hunterpage.net

Cu siguranță ați văzut pe cineva purtând o sticlă de băut plină cu fructe tăiate, băutura este cunoscută ca apa infuzata. Această băutură a devenit parte a stilului de viață sănătos al multor oameni datorită beneficiilor sale apa infuzata pe care o are.

Cele mai cunoscute beneficii ale apa infuzata este să te ajute să slăbești. Cu toate acestea, există și alte beneficii despre care mulți oameni încă nu le cunosc apa infuzata.

Ce este apa infuzată?

Apa infuzata este apa minerala amestecata cu diverse felii de fructe, legume si condimente. Înainte să te poți bucura apa infuzata trebuie păstrat timp de 1-12 ore, astfel încât sucurile conținute din fructe sau alte ingrediente naturale să se poată amesteca cu apa.

Pentru că se face luând sucurile fructelor, apa infuzata se crede că are mai puține calorii decât sucul. Apa infuzata De asemenea, foarte recomandat pentru cei care au un program de dietă.

Apa infuzata pentru că s-a demonstrat că dieta ajută la controlul greutății. Nu numai atât, dacă consumi apa infuzata, puteți obține și alte beneficii pe care le cunoașteți!

Beneficiile apei infuzate

Eficacitate apa infuzata in functie de ce amesteci in rese. Iată diferitele beneficii apa infuzata pentru sănătate, inclusiv:

1. Satisfaceti necesarul de apa din organism

Nevoia zilnică de apă pentru organism este rareori satisfăcută din cauza numeroaselor activități zilnice. Din rezultatele cercetărilor, 83% dintre femei și 95% dintre bărbați nu îndeplinesc aportul zilnic de apă recomandat.

Ei bine, ce poți face pentru a-ți putea satisface nevoile de apă prin consum? apa infuzata. Pentru că, adăugând savoare apei, poate face variații și este mai delicios să o bei.

Conform studiilor din Jurnal de Fiziologie și Comportament, oamenii care beau mai puțin, vor bea mai multă apă atunci când se adaugă gust.

2. Ajuta la slabit

Acestea sunt beneficiile despre care se vorbește și se caută cel mai mult de cei care o consumă apa infuzata pentru diete. Apa minerala te ajuta sa slabesti, inclusiv apa infuzata.

S-a demonstrat că apa ajută la creșterea ratei metabolice a organismului, astfel încât să puteți arde mai multe calorii. Cercetările au arătat că consumul de jumătate de litru de apă poate crește rata metabolică cu până la 30% timp de aproximativ o oră.

Apa infuzata Lămâia poate fi alegerea ta dacă vrei să slăbești. Pe baza rezultatelor cercetării, s-a demonstrat că antioxidanții polifenoli din lămâi reduc semnificativ greutatea.

Prin urmare, dacă vrei să slăbești, nu este nimic în neregulă dacă încerci să o mănânci apa infuzata pentru aceasta dieta.

Pe lângă faptul că pot ajuta la pierderea în greutate, compușii antioxidanti compensează și efectele negative asupra nivelului de glucoză din sânge și cresc rezistența la insulină, doi factori majori în dezvoltarea diabetului de tip 2.

Citește și: Dieta numai cu apă poate avea un corp ideal? Cum poți, atâta timp cât...

3. Hidratează mai bine organismul

Corpul nostru are nevoie de apă pentru a rămâne hidratat. Pentru a absorbi apa, corpul tau are nevoie de electroliti. Electroliții ajută la menținerea echilibrului fluidelor din organism.

Unii dintre electroliții principali sunt:

• Calciu
• Potasiu
• Magneziu
• Sodiu

Apa infuzata faceți conținutul de electroliți în apă mai mult, acest lucru se datorează faptului că conținutul de fructe care intră în apă. Mai ales apa infuzata lămâi. Lămâile sunt cunoscute ca fiind bogate în conținutul lor ridicat de electroliți. Pe lângă portocale, castraveții pot fi și o sursă excelentă de electroliți.

