hunterpage.net

Spanacul este unul dintre cele mai populare tipuri de legume din Indonezia. Multe tipuri de legume sunt procesate în diferite tipuri de alimente. Pe lângă gustul său delicios atunci când este consumat, se dovedește că beneficiile spanacului sunt și foarte bune pentru sănătate.

Beneficiile spanacului

Raportat de la știri medicale astăzi, mult conținut de spanac care este benefic pentru organism, cum ar fi fier, vitamine, minerale până la fibre.

Se crede că unele dintre aceste ingrediente sunt capabile să mențină un organism sănătos și să prevină diferite boli. Iată câteva dintre beneficiile spanacului pentru sănătatea corpului.

Citește și: 7 legume pentru diabetici: de la spanac la kale

1. Depășirea diabetului

Spanacul conține un antioxidant cunoscut sub numele de acid alfa-lipoic, care s-a dovedit că scade nivelul de glucoză, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și previne modificările induse de stresul oxidativ la pacienții diabetici.

De asemenea, sa demonstrat că acidul alfa-lipoic scade neuropatia periferică și neuropatia autonomă la diabetici. Cu toate acestea, până în prezent, utilizarea acidului alfa-lipoic intravenos și nu este sigur dacă suplimentele orale vor avea același beneficiu.

2. Prevenirea cancerului

Raportat de la medicalnewstoday.com, spanacul și alte legume verzi conțin clorofilă. Mai multe studii, inclusiv unul în 2013 efectuat pe 12.000 de animale, au arătat că clorofila este eficientă în blocarea efectelor carcinogene ale aminelor heterociclice.

Aceasta se produce și atunci când coaceți alimente la temperaturi ridicate. Acest lucru poate contribui la prevenirea creșterii cancerului.

3. Întăriți imunitatea

Dacă ai un sistem imunitar puternic, riscul de a te îmbolnăvi va fi mai mic. Consumul de spanac poate fi una dintre cele mai eficiente moduri de a stimula sistemul imunitar.

Raportat de la healthline.comConținutul de vitamina A, vitamina C, magneziu până la acid folic joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar.

4. Scăderea tensiunii arteriale

Avand un continut foarte mare de potasiu, desigur, spanacul este cea mai recomandata leguma pentru cei care au hipertensiune arteriala.

Trebuie să știți că potasiul poate ajuta la reducerea efectelor sodiului în organism. Aportul scăzut de potasiu poate fi un factor de risc la fel de puternic pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale ca și aportul ridicat de sodiu.

5. Sănătatea ochilor

Spanacul conține, de asemenea, multă zeaxantină și luteină. Ambele sunt carotenoide care sunt responsabile de culoarea unor legume.

Ochiul uman conține, de asemenea, o cantitate mare de pigment care servește la protejarea ochilor de daune cauzate de expunerea la lumina soarelui.

În plus, mai multe studii au raportat din healthline.com a arătat că zeaxantina și luteina au lucrat pentru a preveni degenerescența maculară și cataracta, care sunt principalele cauze ale orbirii.

6. Sănătatea oaselor

Aportul scăzut de vitamina K va crește riscul de fracturi la o persoană.

Dacă consumi suficientă vitamina K, bineînțeles că sănătatea ta va fi bine întreținută.

Acest lucru se datorează faptului că vitamina K funcționează ca un modificator al proteinei matricei osoase, crește absorbția calciului și poate reduce cantitatea de calciu care părăsește organismul în urină.

7. Digestie lină

Spanacul este o legumă bogată în fibre și apă. Ambele ingrediente din spanac ajută la prevenirea constipației și promovează un tract digestiv sănătos.

8. Piele și păr sănătos

Vitamina A conținută în spanac se dovedește a avea o serie de beneficii pentru pielea ta. Când consumați în mod regulat spanac, vitamina A va funcționa automat pentru a menține producția de ulei în porii pielii.

Nu numai atât, pielea de pe părul tău va fi mai moale. Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru creșterea tuturor țesuturilor corpului, inclusiv a pielii și a părului.

Apoi, pentru spanac și alte legume verzi, care sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, este foarte important să se construiască și să se mențină colagenul care oferă hrană pentru piele și păr.

Deficitul de fier este o cauză comună a căderii părului, care poate fi prevenită prin aportul adecvat de alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul.

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!