hunterpage.net

O persoană cu caracteristicile unei inimi sănătoase are de obicei un obicei sau un stil de viață bine întreținut. Ei bine, unul dintre stilurile de viață în cauză este exercițiul regulat, deoarece poate hrăni inima și poate îmbunătăți fluxul sanguin.

În plus, semne sigure că o inimă sănătoasă poate fi obținută dacă mănânci alimente sănătoase potrivite. Ei bine, pentru a afla mai multe despre caracteristicile sau semnele unei inimi sănătoase, iată o explicație completă.

Citește și: În spatele varietății de beneficii ale vitaminei D, poate reduce riscul de infecție și poate preveni COVID-19?

Care sunt caracteristicile unei inimi sănătoase pe care trebuie să le cunoașteți?

Caracteristicile unei inimi sănătoase pot fi văzute printr-o examinare a stării de sănătate a corpului. De obicei, puteți afla diverse informații despre starea de sănătate a organelor corpului, inclusiv a inimii, consultând un medic.

Raportând de la Webmd, sănătatea cardiovasculară a adulților poate fi măsurată prin obiceiurile pe care le au, dintre care unul nu este niciodată fumatul sau renunțarea la mai mult de un an în urmă. Cu toate acestea, există câteva alte caracteristici ale unei inimi sănătoase pe care trebuie să le cunoașteți, care sunt următoarele:

Ritm cardiac

Prima caracteristică a unei inimi sănătoase este o frecvență cardiacă care variază de obicei între 60 și 100 de bătăi pe minut. Cu toate acestea, medicii preferă de obicei pacienții care au un interval de 50 până la 70 de bătăi.

Dacă te antrenezi sau faci exerciții în mod regulat, ritmul cardiac pe minut poate fi de până la 40. Acest lucru va indica, în general, o condiție fizică foarte bună, așa că se recomandă exercițiul regulat.

Tensiune arteriala

Tensiunea arterială a unei persoane cu o inimă sănătoasă este sub 120/80. Primul număr, care este 120, este o măsură a presiunii arteriale din organism. Al doilea număr, 80, măsoară presiunea mușchiului inimii relaxat.

Dacă aveți tensiune arterială peste 130/80, înseamnă că tensiunea arterială este prea mare. Această tensiune arterială ridicată poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Nivel de energie

Când inima își face treaba eficient, corpul primește oxigen și nutrienți din sânge. Acest lucru va oferi suficientă energie pentru a menține un stil de viață sănătos și activ.

Nivelurile ridicate de energie indică de obicei dacă starea de sănătate a inimii este destul de bună. Cu toate acestea, pe de altă parte, dacă organismul simte adesea oboseală cronică, aceasta poate fi un semn de avertizare al problemelor cardiace.

Colesterolul

Este important de știut nivelurile sănătoase de colesterol din sânge, inclusiv funcția producției de celule. Prea mult colesterol LDL în sânge poate forma blocaje, crescând riscul de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare.

Pentru asta, pentru ca starea de sănătate a inimii să fie menținută în mod corespunzător, atunci fă un obicei din a mânca alimente sănătoase. De asemenea, verificați în mod regulat nivelul de colesterol din organism cu un medic.

Rată de recuperare rapidă

Capacitatea de a vă recupera rapid după exerciții fizice intense este un alt semn al unei inimi sănătoase. Pentru a afla, te poți testa măsurându-ți ritmul cardiac imediat după antrenament și după ce te-ai odihnit un minut.

În mod ideal, ritmul cardiac va scădea de 20 de ori sau mai mult dacă sunteți sănătos. Pentru a afla o altă stare de sănătate a inimii, atunci puteți face imediat controale regulate cu un specialist.

Respirație sănătoasă

Capacitatea de a respira normal atunci când mergeți și capacitatea de a o regla atunci când alergați repede pot fi semne pozitive ale unei inimi sănătoase. Acest lucru indică în general că sistemul cardiovascular funcționează normal.

Corpul va furniza oxigenul de care are nevoie sistemul, astfel încât respirația să poată fi controlată corect atunci când mergeți și alergați. Dacă respirația nu poate fi reglată în mod corespunzător, înseamnă că sănătatea inimii nu este în stare bună.

Citește și: Sigur și ușor, să vedem cum să micșorezi un stomac întins fără exerciții fizice!

Cum să menții sănătatea inimii?

Se știe că schimbările în stilul de viață ajută la atingerea sănătății ideale ale inimii. Viața va fi mai confortabilă dacă starea inimii rămâne stabilă și normală. Ei bine, există mai multe modalități de a menține sănătatea inimii pe care trebuie să le cunoașteți, și anume:

Mereu activ

Cum să obțineți o inimă sănătoasă este să vă mișcați mereu activ, inclusiv exercițiile fizice. Faceți-o cel puțin o dată pe săptămână pentru a face mișcare pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

Mănâncă mâncare sănătoasă

O dietă sănătoasă este una dintre cele mai bune arme de combatere a bolilor cardiovasculare. Prin urmare, consumă alimente care pot hrăni inima și pot crește șansele unei vieți sănătoase.

Renunță la fumat

Un fumător are un risc ridicat de boli cardiovasculare, inclusiv un atac de cord. Pentru asta, cel mai bun mod care poate fi făcut pentru a menține sănătatea inimii este să renunți la fumat cât mai curând posibil.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!