Nu e de mirare de ce combinația de apă infuzată cu castraveți și lămâie este cea mai populară!

4. Menține pielea sănătoasă

Apa infuzata De asemenea, lămâia poate îmbunătăți sănătatea pielii, ajutând la reducerea ridurilor, a pielii uscate din cauza îmbătrânirii și a leziunilor solare. Acest lucru se datorează conținutului de vitamina C din lămâi.

Un studiu de laborator din 2016 a arătat că o băutură pe bază de portocale a ajutat la prevenirea dezvoltării ridurilor la șoarecii fără păr.

Pe lângă lămâie, pentru a preveni îmbătrânirea, puteți adăuga și fructe de pădure negre și semințe de rodie, care sunt bogate în antioxidanți care pot ajuta la protejarea împotriva efectelor îmbătrânirii.

5. Preveniți boala de pietre la rinichi

Dacă vă confruntați cu pietre la rinichi, nu este rău să începeți să consumați în mod regulat apa infuzata lămâi. Acidul citric din lămâi ajută la prevenirea transformării calciului în cristale.

Componenta acidului citric, în mod paradoxal face urina mai puțin acidă și poate chiar sparge pietrele mici. Băutură apa infuzata Lămâia vă ajută, de asemenea, să preveniți și să eliminați pietrele la rinichi.

Mai multe studii au arătat, de asemenea, că electroliții in apa infuzata poate ajuta la reducerea riscului de formare a pietrelor la rinichi.

6. Digestie lină

Menținerea hidratată este foarte importantă pentru sănătatea digestivă și ne face să urinăm în mod regulat. Deshidratarea cronică poate duce la constipație, care te poate face să te simți balonat.

Potrivit Dr. Arturo Olivera, medic gastroenterolog la Centrul Medical Masonic Advocate Illinois din Chicago, apa ajută alimentele să treacă prin intestine și previne constipația.

7. O altă alternativă la suc

Adesea ne gândim la suc ca la o băutură sănătoasă, dar nu este chiar așa. Sucurile sunt de obicei bogate în zahăr, ceea ce poate duce la creșterea nivelului de glucoză din sânge. Acest lucru crește riscul de diabet și determină organismul să stocheze grăsimi.

Totuși, asta nu înseamnă că nu poți bea suc. Sucurile mai au valoare, dar nu mai continua și să le faci cu mult zahăr.

Apa infuzata îl poți folosi ca alternativă. Puteți obține vitamine și nutrienți care se obțin și din consumul de suc fără a experimenta o creștere a zahărului din sânge.

8. Întăriți imunitatea

După cum știm, fructele și legumele au beneficii pentru a crește imunitatea.

Dar, cantitatea de nutriție din care vei obține apa infuzata tind să fie minime și foarte variabile.

Apa infuzata lămâi: cele mai populare rețete

Din multele tipuri, apa infuzata Lămâia este cea mai populară rețetă în rândul oamenilor.

Puteți obține diverse beneficii dacă consumați apa infuzata Acestea, cum ar fi pot crește hidratarea, susțin pierderea în greutate, îmbunătățesc calitatea pielii și pot ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive.

Modul de a face apa infuzata lămâie

Ingrediente:

• 4 lămâi
• 4 căni de apă rece (1 litru)
• 4 căni apă carbogazoasă apă potabilă rece sau simplă (1 litru)

Modul de a face apa infuzata:

• Spălați bine lămâile, apoi tăiați-le în felii subțiri. Scoateți toate semințele de lămâie (acest lucru se face pentru a evita gustul amar)
• Adăugați felia de lămâie în ulcior sau sticlă, apoi adăugați 4 căni de apă
• Se răcește și se lasă să stea timp de 1 până la 4 ore
• Înainte de a servi apa infuzată cu lămâie, adăugați 4 căni apă carbogazoasă apă rece (sau apă minerală simplă) într-un ceainic sau sticlă
• De asemenea, puteți adăuga cuburi de gheață sau o crenguță de frunze de mentă deasupra

Modul de a face apa infuzata cu alte ingrediente

Nu numai lămâi apa infuzata se poate face si cu alte ingrediente usor de gasit, stii! Aici e meniul apa infuzata Alte lucruri pe care le puteți încerca acasă:

Apa infuzata datele

Opțiuni de meniu apa infuzata altele pe care le poți încerca sunt apa infuzata datele. Nu sunt mai prejos decât lămâia, curmalele au și o mulțime de beneficii pentru organism, știi!

