hunterpage.net

Pe lângă faptul că are un gust proaspăt, vinetele mov olandeze are și multe beneficii și beneficii, știi.

Legumele care par fructe au o mulțime de nutrienți care sunt buni pentru sănătate. Numit vinete olandeze deoarece acest fruct a fost introdus și cultivat pentru prima dată de cetățenii olandezi.

Deci, care sunt beneficiile și eficacitatea vinetelor olandeze pentru sănătate? Iată explicația completă!

Conținutul nutrițional al vinetelor olandeze

Cine ar fi crezut că în spatele formei sale minuscule, vinetele mov olandeze conține mulți nutrienți, cum ar fi vitaminele A, C și E.

Nu numai aceste vitamine, puteți găsi și o serie de alți nutrienți, cum ar fi antioxidanți, niacină, tiamină și riboflavină.

Desigur, cu o multitudine de nutrienți, puteți face din acesta un ingredient alimentar sănătos care poate fi consumat în fiecare zi.

Următorul conținut nutrițional este conținut în 100 de grame de vinete olandeze:

• Calorii: 52
• Calciu: 16 miligrame
• Carbohidrați: 8,6 grame
• Fibre alimentare: 1,4 grame
• Grăsimi: 1,1 grame
• Fier: 1,1 miligrame
• Fosfor: 40 miligrame
• Proteine: 2,1 grame
• Riboflavină (vitamina B2): 0,06 miligrame
• Tiamina (vitamina B1): 0,42 miligrame
• Caroten total (Re): 8048 micrograme
• Vitamina C: 12 miligrame
• Apă: 87,3 grame

Beneficiile vinetelor olandeze pentru sănătate

Vrei să încerci să obții beneficiile vinetelor olandeze din sucul procesat? Fotografie: Shutterstock.com

Da, pe lângă faptul că este adesea făcută în suc proaspăt, vinetele mov olandeze sunt și bune pentru consum, deoarece au beneficii pentru sănătate, știi.

Citeste si: Beneficiile Temulawak pentru organism: Tratează acneea pentru a reduce colesterolul

1. Beneficiile vinetelor olandeze pentru glicemia

Puteți mânca vinete olandeze violet, care sunt bogate în acid clorogenic. Acest acid poate reduce nivelul excesiv de zahăr din sânge.

Vinetele olandeze conțin și antioxidanți mari care au potențialul de a reduce stresul oxidativ în pancreas și ficat.

2. Beneficiile vinetelor olandeze pentru sănătatea inimii

Potasiul este un nutrient care joacă un rol în echilibrarea excesului de sodiu din inimă. Desigur, dacă nivelurile de sodiu sunt echilibrate, sănătatea inimii va fi mai trează.

Puteți obține potasiu din vinetele olandeze. În plus, în vinetele olandeze există și magneziu, care este optim pentru menținerea sănătății inimii.

3. Beneficiile vinetelor olandeze pentru sănătatea ochilor

Vitamina A conținută în vinetele olandeze nu este mai puțin mare decât morcovii și roșiile.

Desigur, cu conținutul de vitamina A din el, puteți face acest fruct cu gust proaspăt ca un aport alternativ pentru sănătatea ochilor.

Este suficient să consumi în mod regulat 1 fruct sau aproximativ 50 de grame de vinete olandeze în fiecare zi. Nu trebuie să adăugați zahăr dacă doriți să faceți suc de vinete olandez, astfel încât nutrienții pe care îi obțineți să fie mai optimi.

Citeste si: 8 Beneficii ale măștii cu albuș de ou pentru pielea feței

4. Întăriți imunitatea

Vinetele olandeze conțin un complex de vitamine B care este util în reglarea metabolismului organismului. Desigur, sistemul imunitar va fi menținut deoarece aceste tipuri de vitamine acționează ca nutrienți pentru organele și țesuturile celulelor corpului.

Pentru cei dintre voi care leșin de epuizare, vinetele olandeze poate fi un ingredient alimentar alternativ pentru a vă întări sistemul imunitar. Îl poți mânca imediat sau îl poți transforma în suc.

5. Preveniți complicațiile datorate obezității

Bogata în polifenoli, vinetele olandeze sunt, de asemenea, foarte esențiale în prevenirea și controlul complicațiilor datorate obezității.

Vinetele olandeze joacă un rol în scăderea nivelului de glucoză și a colesterolului LDL din sânge.

Prin prevenirea rezistenței la insulină, vinetele olandeze joacă un rol în tratarea hipoglicemiei, precum și un antioxidant care restabilește reglarea adipokinelor.

6. Reduce riscul degenerescenței maculare

Vinetele olandeze sunt o sursă de vitamina B12 care are multe beneficii pentru sănătate. Pentru persoanele în vârstă, acest tip de vitamină joacă un rol foarte important în îmbunătățirea memoriei și menținerea unui sistem nervos sănătos.

