hunterpage.net

Scris de: Lita

Stresul este comun și inevitabil pentru că va apărea cu siguranță în viața cuiva. Nu ți se cere să eviți stresul, dar ar trebui să știi cum să faci față stresului pentru ca acesta să nu se agraveze.

Încercați să faceți față și să gestionați bine stresul. Este stresul cauzat de sentimente de anxietate, furie, stres acut sau tulburare de stres post-traumatic (PTSD).

Citește și: Gingiile umflate fac dificil să mănânci și să dormi, iată cum să o depășești

Cum să faci față stresului poate fi de la tine sau cu ajutor medical

Există multe moduri de a face față stresului pe care le puteți încerca. Începând de la gestionarea stresului de la tine până la folosirea ajutorului părților medicale aferente. Iată cum să gestionezi stresul în totalitate:

1. Transformă stresul în lucruri pozitive

Transformă stresul în ceva pozitiv. Foto: //www.healthline.com/

Nu lăsați factorii de stres să vă preia. Acest lucru vă va face mai dificil să gestionați stresul. Identificați ce cauzează stresul. Apoi, gestionează-l într-un lucru mai pozitiv.

De exemplu, dacă te-ai săturat să aștepți pe cineva sau te-ai plictisit în timpul unei călătorii lungi, gestionează situația făcând altceva. Ca să citești cărți, să asculți muzică, să mănânci și așa mai departe.

2. Compromis

A compromite înseamnă a încerca să te adaptezi la cerințe fără a încerca să schimbi mediul. Această metodă este adesea folosită pentru persoanele care preferă să evite conflictele.

Compromisul poate fi folosit și ca un efort de către ambele părți de a se adapta una la cealaltă. Există, de asemenea, substituții care pot fi folosite ca o altă modalitate de compromis.

De exemplu, dacă nu poți intra la facultatea de medicină, care de fapt costă mult, nu trebuie să te stresezi. Puteți trece obiectivele în alte domenii care sunt încă relevante. Cum ar fi asistență medicală, farmacie și așa mai departe.

3. Atenuare

Se așteaptă să fie capabil să gestioneze eficient stresul prin menținerea corpului cât mai bine posibil. Există mai multe moduri pe care le poți face pentru a controla stresul care ți se întâmplă. La fel de:

• Sportul. Beneficiul este că toți mușchii și nervii se pot odihni cât mai bine posibil. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, utile ca mijloc de relaxare și distragere a atenției de la lucrurile care declanșează stres.

Exerciții pentru a face față stresului. Foto: //blogs.webmd.com

• Recreere. La fel ca exercițiile, recreerea vă va ajuta să vă distrageți mintea și emoțiile. Recreerea poate ține la distanță gândurile și emoțiile care provoacă stres.

• Relaxați-vă. Calmează-te astfel încât ritmul cardiac și tensiunea arterială să fie mai controlate. De exemplu, cu meditație, dhikr, exerciții de respirație profundă.

4. Practică asertivitatea

Se poate spune că indivizii au o natură asertivă dacă sunt capabili să se relaționeze social cu alți oameni așa cum sunt ei (cinstit). De exemplu, el este capabil să exprime atitudini și opinii care pot diferi într-o manieră fermă și deschisă, dar respectă totuși interlocutorul.

Doar a tace și a adăposti supărare nu înseamnă asertivitate. Pentru ca stresul să poată fi gestionat corespunzător, exersați asertivitatea în mod corespunzător.

5. Rezolvați problemele care provoacă stres

Yoga a apărut în India pentru a oferi liniște sufletească. Foto: //pixabay.com

Există multe strategii pe care le puteți face pentru a rezolva problema care provoacă stres, inclusiv:

• Păstrați-vă activ. Chiar dacă se simte dificil, dar trebuie să te forțezi cât mai mult să te ții ocupat ca de obicei. În acest fel, veți obține de obicei idei noi care sunt utile pentru rezolvarea problemelor.
• Gandeste pozitiv. Încercați să înțelegeți că viața nu se limitează la problemele cu care se confruntă. Există multe alte aspecte ale vieții de care te poți bucura. În acest fel, îți va fi mai ușor să gândești mereu pozitiv.
• Luptă cu probleme. Gândește-te că problemele vin să nu fie evitate. Dar să fie depășit și înfruntat. Fugirea de problemă nu este cea mai bună soluție pentru a o depăși.
• Distribuie altora. Oamenii au fost creați ca creaturi sociale. Desigur, deși avem probleme, putem și spune povești și le împărtășim altora.
• Apropie-te de Dumnezeu. Nu uita că Dumnezeu ne va ajuta mereu, astfel încât să avem mereu calm și răcoare, astfel încât să putem gândi limpede în a face față problemelor.

6. Fă-te fericit

Există multe moduri prin care poți încerca să te faci fericit. Printre ei:

• Stabiliți limite adecvate mediului înconjurător. Învață să spui nu cererilor care pot crea prea mult stres în viața ta.
• Fă-ți timp pentru recreere, împărtășește hobby-uri sau interese.
• Odihnește-te suficient. Somnul este foarte eficient pentru restabilirea minții.
• Nu te baza pe sedative, alcool sau droguri pentru a reduce stresul.
• Încearcă să te amesteci mai intim cu oamenii din jurul tău.

7. Testarea de stres

Această metodă își propune să testeze un diagnostic validat pentru boli de inimă. Stresul este asociat cu bolile de inima. Această metodă este alegerea inițială care este preferată de majoritatea femeilor.

Acest exercițiu este, de asemenea, un mijloc de evaluare a pacienților care au boală coronariană. Cu toate acestea, acest exercițiu nu este indicat înainte de efectuarea unei intervenții chirurgicale noncardiace la pacienții care ating 4 echivalenți metabolici fără simptome.

Citește și: Ca să nu te înșeli, recunoașteți diferența dintre stresul posttraumatic și stresul acut

8. Asistență psihologică

Cum să faci față stresului cu ajutor medical. Foto: //pixabay.com

Dacă simți că stresul pe care îl trăiești ajunge la nivelul stresului acut sau al tulburării de stres posttraumatic (PTSD), atunci nu este nimic în neregulă în a lua asistență psihologică.

Lasă-i să-ți gestioneze stresul. Această metodă este adesea folosită pentru a gestiona stresul victimelor dezastrelor.

Acestea sunt câteva modalități de a gestiona stresul în mod corespunzător, atât din punct de vedere medical, cât și non-medical. Aflați mai multe despre cauzele problemelor dvs. și povara minții dvs. și luați tratamentul potrivit.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descărcați aici pentru a vă consulta cu partenerii noștri medici.