hunterpage.net

Puteți face cu ușurință o rețetă de bol de smoothie pentru sahur în timpul lunii de post. Acest meniu este bogat în nutrienți și te face mai puternic pentru activități.

Smoothi-urile sunt bogate în vitamine, antioxidanți și, cel mai important, nu își pierd gustul. Consumul regulat de smoothie-uri este foarte bun pentru sănătatea corpului.

Unele dintre beneficiile care vor fi obținute, cum ar fi creșterea sistemului imunitar, facilitarea sistemului digestiv și îmbunătățirea calității somnului.

Citește și: Creșterea în greutate în timpul postului, ce cauzează?

Lista cu rețete de boluri de smoothie-uri pentru sahur pe care le puteți încerca

Reteta de smoothie bowl pentru sahur poate fi facuta deoarece este destul de usor folosind ingredientele existente. Cu toate acestea, rețineți că smoothie-urile și sucurile sunt lucruri diferite.

Sucul este de obicei făcut dintr-un amestec de fructe, apă cu zahăr și cuburi de gheață. Ei bine, pentru smoothie-uri, ingredientele folosite sunt destul de multe, cum ar fi legumele sau fructele, laptele și iaurtul.

Gustul smoothie-urilor este și el mai delicios deoarece compoziția este diversă și bineînțeles sănătoasă. Daca nu iti place sa mesteci legume, atunci urmarea unei retete de smoothie poate fi cea mai potrivita solutie.

Ei bine, pentru asta, verifică câteva idei de rețete de smoothie-uri sănătoase, proaspete și delicioase pe care le poți urma mai jos.

1. Reteta Smoothie cu banane cu unt de arahide

Rețeta de smoothie pentru primul meniu de suhoor poate fi începută folosind unt de arahide și banane. Acest tip de smoothie poate oferi energie de lungă durată și este perfect pentru a începe ziua.

Alege unt de arahide natural care nu contine zahar adaugat si uleiuri hidrogenate.

Modul de a face acest smoothie este să adăugați 1 banană, 1 linguriță de unt de arahide și 10 uncii de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste smoothie-uri pot fi adăugate și cu miere pentru a adăuga un gust dulce.

2. Reteta de Smoothie cu Banana, Capsuni Soia

Smoothi-urile pe care le puteți consuma în zori sunt făcute din căpșuni și banane. Conținutul ridicat de proteine ​​din acest smoothie poate crește spiritul în începerea zilei în post.

Soia este cunoscută și ca o scădere a colesterolului rău, deoarece conține antioxidanți puternici.

Prepararea acestor smoothie-uri se face prin amestecarea a 1 cană de lapte de soia simplu, 1 banană feliată, 2 căni de căpșuni și 2 lingurițe de miere.

Consumă-l în zori pentru ca organismul să se poată mișca mai bine.

3. Reteta de smoothie cu zmeura avocado

Combinația de avocado și zmeură este rar folosită pentru a face smoothie-uri, dar beneficiile care se vor obține nu sunt mai puțin bune.

Avocado are o mulțime de potasiu, vitamina C, fibre și antioxidanți care pot ajuta la combaterea dezvoltării anumitor tipuri de cancer.

Această rețetă de smoothie poate fi făcută amestecând 1 avocado, ceașcă de suc de zmeură și ceașcă de zmeură. Consumați aceste smoothie-uri în fiecare alaptă pentru a crește energia în timpul postului.

4. Reteta de smoothie cu mango papaya

Mango și papaya sunt cunoscute ca surse bune de vitamina A pentru organism. Nu numai că, ambele tipuri de fructe sunt bogate în fier și antioxidanți care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei.

Consumul regulat al acestor smoothie-uri poate face organismul mai sănătos datorită a ceea ce conțin.

Ingredientele necesare sunt 1 mango, 1 papaya, 2 căni de iaurt simplu, 2 linguri de suc de lămâie, 3 linguri de miere și extract de migdale.

Se amestecă totul într-un castron și se consumă fiecare suhoor când mergi la post.

5. Reteta de smoothie cu rosii

O rețetă practică și sănătoasă de smoothie bowl pentru următoarea masă poate folosi roșii. Beneficiile roșiilor sunt foarte bune pentru sănătate, deoarece conțin vitaminele A, C și K.

Conținutul nutrițional din roșii poate îmbunătăți sănătatea pielii, poate regla zahărul din sânge, poate lupta împotriva cancerului și poate îmbunătăți sănătatea ochilor.

Ingredientele necesare pentru a face un smoothie de roșii sunt 2 căni de roșii, ceașcă de suc de roșii și 2 căni de gheață. Se pot adăuga și alte ingrediente, cum ar fi suc de mere, morcovi de ceașcă și țelină.

Citește și: Iftar cu mâncare condimentată, care sunt efectele?

Beneficiile consumului regulat al unui bol de smoothie la suhoor

Principalele ingrediente în prepararea smoothie-urilor sănătoase și proaspete sunt legumele sau fructele și laptele sau iaurtul. Amestecul acestor ingrediente este foarte bun pentru a fi consumat regulat in timpul postului deoarece continutul si in el nu dispar.

Organismul care primește vitamine și minerale în cantități suficiente va avea un impact bun, în special asupra sistemului digestiv.

În plus, alte beneficii care vor fi obținute sunt abilitățile mentale și cognitive cresc mai brusc, organismul este bine hidratat, ajută la eliminarea toxinelor din organism și ajută la slăbit.

Dacă știți deja rețeta de smoothie, exersați-o imediat acasă ca meniu sahur, da! Pe lângă creșterea recompensei în luna sfântă a Ramadanului, trebuie să mențineți și aportul de nutrienți în organism.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!