În plus, studii recente arată că acest nutrient este foarte benefic pentru reducerea riscului de degenerescență maculară, în special la femei.

Puteți mânca vinete olandeze ca o varietate de alimente bogate în vitamina B12. Încercați să-l procesați ca un suc fără zahăr pentru a-l face să aibă un gust mai delicios.

Citeste si: Cunoașteți acidul folic: o nutriție bună cu milioane de beneficii pentru organism

7. Combate radicalii liberi

Nivelurile de vitamina C din vinetele olandeze sunt destul de ridicate. Această vitamină solubilă în apă joacă un rol important în eliminarea radicalilor liberi din plasmă și în prevenirea pătrunderii particulelor LDL în sânge.

Pentru că se poate dizolva în apă, este mai bine să consumi vinetele olandeze în stare întreagă, fără a fi gătite sau prelucrate în continuare pentru ca vitamina C din ea să poată fi absorbită mai optim.

Dacă organismul este lipsit de radicali liberi, toxinele care au potențialul de a provoca diverse boli nu vor pătrunde în organism.

8. Beneficiile vinetelor olandeze pentru colesterol

Conținutul ridicat de fibre din vinetele olandeze poate ajuta la inhibarea absorbției colesterolului rău în organism.

Prin menținerea nivelului de colesterol, pot fi prevenite bolile cronice periculoase datorate colesterolului ridicat, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Cu toate acestea, vinetele olandeze nu sunt suficiente pentru a reduce colesterolul. Îl poți ajuta cu alte tipuri de alimente. Aflați prin articolul de mai jos:

Citește și: 10 alimente pentru a scădea colesterolul, ce îți place?

9. Eficacitatea vinetelor olandeze pentru creșterea sângelui

De asemenea, vinetele olandeze sunt considerate a fi unul dintre fructele care sunt bune pentru adăugarea de sânge. Acest beneficiu se datorează conținutului de fier din acesta.

Fierul este un mineral natural de care organismul are nevoie în procesul de formare a globulelor roșii. Celulele roșii din sânge funcționează pentru a transporta oxigenul în întregul corp, producând în același timp energie din alimentele pe care le consumați.

Vinetele olandeze sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care joacă un rol major în combaterea bolilor. Vitamina C crește, de asemenea, absorbția fierului găsit în fructe.

De asemenea, este important în crearea de noi celule și eliminarea radicalilor liberi din sânge, care pot deteriora celulele.

10. Bun pentru piele

Vinetele olandeze oferă o varietate de nutrienți, inclusiv vitaminele A, C și E, care sunt, de asemenea, importante pentru a asigura o piele sănătoasă și strălucitoare.

În plus, există și antociani, fenoli și flavonoide care sunt utile pentru protejarea pielii de stresul oxidativ și poluarea cauzată de radicalii liberi.

Vinetele olandeze sunt, de asemenea, utile pentru anti îmbătrânire sau anti-îmbătrânire. La fel ca și roșiile obișnuite, acest fruct poate fi folosit ca remediu de casă pentru diferite probleme ale pielii transformându-l într-o mască naturală.

Cum să fie ușor. Faceți piure două lingurițe de fulgi de ovăz, o vinetă olandeză și sucul de la 1 lămâie. Aplicați-l pe față și lăsați-l să acționeze timp de 15 până la 20 de minute. Clătiți apoi această mască cu apă caldă.

Cum să mănânci vinete olandeze

În general, vinetele olandeze se consumă sub formă de suc. În plus, puteți adăuga și vinete olandeze în diverse meniuri.

Iată câteva sfaturi pentru procesarea vinetelor olandeze:

• Consumul încă proaspăt prin culegere pulpa fructului.
• Pulpa fructului se poate indulci putin si apoi se raceste si poate fi consumata la micul dejun.
• În Noua Zeelandă, carnea este întinsă pe pâine prăjită la micul dejun.
• Poate fi adăugat la tocane, chutneys, olandeză și curry.
• Adăugați la deserturi sau combinați cu mere.
• În Nepal, vinetele mov olandeze sunt folosite ca roșii pentru curry.
• În Ecuador, vinetele olandeze violet sunt amestecate cu ardei iute pentru a face un sos iute.
• Vinetele olandeze violet pot fi adăugate la salatele verzi, salatele de fructe și sandvișurile.
• În America de Sud, vinetele mov olandeze sunt amestecate cu gheață, lapte și zahăr.
• Vinetele olandeze mov pot fi, de asemenea, la grătar, la grătar sau fierte și servite cu pește, burgeri sau fripturi.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descărcați aici pentru a vă consulta cu partenerii noștri medici.