Beneficiile curmalelor includ scăderea colesterolului, îmbunătățirea sănătății oaselor, întărirea sistemului nervos și îmbunătățirea digestiei.

Cum se prepară apă infuzată cu curmale

Ingrediente:

• Luați niște întâlniri
• Pregătiți un recipient de sticlă sau închis
• Apa fiarta

Modul de a face apa infuzata:

• Turnați apă fiartă într-un recipient sau pahar pregătit, puteți folosi și o sticlă
• Pune curmalele în apă, nu uita să scoți semințele
• Acoperiți recipientul, paharul sau sticla care a fost pus în curmale și lăsați-l să se odihnească timp de 8 până la 12 ore
• Apa infuzata Curmalele sunt gata de servit

Apa infuzata castravete

Apa infuzata Castravetele are multe beneficii, inclusiv hidratarea organismului, pierderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale și fiind bun pentru sănătatea pielii.

Face apa infuzata Nici castravetele nu este dificil, pentru că trebuie să pregătiți doar câteva ingrediente ușor de găsit acasă.

Modul de a face apa infuzata castravete

Ingrediente:

• 8 căni de apă
• 2 castraveți, feliați subțiri
• lingurita sare
• Pregătiți un ceainic, o sticlă sau un alt recipient

Modul de a face apa infuzata:

• Puneți temonul feliat și sarea într-un alt loc pregătit
• Se toarnă apă, apoi se amestecă bine
• Acoperiți recipientul și lăsați-l la frigider pentru cel puțin 4 ore sau îl puteți lăsa și peste noapte
• Serviți cu sau fără gheață
• Mai bine bei ceva apa infuzata castraveți în decurs de 3 zile

Apa infuzata ghimbir

Meniul apa infuzata Un alt lucru pe care îl poți încerca să te faci ca acasă este apa infuzata ghimbir.

Apa infuzata Acest ghimbir are beneficii care pot îmbunătăți digestia, ameliorează durerile de stomac, diareea, grețurile matinale și răul de mișcare și are proprietăți antiinflamatorii.

Modul de a face apa infuzata ghimbir

Ingrediente:

• Ghimbir proaspăt
• Apa fiarta
• Recipient sau sticla

Modul de a face apa infuzata:

• Spălați partea de rădăcină de ghimbir pe care doriți să o utilizați
• Rade lingurita de ghimbir
• Fierbeți 4 căni de apă pe aragaz
• Adăugați ghimbirul după ce apa fierbe
• Opriți aragazul și lăsați ghimbirul să se înmoaie în apă timp de 10 minute
• Se strecoară bucățile de ghimbir din apă
• Puneți apa cu ghimbir în recipientul pregătit
• Apa infuzata gata să servească
• Poți bea apa infuzata ghimbir când este cald sau rece

Alte opțiuni de combinare de la apa infuzata

A face apa infuzata Există câteva combinații inspiraționale de fructe și legume pe care le puteți încerca, cum ar fi:

• Portocală și ghimbir
• Castraveți și mentă
• Măr și scorțișoară
• Mure și portocale
• Turmeric și lămâie
• Lămâie și castraveți

Deși se crede că introducerea în apă a fructelor feliate și a altor ingrediente naturale aduce multe beneficii, asigurați-vă că încă satisfaceți nevoile de fructe și legume în cantitatea de care organismul dumneavoastră are nevoie, da!

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!