hunterpage.net

Toată lumea are trucuri și sfaturi de dietă pentru a te ajuta să slăbești rapid, unul dintre ele este cu ziua de trișare. De obicei, unii oameni o fac zi de trișare pe o dietă planificată.

Când timp zi de trișare vino, anumite alimente vor fi în meniul zilei. Ei bine, pentru a afla mai multe despre zi de trișare atunci când țineți dietă și beneficiile acesteia, să vedem următoarea explicație.

Citeste si: Cum să reduceți apetitul în siguranță și cu precizie

Studii de zi de trișare în dietă

Raportat de la Healthline, un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Tasmania a constatat că persoanele care au ținut o dietă timp de două săptămâni și apoi nu au restricționat caloriile în nicio zi au pierdut mai mult în greutate.

Pentru studiu, 51 de bărbați obezi au fost repartizați într-unul din două grupuri. Primul grup a redus caloriile cu o treime în decurs de 16 săptămâni. Al doilea grup a redus o treime din calorii timp de două săptămâni și apoi s-a odihnit timp de două săptămâni.

Acești participanți au repetat pauza sau zi de trișare pe parcursul întregii 16 săptămâni de studiu. La sfârșitul studiului, bărbații care au luat o pauză de la dietă erau cunoscute că pierd cu aproximativ 50% mai multă greutate decât participanții din celelalte grupuri.

Nu numai că, acești participanți au eliberat și mai multe grăsimi decât grupul de control. Șase luni mai târziu, cercetătorii au urmărit pentru a vedea cât de bine a fost menținută pierderea în greutate.

Ca urmare, ambele grupuri și-au recăpătat greutatea. Cu toate acestea, omul care folosea odihna sau ziua de trișare atâta timp cât dieta era încă în medie cu 18 kg mai ușoară decât bărbații din grupul de control.

E adevarat zi de trișare pierdere eficientă în greutate?

Gestionarea greutății și modificările compoziției corporale sunt procese destul de complexe. Rețineți că nu toată lumea va răspunde la fel la strategii zi de trișare în dietă.

Este bine cunoscut faptul că dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, este probabil să apară pierderea în greutate. În timp ce cu zi de trișare în dietă, atunci există mai multe avantaje care pot fi obținute, și anume:

Pierderea în greutate și modificările metabolice

Se pretinde adesea că folosind metoda zi de trișare va provoca modificări măsurabile ale compoziției corporale și creșterea funcției metabolice din cauza fluctuațiilor leptinei, hormonul foamei. Leptina este un hormon care este responsabil pentru suprimarea foamei.

Mai multe studii au arătat că atunci când o persoană are o pierdere semnificativă în greutate, nivelul leptinei poate scădea. Cu toate acestea, aceste rezultate sunt incompatibile cu alte studii.

Suport strategic zi de trișare pentru pierderea în greutate, se teoriază în continuare că perioadele intermitente de alimente bogate în calorii vor păcăli ciclul hormonal pentru a produce mai multă leptină.

Prin urmare, ajută la prevenirea dorinței de a mânca în exces.

Rămâne neclar modul în care fluctuațiile nivelurilor de leptina asociate cu pierderea în greutate afectează capacitatea unei persoane de a controla comportamentul alimentar. Ca urmare, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens.

În această etapă, pierderea în greutate este cel mai probabil să apară la unele persoane care aplică metoda ziua de trișare prin respectarea unei diete bine planificate și limitarea alimentelor bogate în calorii.

Ca un motiv de motivare pentru a continua dieta

Ziua cheat este o strategie în dietă care în mod deliberat permite ocazional să se bucure de alte alimente decât în ​​meniul alimentar zilnic. Această metodă este cunoscută pentru a crea motivație pentru a respecta dieta planificată de cele mai multe ori.

Aceasta este în cazul în care strategia privind zi de trișare asociat cu pierderea în greutate cu succes. Unii oameni pot rezista efectiv tentației știind asta zi de trișare va veni.

Cu toate acestea, consumând alte alimente în afara meniului dietei în timpul zi de trișare de asemenea, trebuie să fie planificate corespunzător. Prin urmare, pentru unii oameni ziua de trișare este o modalitate excelentă de a menține obiceiuri alimentare mai sănătoase în general.

Citeste si: Este adevărat că cina te face să te îngrași? Iată explicația!

Asigurați-vă că vă verificați sănătatea și familia în mod regulat prin Good Doctor 24/7. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!