hunterpage.net

Când facem activitate fizică sub formă de sport, corpul nostru va fi foarte susceptibil la răni. Mai ales dacă exercițiul nu începe cu o întindere bună.

Pe lângă lipsa de întindere, există și leziuni care apar din cauza metodei greșite de exercițiu. Acum pentru a afla care sunt tipurile de leziuni sportive sau leziuni sportive și cauzele, vezi până la sfârșit următoarea explicație.

Citește și: Mamele trebuie să știe, iată câteva lucruri de făcut și de ce nu trebuie făcut în timpul sarcinii!

Factori de risc pentru accidentarea în timpul sportului

Copiii sunt expuși unui risc ridicat de accidentări sportive, dar și adulții le pot suferi. Sunteți expus riscului de accidentare sportivă dacă:

• Nu fac exerciții regulate
• Nu se încălzește corespunzător înainte de antrenament
• Să faci sport care implică contact fizic cu alte persoane.

Citește și: 5 răni care pot apărea din cauza unui accident de mașină

Cele mai frecvente tipuri de leziuni sportive și cauzele acestora

Sunt atât de multe tipuri leziuni sportive. Tipul depinde de obicei de zona afectată a corpului. Iată câteva tipuri de leziuni sportive pe care ar trebui să le cunoașteți!

1. Entorse sau entorse

Luxatie de glezna sau entorsa gleznei este o leziune care apare atunci când glezna este întorsă, aceasta apare de obicei atunci când ligamentul este întins dincolo de limita sa de extensibilitate, aceasta poate rupe ligamentele din exteriorul gleznei, care sunt relativ slabe.

Pentru a trata această afecțiune este important să faceți sporturi care pot preveni pierderea flexibilității și a forței și re-rănirea.

Puteți cere medicului dumneavoastră sau terapeutului fizic să vă ajute să vă dați seama ce fel de exercițiu ar trebui să faceți.

Citește și: 8 cauze ale picioarelor umflate: pot provoca leziuni bolilor de inimă

2. Tensiune hamstring

Tensiune hamstring sau tulpini ale hamstringului este o leziune care apare atunci când hamstring (3 mușchi din spate) sunt supraîntindeți.

Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când faceți mișcări sportive, cum ar fi obstacolele care vă impun să dați picioarele brusc în timp ce alergați.

rănire hamstring lent să se vindece din cauza stresului constant aplicat țesutului rănit în timpul mersului. Vindecarea completă poate dura șase până la 12 luni.

3. Leziune la genunchi

Una dintre cele mai frecvente leziuni ale genunchiului se numește sindrom patellofemural. Această afecțiune poate fi cauzată de alunecarea sau căderea pe genunchi, umflarea articulației genunchiului sau dezechilibrul muscular.

Rotula, sau rotula, ar trebui să curgă în șanțul de la capătul femurului sau al coapsei. Uneori, căderea pe genunchi poate provoca umflături.

Durerea femurului patelo poate dura până la șase săptămâni. Este important să continuați exercițiile de intensitate scăzută în acest timp. Exercitarea muşchilor cvadriceps poate, de asemenea, ameliora durerea.

Citește și: 5 mișcări yoga pentru rănirea genunchiului, dovedite că ameliorează și durerea

4. Leziuni ale cotului (epicondilita)

Utilizarea repetată a cotului, de exemplu, atunci când jucați golf sau tenis poate irita sau crea mici rupturi în tendoanele cotului.

Epicondilita apare cel mai frecvent între 30 și 60 de ani și de obicei implică exteriorul cotului.

Adesea, sportivii se vor plânge de lipsa puterii de prindere. Opțiuni de tratament timpuriu pentru tenis sau cot de golf presupune odihna si comprimarea zonei inflamate.

5. Leziune la umăr

Leziunile umărului includ multe leziuni sportive, de la luxații, încordări la mușchi și entorse ale ligamentelor.

Umărul este cea mai slabă articulație a corpului și este supus multor stres în timpul activității sportive. Multe leziuni ale umărului pot fi cauzate de lipsa de flexibilitate, forță sau stabilitate.

Tratamentul pentru o leziune a umărului începe cu odihnă și o pungă de gheață pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a umflăturilor. Durerea care durează mai mult de două săptămâni ar trebui evaluată de un kinetoterapeut.

6. Sciatică

Sciatica sau sciatica este durerea de spate care iradiază și spre spatele piciorului sau chiar către picior. Această durere radiantă poate fi asociată și cu amorțeală, arsuri și furnicături la nivelul picioarelor.

Sciatica poate apărea la sportivii care au o postură îndoită înainte, cum ar fi bicicliștii, sau sportivii care efectuează multe rotații, cum ar fi mișcări de balansare, cum ar fi golful și tenisul.

Durerea de spate și durerea radiantă pot fi cauzate de un disc bombat sau de un nerv ciupit. Uneori odihna, întinderea spatelui și a ischiochimbilor și culcarea pe burtă pot ajuta la ameliorarea simptomelor.

Dacă durerea, amorțeala sau furnicăturile continuă mai mult de două săptămâni, ar trebui să solicitați asistență medicală, cum ar fi un terapeut fizic, pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de sciatică.

Citește și: Tratează rănile cu propriul tău sânge ca jucătorii de golf Tiger Woods, cum este terapia PRP?

7. Atele pentru tibie

Sportiv cu atele de tibie s-a plâns de durere în partea inferioară a piciorului sau în tibie. Atela tibies se găsește cel mai adesea la sportivii care alergă sau participă la activități care implică mult alergare, cum ar fi fotbalul.

De obicei sunt diagnosticați atele de tibie la începutul sezonului, deoarece cresc prea repede activitatea sau kilometrajul.

Atela tibie cel mai bine prevenit și/sau tratat cu odihnă, comprese cu gheață și creșterea treptată a activității de alergare. Cumpărarea de pantofi cu un suport bun pentru arc poate reduce, de asemenea, durerile de tibie și poate ajuta la recuperare.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!