
• Ajută la menținerea sănătății organelor cardiovasculare, cum ar fi inima
• Previne dezvoltarea celulelor canceroase în organism
• Sprijină procesul de creștere al organismului
• Ajută la creșterea masei musculare
• Ajută la menținerea sănătății mintale și a dispoziției.

Conținutul și beneficiile laptelui de soia

Raportat de la Sănătate de zi cu zi, Laptele de soia conține o serie de nutrienți importanți pentru organism, cum ar fi proteine, calciu, fibre, vitamina D și carbohidrați.

Aceste diverse ingrediente au multe beneficii pentru sănătate pentru organism, inclusiv:

• Ajută la ameliorarea inflamației sau a inflamației
• Ajută la scăderea nivelului de colesterol rău
• Ajută la îndepărtarea radicalilor liberi
• Ajută la menținerea sănătății organelor cardiovasculare, cum ar fi inima
• Ajută la menținerea sănătății oaselor
• Ajută la întărirea căptușelii pereților vaselor de sânge
• Ajuta la slabit
• Ajută la prevenirea dezvoltării celulelor canceroase
• Ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei la femei.

Care este mai sănătos, laptele de vacă sau laptele de soia?

Citate Facultatea de Medicină din Harvard, Cele două tipuri de lapte de mai sus au proprietățile lor respective. Dacă ați băut în mod regulat lapte de vacă, nu există niciun motiv să opriți acest obicei. La fel și cu consumul de lapte de soia.

Doar că, dacă ai restricții la unul dintre aceste lapte, poți trece la consumul de alt lapte. De exemplu, dacă aveți intoleranță la lactoză, atunci ar trebui să evitați laptele de vacă.

În ultima vreme, mulți oameni cred că laptele de soia este mult mai sănătos decât laptele de vaca. Pentru anumite condiții, această presupunere este adevărată. Acest lucru nu poate fi separat de conținutul din fiecare dintre aceste produse lactate.

Comparația conținutului de lapte de vacă și lapte de soia

Dacă se observă, atât laptele de vacă, cât și laptele de soia au aproape același conținut, cum ar fi calciu și proteine. Cu toate acestea, nivelurile de micronutrienți existenți pot fi foarte diferite.

Pentru comparație, iată nivelurile respective ale unui număr de nutrienți din laptele de soia și laptele de vacă într-un pahar de 240 ml:

• Laptele de vacă are aproape 11 grame de grăsime totală, în timp ce laptele de soia are doar 3,5 grame. Acesta este motivul pentru care mulți oameni preferă laptele de soia atunci când au un program de dietă.
• Laptele de vacă conține 259 de calorii, în timp ce laptele de soia are doar 101 kcal. Nivelul de calorii care intră în organism afectează procesul de ardere. Dacă caloriile nu sunt arse optim, acest lucru poate crește riscul de obezitate.
• Laptele de vaca contine 300 mg calciu, in timp ce in laptele de soia ajunge la 451 mg. Calciul este o substanță importantă necesară multor organe din organism, în special oase.

Ce se întâmplă dacă ai o alergie la lapte?

În laptele de vacă, reacțiile alergice sunt de obicei cauzate de conținutul de proteine ​​din zer și cazeină. În timp ce în laptele de soia, multe cazuri de alergii sunt cauzate de consumul de soia în sine. O reacție alergică se caracterizează prin apariția de pete roșii sau erupții cutanate pe piele însoțite de mâncărime.

Cel mai bun mod de a minimiza aceste reacții alergice este de a evita laptele, care este un alergen. Adică, dacă ai alergie la laptele de soia, laptele de vacă sau chiar ambele, este o idee bună să eviți să le consumi complet.

Relaxați-vă, există mai multe produse lactate care pot fi o alternativă, printre care:

1. Lapte hipoalergenic

La adulți, nu bea lapte poate să nu fie o problemă. Dar la bebeluși, acest lucru poate duce la malnutriție. Puteți folosi lapte hipoalergenic pentru a minimiza apariția reacțiilor alergice.

Raportat de la Clinica Mayo, Laptele hipoalergenic este produs printr-un proces de hidroliză, care descompune proteinele din lapte precum zerul și cazeina. Acest lucru se face astfel încât laptele să nu provoace o reacție alergică.

2. Lapte de migdale

Dacă sunteți alergic la laptele de vacă și laptele de soia, încercați să beți lapte de migdale. Acest lapte este bogat în grăsimi sănătoase și are un conținut scăzut de calorii. Deci, este potrivit pentru consum atunci când ești la dietă. Din punct de vedere al gustului, laptele de migdale nu este mai puțin delicios decât laptele de vacă sau laptele de soia.

Citește și: Nu doar delicios, laptele de migdale este și bogat în beneficii pentru sănătate

3. Lapte de cânepă

Lapte din semințele plantei de in. Sursa foto: shutterstock.

Acest lapte este făcut din semințele plantei de in. Cânepa este o plantă în formă de pâlc care este ușor de cultivat la tropice, inclusiv în Indonezia. Laptele de cânepă are un gust blând, deoarece nu are conținut de zahăr.

În comparație cu laptele de vacă, laptele de cânepă are un conținut de calorii mult mai mic, dar conține totuși un conținut ridicat de proteine.

Ei bine, aceasta este o trecere în revistă a laptelui de vacă și a laptelui de soia și a beneficiilor acestora. Indiferent de laptele pe care îl bei, nu uita să verifici mai întâi conținutul pentru a nu avea o reacție alergică, OK!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!